Telefon pintar merosakkan postur, mood dan ingatan kita

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Terdapat banyak sebab untuk mengetepikan telefon pintar anda. Salah satunya ialah sentiasa menyemak pemberitahuan merampas rasa realiti dan komunikasi sebenar dengan rakan dan keluarga. Tetapi ada berita yang lebih penting: telefon pintar merosakkan postur kita. Dan ini menjanjikan bukan sahaja masalah dengan leher, tetapi juga masalah dengan mood dan produktiviti.

Jika anda berada di tempat awam, berehat dari artikel dan lihat sekeliling. Berapa ramai orang berhampiran anda sedang berhimpit menggunakan telefon pintar? Mereka tidak mengikut postur mereka, dan teknologi harus dipersalahkan untuk itu.

Steve August, ahli terapi fizikal di New Zealand, memanggil kedudukan badan ini sebagai iHunch. Versi lain nama - iPose - telah dicadangkan oleh Amy Cuddy, seorang profesor di Harvard Business School.

Secara purata, berat kepala seseorang adalah dari 4.5 hingga 5.5 kilogram. Untuk lebih selesa melihat skrin telefon, kita kena sengetkan leher 60 darjah. Oleh itu, kami meningkatkan berat yang dipegang leher kami dengan ketara - sehingga 30 kilogram! Apabila Steve August memulakan amalan perubatannya kira-kira 30 tahun yang lalu, dia menyedari bahawa bonggol berlaku terutamanya pada orang tua. Sekarang doktor dengan pahit mengatakan bahawa remaja semakin mengadu tentang masalah yang sama.

Apabila kita sedih, kita membongkok. Kami mengambil posisi badan yang sama apabila kami berasa takut atau tidak berdaya. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan klinikal mengamalkan postur yang sangat menyakitkan menyerupai iHump. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 menggambarkan pesakit yang tertekan dan postur mereka: leher dilanjutkan ke hadapan, bahu terkulai, dan lengan ditarik ke atas badan.

Postur bukan sahaja mencerminkan keadaan emosi kita: ia boleh mendorong mood tertentu. Pada 2015, Dr. Shwetha Nair dan rakan sekerjanya menjalankan eksperimen. Mereka meminta peserta yang tidak tertekan untuk duduk tegak atau membongkok. Kemudian para sukarelawan menjawab soalan yang serupa dengan soalan yang mungkin anda dengar dalam temu bual, iaitu dalam situasi yang agak tertekan.

Keputusan eksperimen menunjukkan: subjek yang membongkok di kerusi menilai kebolehan mereka rendah dan secara umum dilupuskan secara negatif.

Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa duduk dengan punggung lurus adalah cara mudah untuk meningkatkan daya tahan anda terhadap tekanan.

Membongkok juga menjejaskan daya ingatan kita. Pada tahun 2014, satu kajian telah diterbitkan di mana peserta juga diminta untuk duduk tegak atau membongkok. Kesemua mereka diberikan senarai perkataan untuk dihafal: separuh dengan makna positif, separuh dengan makna negatif. Mereka yang duduk tegak dapat mengeluarkan lebih banyak perkataan, kebanyakannya "baik". Tetapi mereka yang membongkok di kerusi, ingat terutamanya mereka jawatan yang mempunyai beban semantik negatif.

Pada tahun 2009, saintis membuktikan bahawa pelajar Jepun yang membelakangi lurus semasa belajar lebih produktif di dalam kelas.

Bagaimana lagi sikap membongkok boleh menjejaskan tingkah laku dan mood kita? Maarten W. Bos dan Amy Cuddy telah meneroka topik ini dengan lebih terperinci. Mereka meminta peserta dalam eksperimen untuk menghabiskan lima minit pada telefon pintar, tablet, komputer riba atau PC. Kemudian para saintis mula memerhatikan seberapa cepat subjek akan mula bertanya sama ada mereka boleh pergi. Ternyata saiz peranti adalah penting. Mereka yang duduk dengan telefon di tangan mereka dalam kedudukan yang bercirikan, molek tidak berkeras untuk pergi dan menunjukkan kurang keupayaan untuk berdiri sendiri, walaupun lima minit percubaan telah lama berlalu.

Nampaknya terdapat hubungan langsung antara saiz alat dan sejauh mana ia mempengaruhi kita.

Lebih kecil peranti, lebih banyak kita mesti menyesuaikan badan untuk menggunakannya dengan cara yang selesa, dan lebih banyak kita menyerahkan kepada telefon pintar kita sendiri.

Ironinya, kami menggunakan telefon pintar dan alat kecil lain untuk meningkatkan produktiviti dan kecekapan kami. Tetapi berinteraksi dengan mereka menjejaskan keyakinan diri dan mood yang baik. Walau apa pun, kami terus bergantung pada alat kami, menghabiskan banyak masa di belakangnya, membongkok pada skrin dan tidak akan mengubah apa-apa dalam masa terdekat.

Tetapi anda boleh melawan sikap bodoh itu.

• Apabila memegang telefon anda, condongkan bahu anda dan kepala ke belakang, walaupun anda perlu menaikkan skrin ke paras mata.
• Meregangkan dan mengurut otot antara tulang belikat dan sisi leher akan mengembalikan keanjalan.
• Pada kali seterusnya anda mengeluarkan telefon anda, ingat nota ini. Alat membuat anda lenguh, yang merosakkan mood dan ingatan anda.

Postur anda mempengaruhi keadaan psikologi anda dan boleh menjadi kunci kepada mood yang baik dan keyakinan diri.