Bagaimana untuk melepaskan masa lalu dan menghilangkan kenangan buruk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Menghilangkan kenangan yang menyakitkan adalah penting. Walau bagaimanapun, dalam amalan, ini tidak begitu mudah dilakukan. Gunakan petua ini untuk akhirnya melepaskan masa lalu anda.

Kenapa susah sangat

Perkara yang kita habiskan tenaga kita - positif dan negatif - terkumpul dari semasa ke semasa. Jika anda memikirkan kesakitan, penyesalan, dan rasa bersalah, mereka akan terus menghantui anda. Jika anda memberi tumpuan kepada kebahagiaan dan kegembiraan, anda akan melihat bahawa terdapat lebih banyak daripada mereka dalam hidup anda.

Anda mungkin pernah mengalami situasi dalam hidup anda apabila anda cuba menghilangkan tekanan, tetapi akibatnya, anda menjadi lebih gementar. Atau mereka mahu bertenang, tetapi mendapati lebih banyak sebab untuk bimbang.

Perkara yang sama berlaku apabila kita cuba melepaskan masa lalu. Sehingga kita benar-benar mengalihkan perhatian kita kepada sesuatu yang lain, kita akan terus menderita dengan kenangan yang menyakitkan.

Terima kenyataan

Jangan nafikan dan tolak kenangan pahit. Anda tidak boleh fokus pada masalah dan mencari penyelesaian. Kerana penyelesaian selalu bukan di mana masalahnya.

Cuba tukar. Untuk melakukan ini, pertama terima realiti. Jangan berdebat dengan fikiran dan perasaan anda. Jangan melawan. Jangan tolak mereka. Sebaliknya, biarkan mereka wujud.

Sebagai contoh, untuk menerima rasa bersalah anda, beritahu diri anda, "Ya, saya bersalah." Jika anda tidak dapat memaafkan kesalahan yang dilakukan kepada anda, katakan, "Ya, saya tidak boleh memaafkan orang ini."

Ini tidak bermakna semua ini benar. Ia hanya satu cara untuk mengawal fikiran dan emosi negatif supaya mereka tidak mengawal anda. Dengan bersetuju dengan mereka, anda berhenti bergaduh. Dan jika tidak ada lagi yang perlu dipertikaikan, maka pemikiran dan ingatan negatif kehilangan kuasanya. 1: 0 memihak kepada anda.

Perkenalkan perkara baru dalam hidup anda

Perubahan sentiasa menyebabkan ketakutan, terutamanya apabila kita tidak tahu apa yang akan berlaku di hadapan. Ini adalah salah satu sebab mengapa kita berpaut dengan kenangan yang menyakitkan. Lagipun, mereka melambangkan yang biasa dan biasa, yang kita takut untuk menolak.

Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, cuba bayangkan dengan teliti apa yang akan berlaku pada masa hadapan. Daripada menolak emosi yang tidak diingini, biarkan emosi positif masuk ke dalam hidup anda.

Fokus pada keinginan anda

Mental mengulangi kesilapan kita, mengenang masa lalu, kita hanya kecewa. Ini bukan sahaja menggelapkan masa depan, tetapi juga menjadikan masa kini suram.

Berhenti menolak kenangan yang menyakitkan dan terima kenyataan. Katakan ya kepada kebimbangan, rasa bersalah, dan pemikiran negatif lain. Dengan cara ini anda boleh membebaskan diri anda daripada pengaruh mereka.

Kemudian bayangkan bagaimana anda ingin melihat kehidupan anda. Fokus pada keinginan anda, bukan masa lalu.