Dari burung hantu ke lark: bagaimana senaman pagi mengubah kehidupan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Burung hantu bangun pada saat-saat akhir agar tiba waktunya untuk bekerja, dan menjadi muram sehingga waktu makan tengah hari. Pada waktu petang, saya masih bertenaga, tetapi kepala saya tidak berfungsi lagi. Kami tahu cara mudah untuk membetulkan salah faham yang menjengkelkan ini.

Burung hantu yang jarang berjaya mencipta jadual yang akan digabungkan dengan tabiat berjaga malam dan bangun untuk makan malam. Selebihnya terus membenci pagi, dan menghabiskan waktu petang dengan aktiviti yang tidak produktif seperti melekat pada rangkaian sosial.

Dunia, apa sahaja yang boleh dikatakan, dibuat untuk larks. Dan burung hantu hanya boleh menderita. Jika anda tidak melakukan apa-apa.

Anda boleh mengubah corak tidur dan kehidupan anda secara umum dengan bantuan senaman pagi. Anda akan melihat sekurang-kurangnya tiga peningkatan dengan serta-merta.

Mood yang hebat pada waktu pagi

Bangun awal tidak akan menjadi lebih mudah semalaman. Anda boleh berlatih dengan mata melekit: minda yang cergas dan semangat juang di gim tidak diperlukan. Pada masa yang sama, sukan itu sendiri mencergaskan dan meningkatkan mood kerana pengeluaran keseluruhan kompleks hormon. Dan burung hantu, sebagai tambahan kepada rasa pencapaian, mempunyai bonus tambahan - kebanggaan dalam prestasi paginya.

Jadual tidur yang stabil

Anda perlu bangun lebih awal. Tetapi ini menakutkan hanya pada permulaan perjalanan. Aktiviti fizikal membuatkan badan anda berasa letih pada waktu petang seperti juga fikiran anda. Ini menjadikannya lebih mudah untuk tertidur - anda tidak perlu melambung dan memusingkan katil pada tengah malam, kemudian ambil telefon dan berasa ngeri melihat betapa sedikit masa yang tinggal sebelum penggera berbunyi.

Tidur awal setiap hari akan menjadi lebih mudah. Dan selepas beberapa ketika, walaupun pada awal pagi, anda akan mula mendapat tidur yang cukup.

Senaman yang berkesan dan sarapan pagi yang menyeronokkan

Walaupun burung hantu mendapat kekuatan untuk pergi ke gim selepas bekerja, senaman itu bertukar menjadi penantian yang menyakitkan untuk tamat kelas dan permulaan makan malam. Di sinilah kemahuan berakhir, dan di meja adalah sukar untuk mengatakan kepada diri sendiri "berhenti" pada waktunya.

Pada waktu pagi ia berlaku secara berbeza. Memandangkan anda bangun terlalu awal, anda akan memberikan yang terbaik. Lagipun, untuk ini dia mengorbankan mimpi manis! Dan selepas bersenam, selera makan yang sihat akan muncul dan sarapan pagi akan digunakan sebagai tenaga untuk hari bekerja.

Kedengaran hebat? Tetapi ia berkesan.

Pengalaman peribadi

Selama bertahun-tahun, saya membenarkan mood buruk dan kelesuan saya dengan mengatakan bahawa saya adalah burung hantu malam. Malah menyedari ia tidak serasi dengan universiti dan kerja. Kemudian saya tidak dapat mengimpikan jadual kerja percuma, tetapi merancang untuk marah pada dunia yang tidak adil sehingga tua.

Sehingga satu ketika, saya boleh berjaga lewat dan bangun awal. Saya bergaul tanpa sukan. Tetapi rizab badan tidak bertahan lama.

Pada usia 25 tahun, saya menyedari bahawa saya ingin merasakan 20, bukan 30. Perkara pertama yang saya lakukan ialah membeli keahlian gim. Saya tidak boleh berjalan dengan kerap. Beberapa kali saya juga membayar untuk sebulan kelas, dan kemudian saya tidak pernah muncul di gim.

Tidur menjadi lebih teruk. Burung hantu, anda akan memahami saya: walaupun selepas malam tanpa tidur, saya bersedia untuk duduk semula di depan komputer sehingga lewat. Cuma otak tidak bersedia untuk bekerja tanpa tidur. Hasilnya ialah satu malam klik tetikus yang tidak berguna.

Pada masa itu, saya sudah menyedari bahawa berlari adalah milik saya. Tetapi saya berjaya memaksa diri saya untuk berjoging pada waktu petang paling banyak dua kali seminggu: pada siang hari anda membesar dengan kerusi dan ia tidak mudah untuk bergerak. Oleh itu, saya memutuskan: kerana tiada apa-apa kerugian (hari yang membosankan adalah sedikit nilai), lebih baik saya bangun awal, berlari sejauh 5 kilometer, dan kemudian - apa pun yang mungkin.

Dan tiba-tiba ia berfungsi! Selepas berjoging pagi, saya mendapat kekuatan untuk bekerja. Dan yang paling penting, ia menjadi lebih mudah untuk tidur walaupun pada awal petang. Walaupun jadual kosong, saya bangun pada pukul enam pagi. Ternyata berjalan dengan kerap, dan semangat bekerja lebih lama.

Saya tahu orang yang berjaya hidup mengikut jadual burung hantu. Tetapi terdapat hanya beberapa daripada mereka. Jika anda tidak dapat melakukan gaya hidup yang optimum pada waktu malam, ia patut mengubahnya dengan bantuan senaman pagi. Anda sentiasa boleh kembali kepada apa yang ada. Tetapi berapa banyak lark yang tidak berpuas hati yang anda tahu?