Mengapa kita tidak boleh menerima diri kita dalam apa cara sekalipun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Penerimaan diri sendiri. Viagra psikologi zaman kita. Mengapa saya membandingkan diri saya dengan orang lain? Bagaimana untuk mencintai diri sendiri? Bagaimana untuk menerima diri anda seadanya? Mari beritahu anda sekarang.

Untuk mencari strategi yang betul, kita melihat strategi semasa. Inilah cara kita biasanya "menerima diri kita":

1. Pertimbangkan diri kita tanpa menggali terlalu dalam.
2. Kita mengabaikan semua kengerian apa yang kita lihat atau tersentuh olehnya, seperti seorang ibu yang taksub dengan anaknya.
3. Kami memutuskan untuk mengubah sesuatu.
4. Kita lupa setiap hari.

Jika anda sekarang marah dan menolaknya, mereka berkata, itu bukan saya, hembus dan fikir semula. Sejujurnya.

Anda tidak terlalu menyukai diri anda. Kadang-kadang atau selalu. Anda tidak berpuas hati dengan sesuatu dalam diri anda, tetapi sukar untuk diubah, dan ahli psikologi atau rakan yang penuh belas kasihan menuangkan molase: "Anda adalah apa yang anda ada. Awak tak apa-apa, terima saja diri awak."

Untuk percubaan, mari putuskan sebentar bahawa tidak semuanya baik-baik saja dengan anda. Bahawa nombor pada skala menyedihkan anda bukan kerana anda tidak boleh menerima diri anda, tetapi kerana anda lebih gemuk daripada yang anda mahukan. Bahawa jika anda memperoleh separuh daripada wang yang anda tahu, penyelesaiannya bukan untuk membandingkan diri anda dengan mereka, tetapi untuk mendapatkan lebih banyak.

Menerima diri anda dalam erti kata di mana petikan inspirasi di rangkaian sosial menggambarkannya bermakna yang tidak dapat difikirkan - anda perlu terima. Tentukan sekali dan untuk semua bahawa anda gemuk dan akan kekal seperti itu. Anda boleh mengelilingi diri anda dengan kumpulan rujukan yang selesa ("anda malah berasa kenyang", "tidak seperti Jolie yang kurus ini"), supaya tidak menjadi gila dari "kutukan masyarakat" yang berterusan. Tukar kawan untuk orang lain, lebih miskin. Kemudian anda boleh membandingkan dengan biru di muka, kerana anda lebih sejuk daripada mereka.

Terima sendiri? Tidak menjadi masalah. Turunkan sahaja palang. Dalam dunia yang berperingkat, di mana tiada apa yang mengingatkan kekurangan dan cita-cita masa lalu anda, ia akan menjadi kering dan selesa. Berpotensi sepanjang hidup saya.

Jangan panik

Jom buat secara dewasa. Penerimaan sebenar diri anda kelihatan seperti ini:

1. Anda berhati-hati melihat diri anda dan dalam diri anda, dan kemudian sekeliling. Sedari siapa diri anda, termasuk berbanding dengan persekitaran semasa.
2. Nilai secara realistik kengerian apa yang anda lihat. Anda bersetuju bahawa kini anda hanya itu dan tiada yang lain.
3. Cuba perlakukan diri anda dengan baik, seperti yang dilakukan oleh ibu yang baik tetapi bijak.
4. Anda memutuskan apa yang sudah baik (dan ia pasti akan menjadi baik), yang anda tidak boleh ubah (tidak pernah atau sekarang), tetapi apa yang anda mahu dan boleh ubah.
5. Mula membuat perubahan.
6. …
7. UNTUNG.

Sekarang mari kita fikirkan cara untuk melalui langkah-langkah yang sukar ini (jika ia mudah, semua orang akan melakukannya sejak dahulu lagi) dengan cekap dan tanpa kerugian.

Biasa ≠ teruk

Jika anda sudah biasa dengan "ayunan harga diri" (iaitu, anda melompat antara "Saya adalah raja" dan "Saya bukan apa-apa" tanpa penampan ketara), ini bermakna harga diri anda tidak mencukupi. Lagipun, dalam massa kita semua apa? Biasa. Bukan tuhan dan bukan kemelaratan. Orang biasa yang mempunyai kelebihan dan kekurangan, dan anda tidak akan mengubah hidup anda sehingga anda menerima hakikat ini.

Dengan tenang, sederhana, tanpa fatalisme dan histeria beritahu diri anda:

Saya orang biasa. Dalam beberapa cara saya lebih baik daripada beberapa, dalam cara lain - lebih teruk.

Ia sukar. "Saya biasa" bagi ramai adalah sama dengan "Saya seorang penghisap", kerana ilusi kepentingan kita ada di SINI, dan kita perlu pergi ke "biasa" jauh.

Dengan cara ini, perbandingan ini, yang tidak disenangi oleh semua orang, malah boleh membantu. Bandingkan diri anda dengan kawan rapat. Mereka yang berkongsi dengan anda secara intim, dan bukan hanya versi berkilat kehidupan mereka dalam pita itu.

Mereka juga mempunyai masalah di tempat kerja. Terdapat juga berat badan berlebihan dan perut bir. Mereka juga dilemparkan. Mereka juga meninggalkan rancangan mereka dan meninggalkan impian, yang tidak mereka sedari. Mereka bukan Einstein, Gates, atau supermodel. Mereka, seperti anda, berkemungkinan besar tidak mempunyai banyak sifat yang hebat, tetapi mereka mempunyai sifat yang sangat baik yang anda sukai. Dan terdapat beting, tidak menyenangkan, tetapi tidak juga mengerikan. Mereka sama seperti anda.

Capai Apa yang Penting

Semua orang mahu berasa hebat, lebih kerap, lebih baik, dan jiwa membantu menyalurkan buzz untuk sebarang pencapaian, malah yang ilusi. Adakah anda telah melepasi tahap? Sejuk. Mendapat beberapa suka? Dewi.

Permainan video dan media sosial sangat ketagihan kerana mereka memberikan lompatan dalam harga diri secara percuma, tetapi (bersyukur) kehidupan meletakkan segala-galanya pada tempatnya. Jika anda bosan jatuh ke dalam lubang "Saya bukan siapa-siapa" dan berlari dengan tumit berkilauan untuk bahagian baru suka, anda perlu memahami satu perkara.

Harga diri dipertingkatkan dengan pencapaian sebenar dalam bidang kehidupan anda yang penting kepada anda. Satu-satunya cara. Tiada jalan lain.

Jika penting untuk anda kelihatan cantik dan anda menurunkan berat badan, atau belajar berpakaian cantik, atau akhirnya membersihkan gigi anda, anda akan berasa lebih baik. Perkara utama ialah pencapaian ini akan kekal bersama anda. Seratus gambar yang anda ambil untuk mendapatkan lebih atau kurang apa-apa pada satu, tidak akan memberikan ini, tidak kira berapa banyak suka yang anda kumpulkan. Perasaan yang anda dapat dalam permainan, "membengkokkan" seorang pemula, tidak sepadan dengan penyiapan projek yang sukar di tempat kerja.

Jangan marah kepada diri sendiri atau orang lain kerana tidak berpuas hati dengan diri sendiri. Mengapa berpuas hati? Apa yang telah anda lakukan hari ini untuk merasai yang terbaik? Jika semua jawapan berkait dengan apa yang anda makan (secara literal atau kiasan) dan bukan apa yang anda masak, itu tidak baik.

By the way, tentang orang sekeliling anda.

Berhenti menyalahkan orang lain

Terdapat orang yang mempunyai zaman kanak-kanak yang mengerikan dan ibu bapa yang mengerikan. Mereka (walaupun tidak semua) mempunyai trauma psikologi dan sekatan, yang, perkara lain yang sama, mengurangkan peluang untuk hidup bahagia. Tetapi kebanyakannya mempunyai ibu bapa yang normal dan zaman kanak-kanak yang normal, dengan baik dan buruk diselang-seli. Dan masyarakat adalah satu untuk semua, dengan propaganda standard penampilan dan kejayaan yang tidak realistik.

Ia tidak ada kena mengena dengan kehidupan anda sekarang.

Walaupun ibu anda memberitahu anda semasa kecil bahawa anda gemuk (bodoh, kalah), berapa umur anda sekarang? Dua puluh lima? tiga puluh? Walaupun akar kompleks anda terletak di suatu tempat di luar, anda sudah dewasa. Nyawa anda ada di tangan anda, dan jika tidak, siapa yang bertanggungjawab untuknya? Mak yang tak puji? Masyarakat yang menghancurkan?

Saya tahu bahawa pencarian untuk trauma zaman kanak-kanak adalah strategi kegemaran ahli psikologi, tetapi mereka juga akan mengatakan bahawa ini adalah, paling baik, permulaan perjalanan. Paling teruk, ia membuang masa mengunyah masa lalu dan bukannya bekerja dengan masa kini. Menunggu ahli sihir untuk mengeluarkan pujian terlebih dahulu untuk pencapaian yang tidak wujud atau meminta maaf atas kesalahan yang dibayangkan atau bahkan nyata adalah jalan buntu. Tiada siapa yang akan pergi ke gim untuk anda, mereka tidak akan mendapat pekerjaan baharu, mereka tidak akan belajar bahasa, mereka tidak akan membina hubungan.

Tiada siapa yang akan hidup untuk anda. Dan mati juga.

Keseronokan + faedah + aliran

Mood yang baik mempunyai formula yang agak mudah: [keinginan] + [penjelmaan] = [keseronokan]. Kebahagiaan adalah sedikit lebih rumit.

[Keinginan berguna] + [penjelmaan] = [keseronokan] + [faedah].

Sebagai contoh, penjelmaan keinginan untuk makan burger memberikan keseronokan sekarang, serta-merta. Penjelmaan keinginan untuk makan sesuatu yang lazat dan sihat memberikan keseronokan (bagi mereka yang tahu menikmati rasa makanan yang sihat) dan kesihatan di masa hadapan.

Untuk mengubah tabiat buruk menjadi baik, anda perlu belajar secara beransur-ansur untuk menikmati perkara yang berguna, tetapi bukan melalui kemahuan: ia tidak akan bertahan lama, kerana tindakan melalui "Saya tidak boleh" adalah tekanan, dan otak akan dengan segala cara mengelakkannya demi kepentingan pemeliharaan diri. Ini adalah salah satu sebab mengapa diet biasanya diikuti dengan pesta makan berlebihan. Adalah lebih baik untuk tidak merosakkan diri sendiri, tetapi untuk mengubah keadaan untuk mencapai apa yang telah anda rancangkan menjadi lebih mudah.

Adakah anda perasan betapa mudahnya pergi ke kelas tarian jika ada seorang wanita muda yang baik di sana? Bagaimana anda mahu melompat ke gim jika anda jatuh cinta dan kelihatan cantik untuk orang yang anda sayangi adalah sangat penting?

Inilah alirannya. Emosi yang menyenangkan mengganggu tekanan melakukan sesuatu yang baru dan sukar.

Cari peluang untuk membuat strim. Pergi ke gim bersama rakan tersayang anda. Tetapkan matlamat secara terbuka (di media sosial, contohnya) dan jejak kemajuan anda secara terbuka. Biarkan komen rakan anda menyokong anda. Daftar untuk latihan, selepas semua. Matlamat latihan yang baik adalah untuk mencipta aliran. Hanya jangan terpikat dengan latihan ini, seperti pada suka. Mereka mengecas dengan emosi, tetapi jika caj ini hanya masuk ke dalam mimpi, anda akan membuang wang dan masa. Aliran mesti ditangkap dan diarahkan kepada aktiviti yang berguna, barulah hidup anda akan berubah.

Sayangi diri anda

Ia mungkin kelihatan seperti paradoks. Bagaimana untuk mencintai orang biasa-biasa yang mempunyai banyak kelemahan? Untuk menjawab, cukup untuk mengingati bagaimana anda jatuh cinta kali terakhir. Tidak mungkin orang itu dari sudut pandangan yang diterima umum yang cemerlang, tetapi dalam proses komunikasi dia menjadi satu untuk anda.

Anda perlu mencintai diri sendiri bukan kerana anda yang paling hebat, tetapi kerana anda adalah anda.

Pengalaman hidup anda, watak, badan, hubungan yang telah anda bina dengan dunia adalah unik, dan itu sahaja yang anda ada. Jadilah rakan anda, yang terbaik, memahami dan memberi inspirasi untuk lebih banyak lagi.

Ya, anda mempunyai kelemahan, tetapi banyak daripada mereka boleh diatasi, dan anda tahu betul bagaimana untuk mengatasinya. Dan mereka yang tidak dapat diatasi, sebagai peraturan, tidak membawa maut. Inilah yang dimaksudkan dengan frasa "layan dengan baik siapa anda, sebagai ibu yang baik, tetapi bukan ibu yang bodoh."

Ingat, hampir semua orang, kaya dan miskin, cantik dan hodoh, hidup dengan inersia. Orang yang telah mencapai kemajuan besar pada masa dewasa selalunya tidak dapat menggambarkan bagaimana mereka sampai ke sana. Mereka hanya melakukan apa yang mereka mahu. Mereka boleh merasionalkan dan mengingati bagaimana frasa atau peristiwa tertentu mendorong mereka, seperti: "Ayah saya meninggal dunia lebih awal, dan saya bersemangat dengan idea untuk mencari penawar bagi penyakitnya." Tetapi ramai bapa meninggal lebih awal, dan tidak semuanya menjadi saintis yang cemerlang. Ia hanya berlaku untuk orang-orang ini.

Begitu juga dengan mereka yang rugi kronik. Ia berlaku begitu. Walaupun keputusan sedar mereka (segelintir orang memutuskan untuk berbaring dan tidak berbuat apa-apa, tetapi katakan) membawa kepada kehidupan yang tidak bahagia, apa gunanya menyalahkan diri sendiri untuk ini?

Persoalan utama untuk perubahan kehidupan yang positif bukanlah "siapa yang harus dipersalahkan," tetapi "apa yang perlu dilakukan."

Dengan amalan biasa dua mata pertama (persepsi realistik + pencapaian sebenar), cinta diri akan berkembang secara beransur-ansur, kerana a) anda akan menerima imej dan kehidupan semasa anda yang telah anda cipta, dan b) anda akan bekerja secara aktif untuk memperbaiki dan berkembang. mereka.

Dan itu sahaja yang boleh dilakukan oleh seseorang.