6 cara yang tidak dijangka untuk hidup menjadi 100

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Para saintis telah mendapati: perkara utama adalah untuk tidak menafikan diri sendiri keseronokan.

Penyelidikan dengan jelas membuktikan bahawa umur panjang dalam minda dan ingatan yang cerah sama sekali bukan akibat daripada sebarang pengekangan diri. Terhadap. Seperti yang ditemui oleh saintis yang diketuai oleh ahli sains saraf kognitif Emily Rogalski dari Northwestern University di Amerika Syarikat, jalan menuju umur panjang adalah menggembirakan, menggoda dan mudah.

ScientistAlert telah menerbitkan petikan daripada ceramah Rogalski yang diberikan di American Association for the Advancement of Science Annual Meeting pada Februari 2018.

Setelah mengkajinya, Lifehacker menyusun senarai enam tabiat yang dimiliki oleh kebanyakan superager - seperti dalam akhbar saintifik Inggeris yang mereka panggil mereka yang umurnya telah melepasi 80 tahun dan dengan yakin menghampiri 100.

1. Jangan menafikan kesenangan diri sendiri

Adalah dipercayai bahawa jalan untuk panjang umur terletak secara eksklusif melalui gaya hidup sihat: pemakanan seimbang yang betul, meninggalkan tabiat buruk, melawan berat badan berlebihan, dan sebagainya. Tetapi, ternyata, ini adalah mitos.

Di kalangan mereka yang berumur seratus tahun, hampir tidak ada mereka yang menjalani gaya hidup sihat dalam pengertian klasiknya. Kebanyakan mereka merokok (Rogalski menyebut bahawa 71% warga emas super mempunyai tabiat buruk ini). Dan dia kerap memanjakan dirinya dengan segelas atau dua wain (kebiasaan ini direkodkan dalam 83% daripada mereka yang dengan senang hati selamat dari tanda 80 tahun dan bergegas ke usia peribadi mereka).

Pemerhatian ini selaras dengan penemuan The 90 Years Old Study, analisis berskala besar tentang tabiat centenarians yang dijalankan pada tahun 2003 oleh The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders di University of California. Ringkasan ringkas hasil kajian adalah seperti berikut:

Orang yang menikmati keseronokan kecil seperti kopi dan wain secara purata hidup lebih lama daripada mereka yang berpantang.

Sudah tentu, kita bercakap tentang apa-apa kegembiraan: segala-galanya yang memberi kita keseronokan memanjangkan hayat kita. Dan tidak kira apa sebenarnya: wain, stik, buku yang bagus, muzik atau sesuatu yang lain. Kesannya adalah sama: lebih banyak kegembiraan - lebih banyak kehidupan.

2. Jangan berlebihan

By the way, tentang stik. Makanan yang lazat juga merupakan sumber keseronokan yang tidak boleh anda larang sendiri. Anda mungkin tidak kurus seperti yang anda impikan, tetapi anda akan mendapat peluang yang lebih baik untuk hidup sehingga 100 tahun.

Penulis "Kajian 90 Tahun" menegaskan: orang yang mempunyai berat badan berlebihan pada usia 70 - iaitu, tidak menafikan diri mereka kegembiraan makanan, hidup lebih lama daripada wanita langsing atau orang yang mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang berkurangan.

"Kami belum tahu bagaimana untuk menjelaskan perkara ini, tetapi BMI yang rendah selepas 80 tahun mempunyai kesan negatif terhadap jangka hayat," - bergantung pada pengalaman saintifiknya sendiri, nota Rogalski.

3. Mempunyai pekerjaan yang anda suka

Apa yang hampir sama dengan semua centenarian ialah kehadiran hobi. Mereka sentiasa mempunyai sesuatu untuk dilakukan: seseorang mengembara, seseorang menyulam dengan salib, seseorang dengan penuh semangat mengambil gambar persekitaran atau melakukan perjalanan basikal mingguan.

4. Jangan lupa kawan

Aktiviti sosial adalah satu lagi ciri umum bagi golongan centenarians. Dan ia berkait rapat dengan fungsi kognitif otak. Seperti yang dicadangkan saintis, keramahan yang melindungi orang daripada demensia nyanyuk, penyakit Alzheimer dan gangguan neurologi berkaitan usia yang lain.

Para penyelidik mendapati bahawa semua centenarian mempunyai bilangan sel otak yang luar biasa besar yang dipanggil neuron von Economo. Diandaikan bahawa neuron ini memainkan peranan penting dalam penghantaran maklumat yang cepat berkaitan dengan interaksi sosial.

Kesimpulannya mudah.

Lebih kerap dan lebih aktif anda berkomunikasi, lebih ramai kawan baharu anda, lebih banyak neuron von Economo mengembangkan otak anda.

Dan semakin rendah risiko mengalami demensia dan gangguan nyanyuk yang lain.

Dengan cara ini, sedikit lagi tentang otak …

5. Atur untuk diri sendiri tekanan mental yang sederhana

Membaca, mempelajari bahasa, memperoleh kemahiran baru - faktor-faktor ini juga merupakan faktor penyatuan bagi superager. Kehidupan mereka tidak berakhir dengan persaraan, tetapi mekar dengan warna baru: mereka terus belajar. Beban sedemikian adalah rahmat untuk otak, kerana ia membolehkan anda mengekalkan fikiran yang jelas dan tajam walaupun selepas 80 tahun.

6. Bersikap optimistik

Ini mungkin salah satu tabiat utama. Semua orang berusia seratus tahun mempunyai pandangan yang lebih positif terhadap dunia daripada rata-rata warga tua. Mereka suka hidup, realiti masih menimbulkan rasa ingin tahu dan juga menggembirakan mereka. Mungkin itulah sebabnya kematian dan kekaburan kesedaran memintas mereka.

Menurut perangkaan yang dipetik oleh Emily Rogalski, hanya 5% daripada populasi Bumi telah melepasi ambang ulang tahun ke-80 dalam fikiran dan ingatan yang sihat. Untuk mencapai kejayaan ini, menurut pakar gerontologi, ia akan menjadi lebih mudah jika anda menikmati hidup dan tersenyum.