Bagaimana berhenti alkohol membantu anda mencapai lebih banyak dalam perniagaan dan kehidupan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagaimana hidup anda boleh berubah jika anda berhenti minum.

Andy Ramage, pengarang OneYearNoBeer, telah membantu memikirkan semula lebih 10,000 orang tentang alkohol. Melalui pengalamannya dan orang lain, dia telah menjadi pakar dalam menyemai kecintaan terhadap tabiat sihat.

Tiga tahun lalu, Raymeage memutuskan untuk hidup setahun tanpa alkohol. Ramai yang beranggapan mustahil. Mereka fikir ia akan menjejaskan perniagaan brokernya. Tetapi sebenarnya, berhenti minum alkohol membantu mengubah kehidupan dan perniagaannya menjadi lebih baik.

Bagaimana semuanya bermula

Ramage adalah yang pertama pergi ke bar dan yang terakhir pergi. Minuman beralkohol membantunya meraikan cuti, berehat, berkawan, berkomunikasi dan menghiburkan pelanggan. Dengan Ramage ia menyeronokkan, tetapi dentingan gelas atau botol sentiasa kedengaran berdekatan.

Raymidge menilai kebahagiaannya sendiri hanya 5 mata daripada 10, yang sama sekali tidak berkaitan dengan kerjayanya yang berjaya dan keluarga yang hebat. Rasa tidak puas hati tumbuh dalam dirinya. Dia mempunyai impian dan matlamat yang terlepas darinya. Dia tidak sportif dan lesu. Kehidupannya menjadi lingkaran setan pekerjaan, keluarga dan tekanan.

Mencari sebab

Ramage mahu menjadi lebih bahagia, jadi buat pertama kali dalam hidupnya dia mula menilai segala-galanya. Dia memikirkan semula diet dan rejimen senamannya, dan mula bermeditasi. Tetapi ia tidak berjaya: tidak ada masa dan motivasi yang mencukupi untuk bersenam, Raymeage terlalu tertekan untuk meditasi, dan diet yang sihat telah dibatalkan oleh makan malam bersama pelanggan dan snek lewat malam.

Dia terus mencari dan suatu hari dia menyedari bahawa dia terpaksa berhadapan dengan masalah yang lebih serius - alkohol. Tetapi penolakan alkohol adalah sangat menakutkan, walaupun dia bukan seorang alkohol.

Namun begitu, Ramage menyedari bahawa alkohol menghalangnya daripada bergerak ke hadapan. Dia mahu berhenti minum untuk menjadi bapa dan suami yang lebih baik, menjadi lebih cergas, lebih cepat, lebih sihat dan lebih produktif dalam kehidupan dan pekerjaan.

Tiga minggu tanpa alkohol

Sangat sukar untuk meninggalkan alkohol semasa tinggal di bandar besar. Kebanyakan orang akan melakukan yang terbaik untuk menghalang anda daripada berhenti minum.

Tetapi selepas beberapa percubaan, Raymidge masih berjaya hidup tanpa alkohol selama tiga minggu. Akhirnya, dia mula merasai kebaikan tidak minum.

Pergi ke sudut yang "membosankan"

Tekanan sosial semakin meningkat dan khabar angin mula tersebar. Ramage pergi ke sudut teetotaler yang membosankan, di mana dia hanya dibenarkan pulang jika dia mula minum semula.

Dia memutuskan bahawa jika perniagaannya mula menderita kerana ini, dia akan meninggalkan pengalaman pahitnya. Sekiranya dia pecah, maka titik perubahan ini tidak akan berlaku, yang secara radikal mengubah hidupnya.

Faedah Berhenti Alkohol

Tiga minggu lancar tumpah menjadi empat, kemudian dua bulan, dan kemudian tiga. Kemudian perubahan dramatik mula berlaku.

Dengan cepat, Ramage mula mendapat bentuk fizikal. Tidak perlu lagi berhenti bersenam kerana mabuk. Tanpa alkohol, lebih mudah untuk memahami makanan dan aktiviti yang memberi tenaga dan mana yang boleh diambil. Semua ini membantunya menurunkan berat badan: dalam setahun dia kehilangan 19 kg, dan tahap lemaknya turun dari 30% kepada kurang daripada 10%.

Raymeage kembali ke universiti, memperoleh ijazahnya, dan berpindah ke program sarjana dalam psikologi dan bimbingan positif. Beliau membantu mencipta program Mindfit 30 hari yang bertujuan untuk menangani masalah kesihatan mental di bandar besar. Beliau juga mengasaskan OneYearNoBeer.

Hubungan Ramage telah berjaya di rumah dan di tempat kerja. Perniagaan brokernya berkembang pesat, motivasinya tinggi, dia berasa hebat.

Ada masa untuk hidup di luar kerja

Ia mengambil masa yang lama untuk minum, dan lebih-lebih lagi untuk mabuk. Sebaik sahaja anda berhenti minum, anda mempunyai banyak masa dan tenaga untuk hobi dan minat lama. Anda mula hidup semula, bukan wujud.

Hubungan anda berkembang

Pelanggan menghargai seseorang yang tidak mengalami mabuk pada waktu pagi dan dengan siapa mereka boleh berkomunikasi secara normal. Kanak-kanak menghargai seorang bapa yang penuh tenaga dan bersedia bermain dengan mereka. Isteri lebih menyayangi suaminya yang baru dan bahagia.

Keyakinan diri bertambah

Keyakinan palsu yang diberikan oleh alkohol memusnahkan keyakinan sebenar. Kegelisahan dan kegelisahan yang disebabkan oleh mabuk mengurangkan kesediaan untuk berperang menjadi sia-sia. Tanpa alkohol, keyakinan dalaman anda bertambah kuat.

Kebolehan mental terserlah

Alkohol dan mabuk memudaratkan kesejahteraan mental. Dengan pesta itu, Raymeage berasa sangat cemas. Ia seolah-olah dia jatuh ke dalam lubang: semakin lama mabuk berlarutan, semakin dalam lubang ini. Dia benar-benar menghilangkan perasaan ini apabila dia berhenti minum, dan ia menjadi pendedahan sebenar untuknya.

Meningkatkan kesihatan

Semua orang tahu betapa buruknya penggunaan minuman beralkohol kepada kesihatan, tetapi mereka masih terus minum. Mabuk memusnahkan motivasi bersenam dan menimbulkan keinginan untuk makanan ringan. Apabila anda berhenti minum, lebih mudah untuk anda makan secara sihat, lebih banyak tenaga muncul untuk bersukan.

Anda kreatif dengan hiburan

Dengan menghentikan alkohol, anda mula memilih hiburan anda dengan lebih berhati-hati dan kreatif, yang meningkatkan hubungan anda dengan orang ramai. Pelanggan menggemari aktiviti seperti yoga, go-kart dan berbasikal. Tetapi untuk pesta dengan minuman, Ramage tidak pernah menerima surat terima kasih.

Memperbaiki tidur

Tidur adalah penting untuk prestasi tinggi. Dan walaupun sedikit alkohol boleh merosakkannya. Walaupun satu gelas boleh mengetuk anda, tetapi anda tidur dengan teruk sehingga badan tidak mempunyai masa untuk pulih. Dan apabila anda masih tidak mempunyai cukup masa untuk tidur, maka produktiviti cenderung kepada sifar.

Bagaimana untuk berhenti minum

Ambil rehat

Pertama, anda harus mengubah sikap anda terhadap alkohol. Satu-satunya pilihan ialah berhenti seketika. Ia boleh menjadi 28, 90, atau bahkan 365 hari.

Adalah mustahil untuk mendapatkan kawalan sepenuhnya ke atas diri anda tanpa menunjukkan bahawa anda boleh melakukannya tanpa alkohol dalam kehidupan sosial dan perniagaan anda.

Tetapkan matlamat sukan

Cabar diri anda di luar kemampuan anda. Biarlah, sebagai contoh, larian biasa lima kilometer jika anda baru bermula, atau maraton jika anda berlari sejauh 10 kilometer tanpa sebarang masalah.

Dengan cara ini anda akan menjadi lebih fokus, badan dan semangat anda akan menjadi lebih kuat. Selain itu, anda akan mendapat keyakinan dan mula menghabiskan masa yang digunakan oleh minuman keras untuk menghilangkan diri anda.

Jika anda membuat kesilapan, jangan patah semangat

Belajar, menjadi lebih kuat, bandingkan pencapaian anda dan jangan salahkan diri anda untuk apa-apa. Memaafkan membawa kepada tanggungjawab, dan rasa bersalah membawa kepada alasan.

Adalah dipercayai secara meluas bahawa kesilapan adalah kegagalan. Disebabkan ini, orang mula makan berlebihan atau minum berlebihan dan berasa lemah.

Menyedari kesilapan anda, renungkan dan menjadi lebih kuat. Ingat: tiada siapa yang sempurna.

Cari pengganti untuk tabiat buruk

Cara terbaik untuk menghentikan tabiat buruk adalah mencari pengganti. Cari pencetus anda - boleh jadi masa, tempat, emosi, tindakan atau orang. Cari tenaga penggerak: sebagai contoh, anda boleh minum untuk berehat atau menyertai syarikat.

Selepas itu, gantikan sahaja tabiat buruk itu dengan yang sihat supaya pencetus dan penggeraknya kekal sama. Jika anda minum alkohol untuk bersosial dengan rakan-rakan, pergi ke gim bersama mereka dan bukannya bar.

Gunakan alasan

Kebanyakan daripada kita memerlukan alasan yang baik untuk berhenti minum. Tetapi jika anda tidak hamil atau sakit, maka semua pertengkaran akan hancur apabila rakan, keluarga atau rakan sekerja meminta anda minum bersama mereka.

Program tanpa alkohol anda mungkin menjadi alasan. Pada kali seterusnya mereka mula mencurahkan anda, katakan, "Tidak, terima kasih, saya mempunyai banyak perkara yang dirancang tahun ini, jadi saya memutuskan untuk mencabar diri sendiri dan tidak minum selama 28/90/365 hari."

Beritahu dunia tentang aspirasi anda

Kongsi penyelesaian anda dengan orang lain, contohnya melalui media sosial. Lebih ramai orang tahu tentangnya, lebih mudah laluan anda.

Anda tidak perlu menjelaskan kepada semua orang yang anda temui mengapa anda tidak minum. Dan anda juga akan mempunyai motivasi tambahan, kerana secara naluriah setiap orang ingin menggembirakan persekitaran mereka.

Tulis setiap sebab anda ingin berehat tanpa alkohol

Tulis mengapa anda ingin berhenti alkohol. Ia banyak membantu untuk mengubah tabiat. Tanya diri anda mengapa anda mahukan kehidupan tanpa alkohol. Apa yang membawa anda kepada ini?

Gunakan kertas, tablet atau komputer riba - pilih yang paling sesuai untuk anda. Untuk motivasi tambahan, siarkan senarai sebab anda akan melihatnya setiap hari.

Rancang

Jika anda memutuskan untuk berhenti minum alkohol, mula merancang hidup anda dengan teliti dan bersedia untuk perkara yang tidak dijangka. Pada bila-bila masa, seorang kawan lama mungkin muncul di ambang pintu, yang anda tidak pernah melihat selama seratus tahun dan yang pasti ingin minum segelas dengan anda. Pada saat sedemikian, hanya tersenyum dan ingat apa yang anda tulis dalam senarai sebab anda.

Jika anda pergi ke sesuatu acara, pastikan ada minuman ringan yang disediakan. Jika perayaan akan berlangsung di bar atau kafe, hubungi di sana dan tanya.

Bayangkan memesan minuman ringan, bersenang-senang, dan memberitahu orang lain betapa baiknya hidup anda tanpa alkohol. Teknik yang sama digunakan oleh atlet semasa membuat persediaan untuk pertandingan.