Bagaimana untuk menghentikan kemusnahan diri dan berkawan dengan diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tidak sukar untuk berhenti mengganggu kehidupan anda dan berubah menjadi lebih baik. Perkara utama ialah mematuhi petua tertentu dan jujur dengan diri sendiri.

Bayangkan seorang rakan yang menunjukkan setiap kesilapan anda, sentiasa mengulangi bahawa anda tidak baik untuk apa-apa, dan menghentikan percubaan untuk berubah menjadi lebih baik.

Anda beritahu dia, "Saya memutuskan untuk berhenti merokok." Dia menjawab: "Ayuh, seluruh keluarga anda merokok, kawan-kawan anda semua perokok, jangan mengada-ada, anda tidak mempunyai peluang untuk berhenti." Tidak mungkin anda sangat menghargai rakan seperti itu …

Tetapi selalunya kita melakukan ini kepada diri kita sendiri. Kita tahu bahawa sesetengah tabiat buruk untuk kita, tetapi kita masih terus mengikutinya. Kami merasakan bahawa kami mesti melakukan sesuatu untuk kesihatan dan kesejahteraan kami, tetapi kami biasanya mengabaikannya.

Ternyata musuh paling teruk yang mengganggu kehidupan normal adalah diri kita sendiri.

Bagaimana untuk memahami bahawa anda menghalang diri anda daripada hidup

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menjejaki tabiat buruk, untuk menyedari bahawa ia merosakkan kehidupan.

Masalahnya ialah apa-apa tabiat menjadi sebahagian daripada kehidupan, seperti memberus gigi sebelum tidur atau menonton suapan berita pada waktu malam. Anda tidak perasan apa yang anda lakukan. Untuk menangani pengaruh buruk, anda perlu mengenal pasti tabiat buruk anda.

Pertimbangkan hari anda dari awal. Katakan anda mempunyai tabiat melewatkan sarapan pagi atau makan sandwic dengan cepat dan membasuhnya dengan kopi yang kuat. Anda tidak menyedarinya, walaupun anda telah mendengar lebih daripada sekali tentang betapa pentingnya bersarapan penuh. Atau, sebagai contoh, anda sudah biasa dengan gaya hidup yang tidak aktif dan pada siang hari jangan berfikir untuk bangun dan berjalan-jalan atau meregangkan sedikit.

Menganalisis setiap aspek kehidupan anda dan mengenal pasti tabiat dan tindakan buruk adalah langkah pertama untuk mula melawannya.

Ketahui sebab-sebabnya

Apabila anda mempunyai senarai perkara yang menghalang cara hidup anda, fikirkan sebab kelakuan anda. Mungkin anda tidak bermeditasi kerana anda tidak mempunyai masa yang cukup atau bosan dengannya? Atau adakah anda terlebih makan kerana ingin meredakan ketidakselesaan akibat masalah kerja atau keluarga? Mungkin anda kerana anda takut akan tanggungjawab atau anda tidak berminat dengan kerja yang anda lakukan?

Jujurlah dengan diri sendiri - lalui sebab yang berbeza sehingga anda menemui prasyarat sebenar untuk tingkah laku anda yang merosakkan.

7 cara untuk menghilangkan kemusnahan diri

1. Lindungi diri anda daripada pemikiran yang berbahaya

Kadang-kadang kita membina kepercayaan sesat yang kuat yang amat sukar untuk diatasi. Nampaknya kepada anda bahawa mereka adalah sebahagian daripada anda, tetapi mereka tidak. Seseorang itu bersifat plastik dan boleh menerima sebarang sikap, jika mengambil masa yang lama dan gigih untuk membentuknya. Keupayaan ini boleh berguna. Jejaki kepercayaan yang menghalang anda daripada hidup: harga diri yang rendah, kekurangan peluang untuk berubah, dan sebagainya.

Tanya diri anda sendiri, jadilah psikoanalisis anda sendiri. Sebagai contoh, jika anda berasa tidak selesa dalam sebuah syarikat, tanya diri anda: "Mengapa saya memutuskan bahawa rasa malu adalah kualiti semula jadi saya?", "Apakah yang menghalang saya daripada berkomunikasi dengan bebas?", "Apabila ia bermula?".

Tiada kualiti negatif anda, yang diambil mudah, tidak boleh dibiarkan tanpa pertimbangan. Elakkan jawapan: "Saya seperti itu secara semula jadi", "Ini adalah takdir saya", "Tiada apa yang boleh anda lakukan di sini." Ingat bahawa segala-galanya boleh diubah.

2. Cipta kehidupan di mana anda tidak perlu berjuang dengan diri sendiri

Apabila sesuatu yang anda tidak suka muncul dalam hidup anda, anda mula bergelut dengannya dalam satu cara atau yang lain. Sebagai contoh, jika anda membenci pekerjaan anda, anda terlambat, melakukan kerja anda dengan buruk, bergaduh dengan rakan sekerja dan bos. Pada masa yang sama, anda tidak berhenti, tetapi seluruh perjuangan berlaku pada tahap bawah sedar dan merosakkan hidup anda.

Pastikan tiada ruang dalam hidup anda untuk berperang dengan diri anda. Sama ada menerima perkara seadanya, atau cuba mengubahnya.

3. Buat pilihan secara sedar

Jika anda memilih perniagaan anda sendiri, kawan, pasangan hidup, sukan atau sesuatu yang lain, lakukan dengan sedar, bersedia untuk apa sahaja. Sebagai contoh, jika anda ingin membuat perniagaan anda sendiri, maka bersiaplah bukan sahaja untuk fakta bahawa anda akan mempunyai wang dan kemerdekaan, tetapi juga untuk risiko, kemungkinan kegagalan dan kekurangan masa lapang. Sekiranya anda memutuskan untuk berkahwin, maka sebagai tambahan kepada cinta dan kehidupan dengan orang yang anda sayangi, anda mungkin mengharapkan kehilangan sebahagian daripada kebebasan, masalah harian dan pertengkaran berkala.

4. Berhenti berlengah-lengah

Kami tidak mengambil sesuatu apabila kami menjangkakan ia membosankan, menakutkan atau tidak boleh ditanggung. Pada asasnya, kita menangguhkan apa yang menakutkan kita. Untuk mengalahkan ketakutan, mulakan dari kecil dan jangan fikirkan apa yang akan datang. Selesaikan tugasan yang mengambil masa tidak lebih daripada lima minit. Ini akan membantu anda menghilangkan rasa takut dan mula menangani tugas yang lebih mencabar.

5. Hancurkan kepercayaan yang berbahaya dengan tindakan

Untuk mengatasi kepercayaan dan tabiat negatif, pemikiran sahaja tidak mencukupi, tindakan diperlukan. Sebagai contoh, jika anda merasakan pendapat anda tidak dihargai, cuba bercakap lebih kerap di mesyuarat awam, mencadangkan idea baharu dan menyatakan pandangan anda. Secara beransur-ansur, sikap negatif anda akan berubah menjadi positif.

6. Jangan mengejar cita-cita, mengalu-alukan kemajuan secara beransur-ansur

Jika ya, sebarang kegagalan boleh mengganggu anda dan membuat anda tertanya-tanya sama ada ia berbaloi untuk memulakan perniagaan sama sekali. Mengejar cita-cita berakhir dengan tangisan dan harapan yang hancur. Sebaliknya, mengalu-alukan kemajuan tambahan, memuji diri anda untuk sebarang pencapaian, dan jangan mengalahkan diri anda untuk kegagalan. Ingat bahawa kegagalan, seperti kejayaan, adalah sebahagian daripada setiap usaha.

7. Ingatlah bahawa hidup adalah terbatas

Kita lupa bahawa kehidupan boleh berakhir pada bila-bila masa, dan tiada siapa yang tahu apa yang akan berlaku seterusnya. Jika anda tidak mencipta sesuatu yang berfaedah sekarang, bilakah anda akan melakukannya? Dan siapa yang menghalang anda daripada melakukan semua yang anda mahu, jika bukan diri anda sendiri? Siapa yang boleh menghalang anda untuk bahagia jika bukan anda? Apabila anda berfikir tentang menghentikan tabiat buruk kemudian, ingat bahawa ini mungkin tidak berlaku.

Berhenti memusnahkan diri sekarang. Anda boleh menjadi kawan kepada diri sendiri, yang tidak memberi nasihat yang buruk dan tidak memarahi kerana salah perhitungan, yang akan sentiasa menghiburkan, menyokong dan datang untuk menyelamatkan.