Cara tidurkan anak tanpa histeria: 7 petua untuk ibu bapa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jejaki jadual anda, buat ritual dan dapatkan sedikit kreatif.

Jika ibu bapa tidak gigih, anak akan mencari seribu satu alasan untuk tidak tidur. Dan kemudian hidup anda akan berubah menjadi mimpi ngeri yang terjaga. Petua berikut akan membantu mengajar anak anda tidur sendiri, bersiap sedia untuk tidur dan berehat dengan lebih cepat.

1. Ajar anak anda untuk tidur sendiri

Mulakan pada usia awal supaya bayi cepat mengetahui bahawa dia boleh bertenang sendiri. Inilah yang anda perlu lakukan untuk ini.

Baringkan bayi anda apabila dia benar-benar letih

Tanda-tanda keletihan: kanak-kanak menguap, menggosok matanya, mengelakkan sentuhan mata, tidak bertindak balas terhadap mainan dan kata-kata. Inilah masa terbaik untuk tidurkan dia. Jika anda "terlalu mendedahkan" serbuk itu, dia akan terlalu banyak bekerja dan akan mula berubah-ubah. Dalam keadaan sedemikian, sukar untuk membuatnya tertidur - pertama anda perlu menenangkannya.

Jika kanak-kanak itu penuh kekuatan dan tenaga pada waktu petang, semak semula rutin hariannya. Mungkin anda tidurkan dia lewat (selepas 20:30), atau dia tidur lebih daripada dua jam pada siang hari. Kanak-kanak juga enggan berehat apabila mereka kurang aktiviti fizikal.

Biarkan kanak-kanak bersendirian di dalam buaian lebih kerap

Setiap kanak-kanak mendambakan kemesraan dan kemesraan ibu bapa, tetapi ini bukan alasan untuk memakainya sepanjang masa dalam pelukan anda. Ajar bayi anda untuk tinggal bersendirian di dalam katil bayi dengan lebih kerap. Dia perlu memastikan ia tidak begitu teruk.

Beri anak anda peluang untuk bertenang sendiri

Jika kanak-kanak itu mula berubah-ubah sebaik sahaja anda meninggalkannya di dalam buaian, jangan tergesa-gesa untuk membantunya. Biar dia tenang sendiri. Jika dia masih tidak berjaya, ambil bayi, tunggu sehingga dia berehat, dan letakkan semula. Dia mesti faham bahawa dia tidak akan tidur dalam pelukan ibunya, tetapi di atas katilnya.

Kurangkan penglibatan anda secara beransur-ansur dalam proses tertidur. Setiap kali, menjauhkan diri dari buaian, tetapi terlebih dahulu supaya kanak-kanak itu melihat anda dan tahu bahawa anda berada dekat. Ia sangat penting untuk dia berasa selamat.

2. Ikuti ritual

Kanak-kanak suka ritual: mereka membawa rasa kestabilan dan keselamatan, memudahkan kehidupan, dan menyingkirkan emosi yang tidak perlu. Kanak-kanak sendiri gembira untuk memastikan bahawa mereka dihormati. Walau bagaimanapun, orang dewasa tidak sentiasa konsisten: mereka menyusun semula, melangkau atau meregangkan tindakan terlalu jauh. Anda tidak boleh berbuat demikian! Sekiranya ritual itu dilanggar, kanak-kanak mengalami tekanan dan tidak lagi memahami maksudnya.

Ritual sebelum tidur membantu anda berehat. Buat urutan tindakan dan ikuti secara konsisten setiap hari. Biasanya ia termasuk mandi, menggosok gigi, mengucapkan selamat malam kepada semua orang, dan kisah dongeng.

Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda bersiap sedia untuk tidur:

• Mula-mula, tukar apartmen kepada mod malam. Kecilkan kelantangan pada TV dan pembesar suara anda. Malapkan atau matikan lampu atas, sebaliknya gunakan lampu tempatan - lampu meja atau sconce.
• Sentiasa mula bersiap untuk tidur pada masa yang sama. Tidak kira apa persembahan yang ditunjukkan dan apa yang berlaku di dunia. Jika anda telah mengaturkan jam 19:00, mulakan jam 19:00.
• Jumlah masa tertentu harus diperuntukkan untuk setiap tindakan. Memberus gigi - 5 minit, membaca cerita - 10-15 minit. Jangan meregangkan. Lebih kecil kanak-kanak, lebih pendek dan lebih mudah tindakan itu sepatutnya.
• Tindakan mesti sentiasa teratur.
• Sesetengah kanak-kanak tidur lena selepas mandi, manakala yang lain, sebaliknya, terlalu teruja. Semak jenis anak anda.
• Mandi tidak boleh aktif. Anda boleh menambah herba yang menenangkan ke dalam mandian: valerian, pudina, jarum pain, lavender, motherwort, balsem lemon.
• Kanak-kanak itu boleh dan akan membantah. Jangan ikut arahan dia.

3. Baca cerita dengan suara yang monoton

Untuk membuat kanak-kanak tertidur dengan lebih cepat, baca kisah itu bukan dengan ekspresi, tetapi secara monoton, seolah-olah anda sedang berkhayal. Panjangkan ayat, perlahankan kadar ketuhar secara beransur-ansur. Pernafasan harus lancar - sebutkan perkataan semasa anda menghembus nafas dan berhenti seketika untuk menyedut.

Baguslah kalau cerita itu tentang mimpi. Jika tidak, tunjukkan imaginasi anda dan ubah plot asal: masukkan frasa tentang rehat dan mengantuk, menguap.

4. Gunakan teknik pelarasan pernafasan

Dalam kanak-kanak yang terlalu teruja, pernafasan adalah laju dan cetek. Yang tenang itu dalam dan perlahan. Tugas ibu bapa adalah untuk memperlahankan pernafasan bayi supaya lebih mudah untuk dia berehat.

Untuk melakukan ini, letakkan kanak-kanak itu ke katil, letakkan tangan anda pada badannya dan selaraskan pernafasannya dengan anda. Bernafas dalam irama yang sama dengan bayi anda, perlahan-lahan perlahan dan dalam dan keluar. Menyedari bahawa anda mula bernafas dengan lebih tenang, dia akan mula mengulangi selepas anda, berehat dan tertidur.

5. Wujudkan persekitaran tidur yang selesa

Bilik tidak boleh panas atau sejuk, terlalu ringan atau bising. Lebih baik jika ia sejuk. Bantal dan peralatan tempat tidur hendaklah lembut dan menyenangkan untuk disentuh. Jangan ada nyamuk atau serangga lain. Anda boleh meninggalkan lampu malam atau kalungan jika kanak-kanak itu takut gelap, atau belikan dia mainan lembut dengan pad pemanas - ia akan menyerupai kehangatan ibu.

6. Bina hubungan pergaulan yang positif

Jadi kreatif dan berusaha mewujudkan perkaitan positif dengan tempat tidur anak anda. Hiaskan katil, pilih tempat tidur yang cantik, mainan yang akan membantu bayi tertidur. Jika dia baru-baru ini mengalami mimpi ngeri dan takut untuk tidur sendirian, buat penangkap mimpi atau buat ritual yang menakutkan mimpi buruk. Hanya jangan ketawakan kanak-kanak itu dan jangan panggil dia pengecut dalam apa jua keadaan.

7. Matikan gajet

Semua orang tahu tentang cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin dan pelanggaran irama sirkadian. Sistem saraf kanak-kanak paling mudah terdedah kepada rangsangan ini. Jangan gunakan telefon pintar dan tablet, walaupun untuk permainan yang tenang. Biarkan kanak-kanak berinteraksi dengan mereka hanya pada waktu siang.

Dengan jadual yang dirancang dengan baik dan keadaan yang ideal, kanak-kanak mudah tertidur sendiri. Walau bagaimanapun, ada kalanya walaupun kanak-kanak yang taat berubah-ubah dan enggan tidur. Sebabnya boleh berbeza dan tidak dijangka. Untuk memahami apa yang salah, perhatikan atau tanya anak secara langsung.