Latihan terbaik 2016 mengikut Lifehacker

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 02:30

Perkhidmatan Lifehacker dan pulangan tunai telah memilih latihan yang paling berguna dan menarik pada tahun 2016 yang akan membantu anda menjadi lebih kuat, lebih sihat, lebih keras dan lebih gembira.

4 senaman serba boleh untuk membawa seks anda ke tahap seterusnya

Jurulatih Will Lanier dari Los Angeles tahu cara menyediakan badan anda untuk maraton yang panjang dan seksi dan juga aksi akrobatik yang mungkin anda ingin cuba. Dia menawarkan empat latihan mudah yang akan menjadikan anda lebih kuat, lebih berdaya tahan dan lebih fleksibel.

Lihat latihan →

Papan sepanjang bulan: rendah, tinggi, sisi, dengan lompatan dan pusingan

Papan adalah senaman yang bagus untuk melatih seluruh badan anda. Ia menguatkan otot belakang, abs, kaki dan lengan, meningkatkan kelenturan, postur dan rasa keseimbangan. Senaman serba boleh ini boleh dilakukan di rumah atau di gim, bercuti atau selepas bekerja, pada waktu pagi atau petang, dengan peralatan sukan atau baju tidur. Dalam artikel ini, kami menawarkan anda jadual papan selama sebulan penuh.

Senaman Baharu 7 Minit Yang Akan Membuatkan Anda Segar

Set latihan ini dalam masa 7 minit sahaja akan memuatkan otot anda ke had dan meletihkan anda hingga berpeluh! Tidak perlu tergesa-gesa cuba memperuntukkan masa untuk gim dalam jadual yang padat dan mencari peralatan khas. Apa yang anda perlukan hanyalah permaidani, keinginan anda dan hanya 7 minit!

"Vacuum" adalah senaman yang sempurna untuk perut yang rata dan pinggang yang nipis

Semua orang mengimpikan perut yang kempis dan kencang. Tetapi bukan sahaja melalui latihan yang melelahkan dan diet yang ketat anda boleh mencapai hasil yang diinginkan. Terdapat satu latihan hebat untuk ini yang digunakan oleh kedua-dua perempuan dan lelaki. Ubat ajaib ini adalah latihan pernafasan khas "vakum".

5 senaman membakar lemak yang muat hanya dalam 10 minit

Satu lagi pilihan lima senaman membakar lemak yang sesuai untuk orang yang sibuk. Adakah anda benar-benar ingin mengekalkan bentuk fizikal yang baik dan semangat yang baik? Luangkan masa untuk melihat jadual anda dan peruntukkan hanya 10 minit sehari untuk latihan. Mungkin lama kelamaan, 10 minit ini akan mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

19 senaman berat badan yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja

Percutian, perjalanan perniagaan atau kemalasan bukanlah alasan untuk berehat dan mengurangkan latihan anda. 19 latihan hebat ini boleh dilakukan di mana-mana sahaja - di rumah, di pantai, di rumah desa atau di taman.

Latihan Pembakaran Lemak 20 Minit Penari

Senaman penari selama 20 minit ini akan melatih semua otot utama dan meningkatkan metabolisme anda. Sebagai bonus, anda akan mendapat sensasi yang tidak dapat dilupakan di beberapa bahagian badan sehari selepas kelas.

Set latihan musim panas untuk perut kempis dan teras yang kuat

Latihan akan mengambil masa hanya 10 minit dan tidak memerlukan peralatan tambahan. Anda pasti harus mencubanya jika anda terlepas. Musim panas, musim luruh, musim sejuk - apakah perbezaannya? Perkara utama adalah hasilnya!

Senaman 10 Minit untuk Perut Sempurna

Satu lagi senaman pendek yang akan membawa anda selangkah lebih dekat kepada perut yang kencang dan cantik!

3 latihan untuk crossfitters pemula

Pembiaya dan jurubank Artyom Mikhailin dalam artikel tetamu memberitahu apa itu CrossFit, dan juga memberikan contoh latihan semua tahap kesukaran untuk mereka yang ingin menguji diri dan mencuba sesuatu yang baharu.