Bagaimana untuk mengubah diri anda sepenuhnya dan menjadi lebih baik daripada anda dalam masa 12 bulan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Artikel ini adalah untuk mereka yang mahukan perubahan struktur dalam hidup mereka, yang mempunyai masa untuk bekerja pada diri mereka sendiri dan mencapai tugas terpenting mereka. Ini adalah program selama 12 bulan dan memerlukan banyak usaha dan masa untuk dilaksanakan.

Pada satu saat indah dalam hidup saya, saya menyedari bahawa ada sesuatu yang hilang dalam diri saya: anda seolah-olah hidup, tetapi ada sesuatu yang tidak betul dan salah. Saya melihat diri saya dari sisi dan di cermin, menjalani satu latihan yang kuat sendiri, membaca beberapa buku pendidikan. Saya membuat kesimpulan yang mengecewakan bahawa saya mempunyai sejambak tabiat buruk, saya hampir tidak menumpukan masa untuk kesihatan saya, saya tidak popular dengan gadis-gadis, tahap kekacauan saya di luar skala, dan selain itu, saya sering mengelak daripada menyelesaikan masalah kehidupan yang sukar.

Selepas menyedari hakikat ini, sesuatu dalam diri saya beralih dan menarik saya ke hadapan: sudah tentu, tidak serta-merta, tetapi pergerakan ke arah matlamat bermula - menjadi lebih baik daripada saya. Saya mengambil perasaan ini dan bekerja pada diri saya selama 12 bulan. Sekarang saya boleh mengatakan dengan yakin bahawa algoritma di bawah berfungsi, dan saya ingin berkongsi dengan pembaca Lifehacker.

Tidak kira berapa hari dalam hidup anda, yang penting berapa banyak kehidupan dalam hari-hari anda!

Sukan

Semuanya bermula dengan sukan dan pelaksanaannya dalam hidup anda. Kita mulakan dengan latihan asas, tetapi ia mesti dilakukan setiap hari. Ini adalah latihan mudah: mencangkung, perut, tekan tubi. Semuanya bermula dengan ulangan sebanyak 5 kali dan setiap hari meningkat sebanyak 1 kali, anda boleh melakukan dua larian sehari. Selepas sebulan, anda akan mencangkung 35 kali, melakukan senaman perut 35 kali, dan menolak ke atas 35 kali. Kemudian anda boleh menambah bilangan ulangan mengikut keperluan, tetapi pastikan anda melakukannya setiap hari.

Setiap orang perlu mencari sukannya sendiri, dan anda tidak sepatutnya mengikuti jejak fesyen: semua orang berlari, yang bermaksud berlari, semua orang melakukan yoga, yang bermaksud yoga. Cari sukan anda, yang benar-benar sesuai dengan anda: beban, faedah, masa, komponen kewangan, orang. Ia sepatutnya menjadi lanjutan daripada intipati anda.

Selama setahun saya telah mencuba yoga, gim, tinju, berlari, berenang, jujitsu, aikido, berbasikal. Pada masa yang sama, dia terlibat dalam beberapa jenis selama beberapa bulan. Ia adalah masa yang hebat, kerana ia adalah manfaat tanpa syarat untuk kesihatan saya, dan saya juga semakin memahami apa sebenarnya yang saya mahukan dari sukan.

Pilihan saya jatuh pada Jiu-Jitsu dan berenang adalah asas pembangunan sukan saya. Sekarang ini adalah untuk hidup, kerana keseronokan yang saya dapat di dalam bilik darjah sukar untuk diungkapkan dengan kata-kata, dan kejayaan saya dalam bidang ini hanya mengukuhkan keyakinan ini.

Buku

Anda perlu banyak membaca dan membaca. Keputusan cemerlang ialah 40-50 buku setahun. Saya telah membaca 42 buku dan saya faham bahawa 50 buku setahun adalah benar. Perkara utama ialah membaca tanpa henti. Dan, sudah tentu, jangan menonton TV dan kekal di rangkaian sosial.

Baca sahaja untuk mengembangkan minda anda: psikologi, klasik Rusia dan asing, pembangunan diri, kewangan - tiada boulevard atau buku yang menghiburkan.

Ringkaskan intipati apa yang anda baca, apa yang menarik atau tidak suka buku itu, hafal petikan. Jadi anda melatih ingatan anda dan anda sentiasa boleh mengejutkan rakan bicara anda dengan kata-kata bijak dari buku.

Buku Ayn Rand "Atlas Shrugged" sangat berpengaruh bagi saya dengan sifat asasnya dan dialog yang kuat, serta situasi yang serupa dengan peristiwa dalam hidup saya.

Moral saya, moraliti akal, terkandung dalam satu aksiom: realiti wujud dalam satu pilihan - untuk hidup. Semua yang lain mengalir dari sini. Untuk hidup, seseorang mesti menganggap tiga perkara sebagai nilai tertinggi dan menentukan: Akal, Tujuan, Harga diri. Akal sebagai satu-satunya alat kognisi, Tujuan sebagai pilihan kebahagiaan, yang instrumen ini mesti capai, Harga diri sebagai keyakinan yang tidak dapat dimusnahkan bahawa dia mampu berfikir dan keperibadiannya layak untuk kebahagiaan, yang bermaksud layak untuk hidup. Tiga nilai ini memerlukan semua kebaikan seseorang, dan semua kebaikannya dikaitkan dengan hubungan kewujudan dan kesedaran: rasional, kemerdekaan, kesucian, kejujuran, keadilan, kecekapan, kebanggaan.

Ayn Rand "Atlas Mengangkat bahu"

Disiplin

Apa yang membezakan personaliti yang kuat dengan orang biasa ialah disiplin. Tidak kira mood anda, motivasi, keadaan luaran, hubungan keluarga, lakukan apa yang perlu pada masa tertentu.

Belajar berenang melawan arus keadaan kehidupan, didik diri agar keadaan dalaman tidak bergantung kepada apa yang berlaku di sekeliling. Ia sangat sukar dan ia tidak berjaya serta-merta, kerana terdapat kerosakan. Tetapi saya berjalan ke hadapan lagi dan lagi dengan sokongan orang tersayang dan keinginan dalaman untuk pergi ke arah ini walau apa pun cara.

Di mana anda boleh mula? Dari ritual pagi. Berikut adalah kaedah paling mudah dan berkesan untuk mengasah disiplin: apabila penggera berbunyi, anda segera bangun, basuh muka anda, hidupkan muzik, lakukan senaman dengan senaman kekuatan, kemudian mandi kontras, sarapan pagi yang sihat (tiada goreng dan manis) dan membaca buku (anda boleh pergi ke pejabat) …

Ini harus dilakukan sehingga ia ternyata dilakukan secara automatik dan tanpa memaksa diri sendiri. Saya mengambil masa 3 bulan, kadang-kadang, sudah tentu, terdapat kemalangan, terutamanya selepas hari-hari yang berlebihan. Saya mengesyorkan bahawa sesiapa yang ingin mengubah gaya hidup mereka mengembangkan ritual pagi mereka sendiri.

Anda perlu belajar mengawal diri anda: pertuturan, gaya berjalan, pandangan dan gerak isyarat anda. Di mana sahaja anda berada, di rumah, di tempat kerja, di gim, anda mesti menunjukkan keyakinan dan bertindak tanpa keributan. Ingat prinsip maklum balas: walaupun anda tidak berasa seperti itu, perasaan yakin dan disiplin ini akan datang.

Latihan yang sangat berguna untuk mengembangkan kekuatan dalaman - walaupun semua ketakutan semula jadi anda, jangan berpaling dari lawan bicara, daripada orang yang lalu-lalang yang melihat ke mata anda. Saya tidak akan menafikan bahawa kelas seni mempertahankan diri membantu saya dalam hal ini. Tetapi ia juga baik untuk melihat dengan pandangan yang hangat, menunjukkan bahawa anda berada dalam mood yang baik hati.

Untuk mendidik diri sendiri, saya belajar untuk menafikan diri sendiri keseronokan: bar, alkohol, gula-gula, rokok, pembelian impulsif, kemalasan, bercakap kosong di tempat kerja. Ini mungkin tidak berjaya serta-merta, tetapi kita perlu memikirkannya sepanjang masa, berusaha ke arah ini. Dan suatu hari saya berkata kepada diri saya sendiri: "Ya, saya tidak minum alkohol selama tiga bulan dan tidak makan gula-gula selama dua bulan."

Saya menghadiri kelas atau kursus sukan walaupun mood, keadaan, cuaca dan motivasi saya. Saya membuat jadual dan mengikutinya, membuang semua alasan kegemaran saya. Saya suka datang ke dewan apabila sesuatu menghalang orang lain dan apabila ada orang yang berfikiran sama yang bersedia untuk menyokong saya dalam usaha ini.

Dan yang paling penting, anda perlu belajar mengawal diri apabila sedikit yang diperolehi, dan keadaan huru-hara sedang berlaku. Jadilah pulau yang tenang dan tahan dingin.

Kewangan

Mulakan jurnal kewangan. Pimpin dia selama sebulan, kedua, ketiga dan jangan berhenti. Dan jangan hanya memimpin dia, tetapi menganalisis setiap bulan apa dan ke mana pergi, mengapa dan bagaimana untuk memperbaikinya.

Saya menghabiskan banyak untuk kopi - 1,300 rubel sebulan. Saya menyedari bahawa sudah tiba masanya untuk mengurangkan jumlahnya, dan kini tahap perbelanjaan kopi adalah 600 rubel sebulan. Kopi adalah kelemahan saya yang saya tidak mahu buang.

Ramai orang mengatakan bahawa majalah itu adalah perkara yang tidak berguna: "Saya sudah tahu berapa banyak yang saya belanjakan dan perolehi." Dan anda cuba menjalankannya selama 1 tahun dengan analisis dan carta yang tepat dan anda akan melihat gambaran keseluruhan celik kewangan atau buta huruf anda.

Simpan diri anda dalam pertapaan kewangan, berhenti membeli apa yang anda tidak perlukan atau dikenakan oleh iklan dan kenalan. Kebanyakan pembelian kami tidak berguna dan tidak berguna dalam kehidupan, dan anda boleh melakukannya dengan mudah tanpanya.

Cari pendapatan tambahan, walaupun kecil, tetapi ia akan mendorong anda untuk mencapai pencapaian yang lebih hebat. Biarkan ia menjadi beban kerja yang meningkat, kerja tambahan (apa-apa format), freelancing, menjual perkara yang tidak perlu, mengajar orang lain. Kesilapan majoriti - semua orang mahukan banyak wang pada peringkat awal, tetapi ini tidak berlaku. Anda tidak memperoleh banyak di tempat kerja serta-merta, jadi dalam kehidupan semuanya beransur-ansur.

Perhubungan

Perkara ini lebih terpakai kepada lelaki yang belum menemui pasangan jiwa mereka atau tidak mahu, seperti yang saya lakukan. Jika anda bersendirian dan mempunyai banyak masa, kembangkan kemahiran temu janji anda. Daftar di tapak temu janji, berjumpa di kafe dan di jalanan, berbual di gim, tanya rakan anda tentang gadis yang anda kenali.

Cuba strategi komunikasi yang berbeza: lelaki budiman, macho, pemalu, lelaki atletik. Temui gadis yang lebih bijak daripada anda, akui, takluki mereka.

Dalam pelbagai situasi, tidak semuanya akan berjaya: perkataan yang salah, kaedah yang salah, bukan orang anda, kegagalan di atas katil. Tetapi jangan berhenti, ia akan mengganggu anda.

Dan dari masa ke masa, anda akan belajar memahami lawan jenis, belajar dengan mudah memulakan perbualan, membuat pujian yang indah. Kanak-kanak perempuan selalunya akan membalas, mereka akan merasakan personaliti yang menarik dalam diri anda. Tetapi jangan terlalu yakin, cari seseorang yang akan menghargai kualiti anda "tidak dipotong," dan setia dan setia kepadanya.

Jika ia mudah - cinta, menderita, menakluki, bersurai dan mulakan semula. Jadilah seseorang yang anda ingin menghabiskan masa dengannya, dengan siapa anda akan selesa dalam apa jua situasi, dapat memahami dan mendengar orang lain. Dan ingat bahawa orang penting anda sentiasa boleh meninggalkan anda, jadi nikmati setiap saat bersama.

Kemahiran

Mula mengembangkan kemahiran yang anda tidak miliki sebelum ini, seperti gaya dada, menaip, perancangan kontekstual, pemanduan kecemasan. Kuasai mereka, cari mentor mengenai topik itu, ambil latihan. Pencapaian sedemikian membangunkan keperibadian, menjadikannya pelbagai rupa.

Anda juga akan belajar untuk sengaja keluar dari zon selesa anda dan mengatasi ketakutan, yang kemudiannya akan menjadi daya penggerak anda. Semua pencapaian hebat bermula dengan kemenangan kecil ke atas diri sendiri.

Sepanjang 12 bulan yang lalu, saya telah melakukan perkara yang tidak pernah saya lakukan sebelum ini: senaman kekuatan berat, meditasi, latihan dengan kanak-kanak, menjalankan latihan, pertapaan.

Kerohanian

Tentukan nilai anda dalam kehidupan, buat sendiri peraturan dalaman dan sosial, cari "I" anda.

Akhirnya, cari jawapan kepada soalan abadi: “Mengapa saya di sini? Apa misi saya?"

Bagaimana? Tanya diri sendiri soalan penting, jangan pandang orang lain yang hanyut bagai perahu di lautan, jadilah tempat rujukan untuk diri sendiri dan orang lain. Baca buku rohani, lawati tempat-tempat rohani dan, akhirnya, cipta gambar anda sendiri tentang susunan dunia. Ini sangat penting, jadi anda akan menjadi tidak tergoyahkan dan anda akan mempunyai kepercayaan anda sendiri. Bukan yang ditayangkan di media, tetapi dalaman sendiri.

Kebanyakan orang takut untuk bertanya kepada diri mereka sendiri soalan yang sukar dan menutup diri mereka dengan materialisme, seperti yang saya lakukan pada zaman saya, tetapi ini adalah cabang pembangunan yang buntu. Perkara dan kesibukan seharian tidak boleh ditutup, ia tidak akan memberikan anda kebahagiaan yang anda akan rasa apabila anda mendapati sesuatu yang penting di dalam yang akan membawa anda lebih jauh.

Tabiat yang baik

Apabila anda menghentikan tabiat buruk dan berubah secara struktur, anda memerlukan tabiat lain - dan lebih baik untuk ia bermanfaat.

Sebagai contoh, jika anda banyak bercakap, belajar untuk diam dan mendengar lawan bicara, walaupun lidah anda sudah gatal - diam.

Jika anda makan banyak gula-gula, gantikan dengan kacang atau buah-buahan kering, jangan makan coklat dan biskut terlalu banyak, dibasuh dengan teh manis.

Buku adalah penjimat yang hebat daripada ketagihan TV dan Internet. Cuma otak tak mahu lagi "mencair".

Jika anda tidak merancang dan segala-galanya berlaku begitu sahaja, dapatkan buku nota, tulis semua tugas anda untuk hari, minggu, bulan. Tulis pemikiran yang datang kepada anda, idea segar, huraikan peristiwa dan orang. Simpan rekod dan analisis hidup anda.

Jika anda merokok, berhenti dan segera bersukan, sebaik-baiknya di tempat yang paling banyak bekerja paru-paru untuk mengeluarkan semua tar daripada diri anda.

Algoritma untuk perubahan struktur diri dalam 12 bulan

• Muatan sukan setiap hari. Untuk masa yang lama, tentukan sukan anda, lakukannya, tidak kira apa pun, sepanjang tahun.
• Baca banyak buku, 3-4 setiap bulan. Tulis ringkasan apa yang anda baca.
• Membangunkan disiplin. Menafikan kesenangan diri sendiri. Kekal tenang apabila keadaan " ribut ". Cuba menafikan diri anda sesuatu setiap bulan.
• Membangunkan celik kewangan. Simpan jurnal kewangan dan cari pendapatan tambahan sepanjang tahun.
• Jika anda bujang - cari pasangan jiwa anda dan kembangkan kemahiran memikat. Jika anda tidak bersendirian, jatuh cinta semula dengan orang pilihan anda.
• Pelajari kemahiran baharu yang anda tidak pernah tahu sebelum ini. Diingini - 1 kemahiran dalam 2 bulan.
• Cari jawapan untuk keadaan anda di sini, walaupun anggaran - jawapannya sudah tentu bagus. Luangkan seberapa banyak masa untuk perkara ini mengikut kesesuaian anda.
• Dapatkan tabiat yang baik dan bukannya yang buruk. Ini adalah kerja harian.

Kemenangan atas diri sendiri adalah kejayaan sebenar dalam hidup.

Sukar untuk berubah, tetapi mungkin. Perkara utama ialah mahu menetapkan matlamat yang menarik (dan tidak begitu) dan mencapainya, tidak kira apa. Segala-galanya tidak akan berjaya serta-merta, akan berlaku kesilapan, kerosakan, tetapi vektor gerakan mesti dikekalkan, dan anda pasti akan menembusi halangan kelemahan anda.

Jika anda berfikir bahawa ini memerlukan motivasi atau wang, anda silap: anda hanya memerlukan satu keinginan murni untuk menjadi lebih baik daripada anda, dan masa, yang sangat singkat dalam hidup kita. Tetapi ingat, tiada had untuk kesempurnaan, ini adalah kerja berterusan pada diri sendiri, dan ia berterusan sehingga penghujung hari anda. Personaliti yang maju hidup lebih bahagia daripada mereka yang lemah di hadapan diri mereka sendiri dan berundur sebelum keadaan hidup.