Bagaimana kita boleh mencegah kanser

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mungkin hampir semua orang takut dengan kanser. Nampaknya ia kelihatan seperti entah dari mana. Tetapi ada perlindungan daripadanya juga.

Penyakit kardiovaskular adalah punca utama kematian di Rusia. Berjuta-juta orang mati akibat masalah jantung, tanpa menyedari bahawa perkembangan penyakit itu boleh dicegah dan dikawal. Seseorang hanya perlu beralih kepada pemakanan yang betul, bersenam dan berhenti merokok, kerana kita tidak boleh mempengaruhi umur dan genetik.

Inilah cara orang berfikir tentang kanser: tiada apa yang boleh dilakukan. Sedikit sebanyak, ini benar. Sesetengah tisu lebih berkemungkinan mendapat kanser berbanding yang lain. Tetapi terdapat hubungan yang jelas antara kekerapan pembahagian sel dan risiko mendapat kanser. …

Dalam erti kata lain, lebih kerap DNA disalin, lebih besar kemungkinan ralat dalam bahagian baru. Oleh itu, ramai orang berfikir bahawa kanser adalah apabila tidak bernasib baik, dan tiada apa yang boleh dilakukan mengenainya.

Tetapi ia tidak semudah itu. Sebagai contoh, sel paru-paru jarang membahagi, tetapi kanser paru-paru adalah salah satu yang paling biasa. Dalam saluran gastrousus, sel sentiasa membahagi, tetapi bilangan kes kanser adalah setanding dengan bilangan kes kanser paru-paru. Melanoma, secara teori, sepatutnya timbul atas sebab di luar kawalan kita, tetapi punca utamanya ialah sinaran matahari.

Biarkan penyelidik mengkaji tisu mana yang terdedah kepada kanser. Kita perlu fokus pada apa yang perlu diubah dalam gaya hidup kita supaya tidak jatuh sakit.

Kajian terbaru dalam jurnal Nature. menunjukkan bahawa kita boleh melakukan banyak perkara. Persekitaran dan faktor luaran mempengaruhi kanser. Diet menjejaskan kanser rektum. Alkohol dan merokok - untuk kanser esofagus. Papillomavirus - untuk kanser serviks, hepatitis C - untuk kanser hati.

Dan anda perlu tinggal di pulau terpencil supaya tidak tahu bahawa merokok membawa kepada kanser paru-paru, dan selaran matahari yang berlebihan membawa kepada kanser kulit.

Genetik dan punca lain di luar kawalan kita dipersalahkan untuk hanya 30% daripada kanser. Kita boleh menghalang baki 70%.

Apa yang menjejaskan risiko penyakit

Dalam kajian oleh jurnal JAMA. saintis telah cuba menilai bagaimana tabiat kita mempengaruhi penampilan kanser. Mereka melihat empat faktor utama yang menjejaskan kesihatan secara negatif:

• merokok;
• alkohol;
• berat badan berlebihan;
• kurang bersukan.

Orang yang menjaga diri mereka sendiri dan tidak terikat dengan tabiat buruk jatuh ke dalam kumpulan berisiko rendah. Mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak termasuk dalam kumpulan pencinta gaya hidup sihat. Orang yang sudah berada di bawah pengawasan saintis terlibat - mereka mengambil bahagian dalam kajian lain.

Daripada 90,000 wanita dan 46,000 lelaki, mereka dikenal pasti berisiko rendah. Para penyelidik kemudian mengira risiko populasi untuk setiap jenis kanser. Iaitu, mereka mengatakan berapa ramai orang yang tidak boleh sakit jika mereka mengubah perangai mereka. Ternyata:

• 82% wanita dan 78% lelaki yang menghidap kanser paru-paru mungkin tidak pernah mengalaminya.
• 29% wanita dan 20% lelaki boleh mengelakkan kanser usus.
• 30% lelaki dan wanita mungkin tidak mengalami kanser pankreas.

Kanser payudara, sebagai contoh, lebih sukar untuk dicegah: tidak lebih daripada 4% kes.

Angka umum adalah seperti berikut: 25% wanita dan 33% lelaki tidak boleh sakit. Kira-kira separuh daripada semua kematian boleh dicegah.

Penyelidikan tidak sempurna, tidak ada pengecualian. Ini bukan kajian rawak, dua buta, terkawal plasebo yang dianggap sebagai standard perubatan berasaskan bukti. Subjek terutamanya bekerja dalam penjagaan kesihatan, iaitu, mereka berbeza daripada populasi umum. Tetapi keputusan menunjukkan skala anggaran berapa banyak kesihatan bergantung pada tabiat kita.

Jangan fikir pesakit kanser dipersalahkan untuk segala-galanya dan tidak layak dibantu. Ini hanyalah maklumat untuk difikirkan, kerana kita masih tidak dapat mengawal sejumlah besar kes kanser.

Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada kanser

Apakah yang perlu anda lakukan untuk berada dalam kumpulan yang mempunyai risiko kesihatan yang rendah?

• Berhenti merokok dan bertahan sekurang-kurangnya lima tahun.
• Hadkan pengambilan alkohol. Wanita tidak boleh mempunyai lebih daripada satu dos sehari, lelaki - lebih daripada dua. Itu agak banyak. Lebih kurang anda minum, lebih baik.
• Pastikan indeks jisim badan dalam 18, 5-27, 5 mata. Obesiti bermula pada 30, tetapi apa-apa yang melebihi 25 adalah berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, tidak semestinya kurus, cukup untuk tidak membawa kepada obesiti.
• Luangkan 150 minit seminggu untuk senaman sederhana atau 75 minit untuk yang aktif. Tidak begitu banyak.

Ramai kini gembira mengetahui bahawa mereka mempunyai peluang yang rendah untuk mendapat kanser. Tetapi ini bukan alasan untuk tidak berusaha untuk yang terbaik.

Kami sedang menunggu penawar kanser ajaib. Bukan hakikat bahawa kita akan menunggu atau ia tidak akan menelan belanja berjuta-juta. Dan pencegahan adalah ubat yang paling murah dan paling berkesan. Perubahan gaya hidup mudah akan membantu bukan sahaja melawan kanser, tetapi juga mencegah penyakit lain. Jadi melabur dalam diri anda dan nikmati kesihatan anda.