7 sebab yang baik untuk memasukkan kurma dalam diet anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kurma mengandungi banyak zat yang membantu tubuh berfungsi dengan normal dan melindunginya daripada pelbagai penyakit.

Apa kandungan tarikh

• Gula semulajadi (glukosa, fruktosa, sukrosa).
• Serat makanan.
• Vitamin B, vitamin A, niasin.
• Unsur makro dan mikro (contohnya, kalium, kalsium, magnesium, fosforus, besi).
• Asid lemak tepu dan tak tepu.
• Asid amino penting.

Apakah kebaikan kurma untuk tubuh

1. Menggalakkan kesihatan keseluruhan

Bahan-bahan yang membentuk kurma sangat diperlukan untuk fungsi normal banyak sistem badan. Kajian semula ciri biokimia dan pemakanan mereka mencatatkan:

• Vitamin adalah penting untuk darah yang sihat dan menggalakkan metabolisme karbohidrat. Khususnya, mereka membantu mengekalkan tahap glukosa normal.
• Magnesium, kalsium dan fosforus adalah penting untuk kesihatan tulang.
• Potassium baik untuk otot dan sistem saraf.

2. Memberi tenaga

Oleh kerana kandungan gula semulajadi yang tinggi; kurma membolehkan anda menambah baki tenaga dengan cepat. Di samping itu, besi, yang termasuk dalam komposisi mereka, membantu melawan anemia dan kelesuan dan keletihan yang berkaitan.

3. Mengurangkan tekanan darah

Magnesium dan kalium, yang banyak terdapat dalam kurma, membantu menurunkan tekanan darah. Di samping itu, magnesium meningkatkan keberkesanan ubat yang bertujuan untuk memerangi hipertensi.

4. Melindungi jantung dan saluran darah

Analisis terhadap tujuh kajian menunjukkan bahawa pengambilan magnesium juga mengurangkan risiko strok sebanyak 8% (kita bercakap terutamanya mengenai strok iskemia).

Juga disahkan; bahawa kurma boleh digunakan untuk mencegah aterosklerosis.

Di samping itu, mereka boleh mengurangkan risiko penyakit jantung koronari. Sekurang-kurangnya serat makanan yang menjadi sebahagian daripada mereka; betul-betul ini.

5. Mengurangkan risiko kanser

Menurut kajian oleh M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Pengambilan serat diet pada orang dewasa muda dan risiko kanser payudara / Jurnal rasmi American Academy of Pediatrics, diterbitkan pada 2016, serat pemakanan juga mengurangkan risiko kanser payudara. Seperti yang dinyatakan oleh saintis, amat penting untuk memperkenalkan mereka ke dalam diet pada zaman kanak-kanak dan remaja.

Selain itu, terdapat kajian menunjukkan bahawa makan kurma mengurangkan risiko kanser kolon.

6. Meningkatkan fungsi usus

Oleh kerana kandungan seratnya yang tinggi, kurma membantu mengawal fungsi usus dan melawan sembelit. Jadi buah-buahan ini selamat digunakan sebagai julap semula jadi.

7. Memudahkan bersalin

Pada 2007-2008, saintis Jordan memerhatikan dua kumpulan wanita. Yang pertama makan enam kurma sehari selama empat minggu sebelum dijangka kelahiran, yang kedua tidak. Akibatnya, bersalin dalam kumpulan pertama lebih mudah. Sebagai contoh, kadar purata dilatasi serviks pada kemasukan pada wanita ini adalah lebih tinggi, dan di antara mereka terdapat lebih sedikit kes pecah pramatang membran.

Dengan semua kelebihan, jangan lupa bahawa kurma tinggi kalori (100 g mengandungi kira-kira 300 kcal). Makan mereka secara sederhana, dan kemudian badan hanya akan mengucapkan terima kasih.