Adakah diet jenis darah berfungsi?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda mungkin telah makan makanan yang salah sepanjang hidup anda.

Apakah intipati diet jenis darah

Idea bahawa jenis darah mempengaruhi keupayaan badan untuk mencerna pelbagai jenis makanan, mengatasi tekanan dan bertindak balas terhadap aktiviti fizikal, muncul di fikiran naturopath Amerika Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Berdasarkan ini, pada tahun 1996 D'Adamo mencipta diet untuk orang yang mempunyai jenis darah yang berbeza:

• Jenis O (kumpulan darah I) … Diet harus mengandungi banyak protein dari daging, ikan, ayam. Anda perlu mengehadkan jumlah karbohidrat, bijirin dan kekacang. Cadangan adalah hampir dengan diet paleo.
• Jenis A (kumpulan darah II) … Orang mencerna karbohidrat dengan baik dan buruk - protein dan lemak haiwan. Anda boleh makan makanan berasaskan tumbuhan: sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, bijirin bebas gluten. Hilangkan susu, daging, kopi dan alkohol.
• Jenis B (kumpulan darah III) … Anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan, susu, kebanyakan jenis daging, kecuali ayam. Kecualikan gandum, jagung, kekacang, tomato dan beberapa makanan lain.
• Jenis AB (kumpulan darah IV) … Anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan, daging selain daging merah, makanan laut, susu, kekacang dan bijirin. Kecualikan kacang, jagung, daging lembu, alkohol.

Pada satu ketika, buku D'Adamo menjadi buku terlaris sebenar, dan diet masih mempunyai ramai pengikut di seluruh dunia.

Apa yang Dikatakan Sains

Terdapat banyak kajian tentang diet jenis darah, tetapi kualitinya tidak baik. Pada tahun 2013, saintis menguji 1,415 kajian diet ini. Hanya satu perkara yang patut dipercayai. Dan ia tidak mengesahkan keberkesanan diet.

Satu kajian besar dengan 1,455 peserta juga mendapati tiada manfaat untuk idea D'Adamo.

Jadi adakah patut mengikuti diet mengikut jenis darah

Pada asasnya, diet ini cukup sihat. D'Adamo mengarahkan semua orang untuk mengelakkan makanan yang diproses dan karbohidrat ringkas, memilih makanan semula jadi, dan mengambil makanan tambahan. Ini cukup untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan, lebih-lebih lagi, tanpa mengira jenis darah.

Diet jenis darah adalah berkesan seperti diet sihat biasa.

Benar, kadangkala ia boleh membahayakan anda. Sebagai contoh, jika anda ingin membina otot dan pada masa yang sama anda mempunyai kumpulan darah II, anda perlu meninggalkan daging dan susu - makanan yang kaya dengan protein haiwan dan diperlukan untuk pembinaan otot yang cepat. Dan vegetarian dengan kumpulan darah III atau I akan mengalami masa yang buruk tanpa kekacang - sumber protein sayuran.

Secara umum, anda boleh mengikuti diet, tetapi tanpa fanatik, memberi tumpuan terutamanya pada matlamat dan pilihan anda.