Life hacks dari burung hantu malas untuk mereka yang ingin mula berlari pada waktu pagi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Terdapat beberapa faedah penting untuk berlari pada waktu pagi. Tetapi bagaimana anda mendapatkan diri anda untuk mencapai trek pada waktu awal? Pendek kata, anda tidak perlu meninggalkan pilihan sendiri. Tetapi terdapat juga beberapa helah yang akan sangat memudahkan tugas.

Dalam kes saya, tidak meninggalkan diri saya pilihan bermakna yang berikut: tidak kira betapa sukarnya saya mencuba, berlari pada masa lain adalah lebih teruk bagi saya.

Rangsangan utama untuk jogging pagi saya adalah keteraturan.

Pada waktu pagi, ada sedikit yang boleh dijadikan alasan. Saya tidak merancang apa-apa aktiviti lain pada waktu awal, kerana disebabkan "burung hantu" saya, saya tidak akan dapat melakukannya dengan secukupnya. Tetapi berlari adalah betul.

Berjoging pada waktu pagi lebih cenderung menjadi biasa.

Sesetengah mungkin merasa sukar untuk memaksa diri mereka bangun lebih awal. Tetapi ini boleh diatasi jika anda ingat bahawa anda tidak memerlukan otak untuk beberapa jam pertama. Anda boleh memanaskan badan dengan mata anda separuh tertutup.

Saya biasanya berasa seperti saya hanya terjaga di tengah-tengah larian. Tetapi selepas itu saya turun ke perniagaan dengan semangat dan mood yang sangat baik.

Berjoging pagi adalah aktiviti menarik yang membolehkan anda memulakan otak walaupun burung hantu yang paling terry.

Di samping itu, pada waktu petang akan sentiasa ada urusan yang belum selesai dan acara menarik, atau akan ada keletihan cetek yang tidak akan membenarkan larian yang dirancang. Akibatnya, hati nurani terseksa, dan kemajuan dengan setiap ketidakhadiran menjadi kurang ketara.

Terdapat lebih sedikit aktiviti alternatif pada waktu pagi supaya anda boleh fokus pada hasil larian anda.

Banyak kontroversi berkisar tentang sama ada patut memaksa diri untuk bersarapan. Tetapi berlari pasti lebih baik dengan perut kosong.

Ini juga merupakan cabaran apabila saya berlari siang dan malam. Saya mahu makan, tetapi pada waktu pagi tidak ada masalah seperti itu. Pada masa yang sama, anda tidak perlu memaksa diri anda untuk bersarapan selepas latihan - anda bergegas ke pinggan oatmeal secepat yang anda boleh!

Bagi diri saya sendiri, saya dapati beberapa lagi insentif untuk berlari pada waktu pagi.

Salah satunya adalah sifat malas. Saya suka proses larian, tetapi bukan semua aktiviti ini sebelum dan selepas larian:

• menukar dari pakaian rumah kepada pakaian jalanan untuk pergi ke gim;
• kumpul beg;
• menukar pakaian sukan di pusat kecergasan;
• tukar balik selepas latihan;
• menukar pakaian semula apabila pulang ke rumah;
• buka beg.

Secara peribadi, senarai ini menakutkan saya (kotak-kotak, kucing dan filem adalah lebih menarik).

Insentif Bonus # 1: Kurang Menukar Pakaian

Pada waktu pagi, anda boleh mengelakkan salah satu perubahan. Apabila saya bangun, saya segera memakai pakaian sukan di bawah pakaian saya, jadi di pusat kecergasan, yang tinggal hanyalah menanggalkan pakaian luar saya, dan saya bersedia.

Insentif Bonus # 2: Anggap sebagai Pendahuluan

Helah nombor dua - kopi. Begitu sahaja, hati nurani saya tidak membenarkan saya minum kopi pada waktu pagi. Dengan semua kelebihan minuman ini, terdapat juga bahaya dari kafein, jadi saya tidak pernah minum kopi tanpa sebab tertentu. Dan berlari menjadi acara sedemikian. Secawan kopi yang lazat dengan krim adalah pendahuluan saya untuk senaman saya pada waktu pagi.

Insentif tambahan nombor 3: keupayaan untuk menikmati muzik kegemaran anda dengan kerap

Terdapat satu lagi aspek penting untuk berjoging tinggi - muzik. Pengalaman saya telah menunjukkan bahawa tidak perlu memilih muzik dengan irama yang sesuai. Perkara utama adalah untuk mendapatkan goosebumps daripadanya. Pilihan saya:

Saya telah mendengar pemuzik ini semasa berjoging selama beberapa bulan sekarang. Memandangkan saya tidak boleh mendengar muzik dengan penuh perhatian pada masa lain, saya melihat treadmill sebagai parti peribadi dengan pemuzik kegemaran saya. Dan sementara itu, refleks sedang dibangunkan: kini kaki saya sendiri memerlukan berlari pada bunyi ini.

Anda juga mungkin mendapat insentif tambahan untuk anda berlari pada waktu pagi antara yang berikut:

• selepas sepanjang malam tanpa makanan, anda akan membakar sebanyak mungkin lemak semasa berjoging;
• jogging pagi sesuai dengan prinsip "yang paling sukar dahulu" - saya berlari sejauh 5 km dan bebas sepanjang hari;
• semasa berjoging, anda boleh memikirkan tentang hari yang akan datang dan merancangnya dengan cara yang terbaik;
• dewan lebih bebas pada waktu pagi dan udara lebih segar;
• selepas berjoging, anda akan mandi, yang akan memberikan rangsangan tambahan keceriaan;
• semua orang akan mengagumi kemahuan anda.:)

Saya tidak akan mempertikaikan bahawa larian pagi lebih baik daripada larian petang. Untuk melatih diri berlari pada waktu pagi bukanlah idea untuk satu hari. Tetapi eksperimen adalah perkara yang paling menarik dalam hidup!

Jika anda mempunyai helah senaman pagi anda sendiri, kongsi dengan saya dan pembaca dalam komen.:)