Bagaimana aktiviti fizikal semasa mengandung memberi kesan kepada ibu dan bayi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Semua orang mahu anak-anak mereka membesar dengan bijak dan sihat, dan mereka cuba menerapkan tabiat yang betul sejak lahir. Walau bagaimanapun, ternyata, sejak lahir bukanlah had! Asas untuk cintakan gaya hidup sihat dan sukan boleh diletakkan lebih awal. Kajian terbaru menunjukkan bahawa kecintaan terhadap senaman boleh diterapkan dalam diri bayi walaupun sebelum dilahirkan jika ibu terus aktif secara fizikal semasa mengandung.

Kajian terbaru, yang diterbitkan dalam Baylor College of Medicine, mengatakan berlari semasa mengandung memberi kesan positif kepada perkembangan bayi dan kemudiannya mungkin memberinya kelebihan berkaitan sukan berbanding bayi lain yang ibunya kurang aktif. Eksperimen dijalankan ke atas tikus. Dalam perjalanannya, terbukti bahawa wanita hamil yang aktif melahirkan tikus yang lebih cepat dan sihat.

Robert A. Waterland, profesor pediatrik dan genetik dan pengarang kajian ini, percaya ini berlaku untuk wanita hamil juga.

Penyelidikan menunjukkan bahawa melatih ibu semasa mengandung boleh membawa kepada kelahiran individu yang lebih aktif secara fizikal. Selain itu, aktiviti ini akan berterusan sepanjang hayat.

Tikus-tikus dalam kajian itu dikehendaki berlari atas kehendak bebas mereka sendiri, tanpa dipaksa untuk aktif secara fizikal. Semua wanita hamil adalah sama secara genetik. Sebelum hamil, masing-masing berlari sejauh 10 kilometer dalam roda setiap hari atas kerelaan sendiri, iaitu tikus hanya suka berlari dalam roda selama berhari-hari.

Kemudian haiwan itu dibahagikan kepada dua kumpulan. Dalam satu, roda larian telah disekat (iaitu, aktiviti fizikal terhad secara buatan), kumpulan kedua masih mempunyai akses kepada hiburan ini.

Waterland dan pasukannya memantau senaman ibu mengandung, dan kemudian mengkaji tabiat anak, berat dan perkembangan mereka semasa mereka membesar. Akibatnya, anak tikus yang mempunyai akses tanpa had ke treadmill adalah 50% lebih aktif daripada anak tikus dalam kumpulan dengan aktiviti terhad.

Pada masa akan datang, Profesor Waterland berharap untuk mendapatkan keputusan yang sama dalam kajian manusia, tetapi pada masa ini ini agak sukar untuk alasan etika. Walau bagaimanapun, faedah aktiviti fizikal untuk wanita hamil, jika tidak ada preskripsi khas dari doktor, telah lama terbukti, dan berlari tidak terkecuali.

Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan pada tahun 2009 dalam Jurnal Kesihatan Ibu Dan Kanak-kanak menunjukkan bahawa wanita yang terus bersenam secara teratur semasa hamil mendapat berat badan yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang berhenti bersenam sama sekali atau melakukannya secara sporadis (35, 8% berbanding 51, 5). % dan 80%).

Aktiviti fizikal semasa mengandung boleh membantu anda mengekalkan berat badan yang disyorkan, menjadikan bukan sahaja ibu dan bayi lebih sihat. Pengarang bersama kajian Jihong Liu menasihati wanita hamil yang sihat untuk berlatih berjalan, berjoging, berenang dan aerobik berimpak rendah.

Satu lagi kajian dari tahun 2012 juga menunjukkan kebaikan senaman untuk ibu mengandung. Wanita hamil yang tidak pernah bersukan sebelum ini dibahagikan kepada dua kumpulan selama kira-kira 12-14 minggu. Sesetengah daripada mereka tidak memulakan latihan, dan ada yang melakukan empat kali seminggu selama 45-60 minit. Program ini termasuk berjalan kaki gunung, latihan kardio, aerobik langkah, dan latihan kekuatan ringan. Kelas diteruskan sehingga minggu ke-36 kehamilan.

Akibatnya, peserta dalam kumpulan kedua secara fizikal lebih kuat dan lebih berdaya tahan berbanding mereka yang tidak bersenam, dan juga mempunyai petunjuk perubatan yang lebih baik: hanya dua bahagian cesarean berbanding sepuluh. Dan sebagai bonus - pemulihan yang lebih cepat dan kembali ke kecergasan pranatal.

Sekali lagi kami ingin mengingatkan bahawa bakal ibu perlu menjalani pemeriksaan kesihatan terlebih dahulu. Ia juga disyorkan untuk mengurangkan aktiviti pada trimester pertama dan terakhir. Dan dinasihatkan untuk berlatih di bawah pengawasan jurulatih yang berkelayakan!