Bagaimana untuk bangun pagi tanpa masalah untuk burung hantu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Betapa mudahnya untuk bangun pada waktu pagi adalah topik hangat bagi ramai orang. Berikut ialah Maria Ovseets, pengarang artikel ini, dan memutuskan untuk berkongsi dengan pembaca pengalamannya mengubah daripada burung hantu menjadi burung hantu.

Berapa ramai orang yang membenarkan gaya hidup malam mereka dengan beberapa sifat mitos badan. Saya, kata mereka, burung hantu, dan badan saya direka sedemikian rupa sehingga saya tidak boleh bangun awal, tetapi pada waktu malam saya sangat bertenaga. Pernah terfikir mengapa, sebagai contoh, tiada burung hantu atau lark dalam tentera? Kerana ada rejim! Dan dengan dia semua orang adalah manusia, bukan burung.

Berjaga awal pagi atau tengah hari hanyalah satu kebiasaan. Wanita inilah yang membuat kita mengambil arahannya untuk keinginan peribadi. Saya mula-mula merasakan ini apabila saya berhenti menambah gula ke dalam teh. Minuman manis yang dahulunya menjadi kegemaran tiba-tiba menjadi hambar. Sebulan selepas memulakan eksperimen saya, saya memutuskan untuk menambah gula ke dalam teh dan terkejut apabila mendapati minuman ini tidak lagi kelihatan lazat kepada saya.

Jika anda tidur lewat, maka bangun awal adalah di luar persoalan. Lingkaran ganas.

Begitu juga dengan tidur. Mula-mula bangun pukul 8 pagi. Apabila hari bekerja saya mula bergantung hanya pada saya, saya gembira. Saya boleh tidur sehingga pukul 10. Kemudian, entah bagaimana, hari bekerja saya bermula pada pukul 11, kemudian pada pukul 12 tengah hari. Jadi saya mula bangun pada pukul 3. Semakin lambat saya bangun, semakin sukar untuk tidur awal, jadi waktu untuk tidur berubah setiap kali. Dan jika anda tidur lewat, maka bangun awal adalah di luar persoalan. Lingkaran ganas. Beginilah cara manusia berubah menjadi burung hantu.

Tiba masanya apabila saya menerima tawaran untuk mengacarakan rancangan pagi itu. Ini bermakna saya terpaksa bangun pada pukul 4:30 pagi. Sudah tentu, saya tidak boleh menolak tawaran yang menarik itu. Saya mempunyai dua bulan untuk menukar rejimen saya. Setiap hari saya cuba bangun lebih awal daripada yang sebelumnya. Pada mulanya ia sukar - setiap pagi saya bersedia untuk melepaskan usaha ini. Tetapi motivasinya sangat tinggi.

Bagaimanakah saya berjaya bangun awal dan berjaga pada waktu pagi?

Peraturan pertama: untuk bangun lebih awal, anda perlu tidur lebih awal.

Oh, tugas yang sukar! Ia boleh menjadi lebih sukar untuk tidur lebih awal daripada bangun. Jangan tunggu sehingga anda berasa mengantuk. Pergi tidur pada masa yang sama.

Ia akan menjadi sukar untuk tidur pada mulanya. Gunakan beberapa helah.

• Pastikan anda menutup lampu dan semua peralatan elektrik. Kegelapan akan menandakan pembebasan hormon yang membuatkan anda mengantuk. Jika anda menonton TV untuk masa yang lama atau duduk di hadapan komputer sebelum tidur, maka ini boleh melambatkan pelepasan hormon untuk seketika. Oleh itu, elakkan aktiviti ini sebelum tidur.
• Tambah minyak pati ke bilik tidur anda. Ramai yang nasihatkan guna lavender tapi saya tak suka bau ni. Saya menambah minyak bergamot atau geranium ke dalam air dan menyebarkan bau melalui bilik tidur dengan botol semburan.
• Jangan makan sebelum tidur. Badan anda akan cuba mencerna makanan, yang akan menyukarkan anda untuk tidur.

Peraturan kedua: 5 minit pertama selepas bangun adalah sangat penting, jadikan mereka selesa sebaik mungkin.

1. minit pertama. Sejurus selepas anda membuka mata anda, fikirkan tentang orang yang anda rapat dan tempat di mana anda telah sangat gembira. Kenangan indah akan menetapkan mood yang betul. Rakan saya suka membayangkan kereta masa depannya pada waktu pagi, dan hari itu berjalan lancar.
2. minit ke-2. Regangan - ia akan menyedarkan badan anda. Tarik nafas dalam dan keluar beberapa kali - ini akan mengenyangkan dia dengan oksigen.
3. minit ke-3. Urut belakang kepala, pelipis, kening dan cuping telinga. Ini akan memberikan aliran darah ke kepala.
4. minit ke-4. Gosok tapak tangan anda bersama-sama. Ini akan melancarkan peredaran darah. Gosok badan anda.
5. minit ke-5. Mula mendaki perlahan-lahan. Duduk di atas katil dan minum segelas air. Saya tuangkan pada waktu petang dan biarkan di atas meja sisi katil.

Peraturan ketiga: warna terang dan bau yang menyengat mesti menjadi teman setia anda setiap pagi.

Gantung langsir terang di dapur, beli pinggan mangkuk berwarna terang. Saya membuat pomander, yang kini tergantung di dapur saya. Ini adalah bola wangi yang memenuhi bilik dengan bau. Pomander paling ringkas, yang sangat sesuai untuk bangun pagi, diperbuat daripada buah sitrus. Ambil sebiji oren, limau atau limau, tusuk dengan kayu tajam dan gosok dengan serbuk kayu manis. Kami melekatkan benih carnation ke dalam lubang. Kami meletakkan "peranti" siap di tempat yang hangat selama 1, 5-2 minggu. Selepas masa ini, kami mengikatnya dengan reben yang cantik dan menggantungnya di dapur. Pomander sitrus akan menggembirakan anda dengan aromanya selama kira-kira enam bulan.

Dan selalu sebelum anda membuat keputusan untuk mula bangun lebih awal, tentukan sendiri mengapa anda memerlukannya. Di Lifehacker, mereka telah bercakap tentang kuasa motivasi lebih daripada sekali. Tetapi jika motivasi itu tidak mencukupi, gunakan jam penggera yang mencarik senjata. Anda memasukkan beberapa ratus rubel ke dalam jam penggera, dan jika anda tidak bangun pada waktu yang ditetapkan pada waktu pagi, jam penggera akan mengoyakkan bil menjadi kepingan kecil.