Otak kita boleh menyelesaikan masalah semasa kita tidur. Ini adalah cara ia berfungsi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Belajar menggunakan kuasa penuh minda bawah sedar anda untuk mencari jalan keluar daripada situasi yang sukar.

Tidakkah anda perasan bahawa segala-galanya yang kelihatan begitu sukar dan tidak larut pada waktu petang menjadi lebih mudah dan lebih mudah difahami pada waktu pagi?

Alexander Bell, pencipta

Apabila kita tidur, otak mengurangkan aktiviti beberapa kawasan dan meningkatkan aktiviti yang lain. Sebagai contoh, beberapa fungsi yang biasanya dilakukan oleh korteks prefrontal tidur dengan kami. Ini adalah keperibadian kita, emosi kita, keupayaan kita untuk membuat keputusan, tingkah laku kita yang perlu dikawal - semua ini sedang tidur.

Pada waktu malam, minda bawah sedar mempunyai ruang terbesar untuk pergerakan yang berbeza. Inilah masanya ia boleh berfungsi tanpa halangan. Mari kita pertimbangkan bagaimana proses ini berlaku dan apa yang perlu dilakukan untuk mempunyai kekuatan dan keinginan untuk menangani masalah yang sangat membimbangkan kita pada waktu pagi.

Bagaimana otak menyelesaikan masalah semasa kita tidur

Semasa minda sedang tidur, kita didorong oleh alam bawah sedar, menganalisis peristiwa yang berlaku pada siang hari dan meletakkan maklumat dalam ingatan jangka panjang. Jika terdapat sebarang masalah kami dalam perjalanan, ia akan mengatasinya juga.

Saya percaya pada aktiviti bawah sedar otak. Otak berfungsi sepanjang masa, walaupun kita tidak menyedarinya. Pada waktu malam, otak mengambil alih apa yang kita fikirkan pada siang hari. Apabila saya bekerja pada sesuatu untuk masa yang lama, saya pasti memikirkannya sebelum tidur. Keesokan paginya, hasilnya sering mengejutkan saya.

Alexander Bell

Kami ingin memberi amaran kepada anda: masalah tidak akan diselesaikan seolah-olah dengan sihir sejurus selepas bangun. Agar minda bawah sedar memberi tumpuan kepada perkara yang membimbangkan anda, anda perlu memikirkannya dengan lebih kerap. Pada masa itu ia akan mula berfungsi dengan maklumat yang anda terima pada siang hari, dan menggabungkan fakta yang tidak sepenuhnya jelas, mencari jalan keluar dari situasi itu.

Kerja alam bawah sedar digambarkan dengan baik oleh contoh dari kisah dongeng "Bunian dan Pembuat Kasut", di mana tukang kasut yang miskin ditinggalkan dengan kain terakhir dan paling hodoh, dan bunian datang pada waktu malam dan mengubahnya menjadi indah. sepasang kasut.

Penyelesaian kepada masalah atau arah ke mana anda harus bergerak mungkin tercermin dalam mimpi anda. Beri perhatian kepada apa-apa fikiran yang datang ke fikiran anda sebaik sahaja anda bangun. Hanya jangan menangguhkannya terlalu lama, jika tidak, ia boleh hilang dengan cepat.

Impian kita, walaupun kita mempunyai sedikit atau tiada kuasa ke atasnya, sangat membantu dalam menyelesaikan masalah semasa. Ini kerana kita melihatnya apabila kita berada dalam tidur REM yang dipanggil tidur REM.

Pada tahun 2002, satu kajian telah dijalankan di mana peserta diminta untuk menyelesaikan anagram sejurus selepas bangun. Sesetengah subjek telah dikejutkan apabila mereka berada dalam fasa tidur yang nyenyak, dan sebahagian lagi ditarik keluar dari tidur yang ringan. Ia mendapati bahawa mereka yang terjaga semasa tidur REM melakukan 32% lebih baik pada tugas itu. Itulah sebabnya anda perlu lebih prihatin terhadap impian anda.

Bagaimana untuk mencari penyelesaian kepada masalah dalam mimpi

Pertama, tentukan apa yang membimbangkan anda. Sebagai contoh, anda tidak berpuas hati dengan pekerjaan anda, anda tidak boleh memutuskan sama ada untuk berpindah ke bandar lain atau tidak, menamatkan hubungan, atau meninggalkan segala-galanya seperti sedia ada. Apabila kita memikirkan semua ini pada siang hari, kita sentiasa terganggu oleh seratus pemikiran lain yang menghalang kita daripada menumpukan perhatian kepada perkara yang paling penting.

Ia seperti meminta nasihat 20 rakan anda dan mereka semua tiba-tiba mula bercakap pada masa yang sama.

Mereka benar-benar ingin membantu, tetapi kerana perbezaan pendapat dan keriuhan yang tidak berkesudahan, semua nasihat ini tidak bernilai.

Untuk menyediakan diri anda dengan betul untuk penyelesaian impian, cuba lima langkah ini.

1. Perbaiki masalah itu

Sebelum tidur, luangkan masa kira-kira setengah jam dalam perbualan santai tentang kebimbangan anda. Fikirkan cara untuk menyelesaikan masalah yang anda telah cuba dan yang belum.

2. Tetapkan jangka masa

Apabila anda pergi tidur, tulis atau hafal masalah yang dikenal pasti dengan jelas yang perlu diselesaikan, dan juga peruntukkan sedikit masa untuk menyelesaikannya. Anda tidak mahu berbolak-balik sepanjang malam, bercakap tentang bukan perkara yang paling menyenangkan? Ia belum memberi manfaat kepada sesiapa pun.

Itulah sebabnya penting untuk menentukan tarikh akhir untuk masalah tersebut. Beritahu diri anda sesuatu seperti, “Saya tidak berpuas hati dengan pekerjaan saya dan ingin memahami apa yang saya lakukan salah. Saya mahu mencari jalan keluar dari situasi itu pada pukul 7 pagi, apabila saya bangun."

3. Tuliskan fikiran anda

Sebaik sahaja anda bangun keesokan harinya, tuliskan fikiran yang terlintas di fikiran anda. Agar tidak lupa melakukan ini, anda boleh meletakkan pensil dengan kertas atau telefon berhampiran anda terlebih dahulu.

Jangan risau jika anda tidak menemui sebarang penyelesaian untuk masalah itu pada keesokan harinya. Ini bukan penghantaran ke rumah mengikut tarikh tertentu dan bukan pembayaran segera melalui kad. Ini bukan cara ia berfungsi. Beri masa dan bersabar.

4. Ambil masa untuk berfikir

Sediakan teh atau kopi untuk diri sendiri, duduk di kerusi kegemaran anda, bersenjatakan buku nota dan pen atau alat lain yang akan membantu anda membetulkan fikiran anda. Selama setengah jam, catat apa sahaja yang terlintas di fikiran anda.

Jangan fikir tentang betapa cetek atau kecohnya, sama ada ia masuk akal atau tidak. Tidak kira berapa banyak yang anda boleh tulis. Perkara utama ialah anda membuang semua fikiran anda dari kepala anda ke atas kertas.

5. Buat kesimpulan

Selepas anda selesai menulis, berehat sebentar dan baca semula apa yang telah anda tulis. Serlahkan perkara penting dan fikirkan bagaimana ia boleh membantu anda menyelesaikan masalah tersebut.

Anda mungkin tidak menemui jalan keluar yang jelas dari situasi itu, tetapi anda pasti akan terkejut betapa lebih mudahnya selepas tidur yang nyenyak yang kelihatan tidak larut pada waktu petang. Sekurang-kurangnya selepas anda menyelesaikan lima langkah ini, anda akan mempunyai sekurang-kurangnya beberapa jenis pelan tindakan.