5 Fungsi Melatonin Yang Mungkin Anda Tidak Tahu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mengetahui mengapa bekerja pada waktu malam boleh membawa kepada penyakit jantung dan masalah dengan konsepsi.

Apa itu Melatonin

Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh Melatonin, molekul unik terutamanya dalam kegelapan dalam kelenjar pineal otak - kelenjar pineal, apabila seseorang sedang tidur nyenyak. Rembesan berlangsung 8-10 jam, tetapi pelepasan puncak berlaku pada 3-4 pagi.

Sebilangan kecil melatonin juga disintesis oleh organ saluran pencernaan, sel darah, sumsum tulang, dan retina. Para saintis telah menemui hormon Melatonin dalam Tumbuhan Perubatan dan Makanan: Kejadian, Ketersediaan Bio, dan Potensi Kesihatan untuk Manusia dalam tumbuhan dan haiwan, jadi ia sebahagiannya masuk ke dalam manusia dengan makanan.

Reseptor Melatonin - molekul unik untuk melatonin terdapat dalam hampir semua tisu, ia boleh dengan mudah menembusi ke dalam sel. Oleh itu, kerana kekurangan hormon, seluruh badan menderita.

Untuk apa melatonin?

Melatonin dipanggil hormon tidur, tetapi kesannya menjejaskan fungsi banyak organ dan sistem.

Lebih baik tidur

Melatonin bukan sahaja dihasilkan pada waktu malam, ia mengawal Melatonin: Aspek fisiologi dan farmakologi yang berkaitan dengan tidur: Kepentingan formulasi pelepasan berpanjangan (Circadin ®) dalam insomnia irama sirkadian manusia ialah perubahan dalam keadaan terjaga dan tidur serta perubahan berkaitan dalam fungsi organ., penurunan suhu badan. Oleh itu, jika seseorang terpaksa bekerja pada waktu malam atau suka berjaga malam, mereka mungkin mengalami insomnia dan masalah lain.

Melawan tumor

Para saintis telah membuktikan Melatonin, Agen Anti-Kanser Perkhidmatan Penuh: Perencatan Permulaan, Kemajuan dan Metastasis, bahawa melatonin boleh menghalang penampilan dan pertumbuhan tumor kanser dan menghentikan penyebaran metastasis. Kesan ini dikaitkan dengan fakta bahawa hormon menyerap dan mengeluarkan bahan yang mengubah sel normal menjadi kanser.

Penyelidikan menunjukkan Melatonin, Agen Anti-Kanser Perkhidmatan Penuh: Perencatan Permulaan, Kemajuan dan Metastasis, bahawa melatonin tiruan boleh mengurangkan kesan toksik ubat pada sel pesakit yang menjalani kemoterapi.

Penyelenggaraan fungsi pembiakan

Sistem pembiakan wanita berfungsi secara kitaran. Proses ini dikawal oleh hormon hipotalamus dan kelenjar pituitari, dan melatonin Kegunaan melatonin dalam bidang obstetrik dan ginekologi melaksanakan tugas berikut:

• membantu menyegerakkan Melatonin, adaptogen sistem pembiakan wanita, irama sel endokrin otak;
• menyokong pematangan telur dan ovulasi;
• mengurangkan kesakitan semasa haid;
• Kononnya Supplementation untuk sakit senggugut meredakan PMS.

Oleh itu, wanita yang bekerja pada waktu malam sering mengalami haid yang tidak teratur atau tidak boleh hamil.

Perlindungan sistem kardiovaskular

Melatonin menjejaskan pembebasan hormon dan bahan lain yang mengubah aktiviti sistem saraf. Disebabkan ini, ia boleh mengurangkan turun naik mendadak dalam aliran darah ke otak, dan dengan mengurangkan sintesis hormon tekanan norepinephrine, mencegah lonjakan tekanan darah.

Penyelidik Melatonin, molekul unik, telah menunjukkan bahawa pemberian tambahan melatonin kepada orang yang mempunyai hipertensi penting dapat menstabilkan keadaan mereka. Oleh itu, kini ia dianggap sebagai ubat yang menjanjikan untuk rawatan hipertensi arteri.

Pengaktifan dan perlindungan sistem saraf

Kesan melatonin pada sistem saraf bergantung pada masa hari. Peranan melatonin dalam sistem saraf pusat telah ditetapkan bahawa pada waktu malam semasa tidur ia membantu untuk membentuk sambungan saraf baru antara sel-sel otak, yang meningkatkan proses pembelajaran dan hafalan.

Pada siang hari, melatonin mengimbangi sistem saraf. Oleh itu, orang yang tidur kurang panas baran dan lebih tenang.

Tetapi pengaruh hormon tidak terhad kepada ini. Badan menghasilkan radikal bebas yang merosakkan membran sel. Melatonin mampu menangkap sebatian ini dan melindungi Melatonin, molekul unik dalam sistem saraf daripada perkembangan patologi seperti Alzheimer dan Parkinson.

Bagaimana untuk meningkatkan melatonin

Badan itu sendiri boleh mengekalkan kepekatan hormon yang diperlukan dalam darah dan otak, jika ia tidak diganggu. Tetapi disebabkan bekerja pada waktu malam atau duduk lama di hadapan komputer, ramai yang mengalami rasa keletihan dan gangguan tidur. Ini adalah bagaimana kekurangan melatonin menunjukkan dirinya. Untuk membantu badan, anda boleh menggunakan kaedah mudah berikut, secara bersendirian atau digabungkan.

Perhatikan rutin harian

Orang dewasa memerlukan Petua Tidur: 6 langkah untuk tidur lebih lena 7-8 jam tidur malam yang sihat. Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama, walaupun pada hujung minggu. Ini akan membolehkan badan membangunkan irama yang jelas.

Jika anda tidak boleh tidur, tukar ritual sebelum tidur anda. Jangan merokok atau minum alkohol, cuba jangan makan banyak pada waktu petang, tetapi jangan tidur dengan perut kosong.

Anda boleh tidur sebentar pada siang hari apabila anda memerlukannya. Jika anda terpaksa bekerja pada waktu malam, gantikan kekurangan tidur dengan berehat selama beberapa jam pada siang hari.

Tukar pemakanan

Melatonin ditemui dalam banyak sumber Pemakanan tumbuhan dan haiwan dan Bioaktiviti Melatonin. Anda boleh meningkatkan kepekatan hormon dalam darah jika anda memasukkan dalam menu setiap hari:

• telur;
• ikan;
• susu;
• strawberi;
• ceri;
• kacang;
• cendawan;
• bijirin;
• kekacang.

Ambil pil

Jika anda mempunyai aduan berterusan rasa letih dan lemah, anda tidak dapat tidur yang cukup, anda perlu menghubungi ahli terapi. Dia boleh mengesyorkan tablet bentuk dos pepejal oral Melatonin. Mereka agak selamat dan tidak ketagihan seperti pil tidur yang lain, tetapi ia adalah kontraindikasi untuk diminum dalam keadaan berikut:

• tumor malignan;
• alkoholisme;
• gangguan mental;
• kencing manis;
• mengurangkan imuniti;
• penyakit hati;
• pemindahan organ yang dipindahkan;
• epilepsi;
• kehamilan dan penyusuan.

Hormon harus diambil hanya dalam dos yang ditetapkan oleh doktor. Jika tidak, melatonin tiruan boleh menyebabkan gangguan tidur atau mimpi ngeri.