Mengapa menonton rancangan TV berguna dan cara melakukannya dengan betul

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Perkara utama ialah kesederhanaan.

Bagaimana rancangan TV menjadikan hidup kita lebih mudah

Terdapat beberapa sebab, dan beberapa daripadanya mungkin kelihatan tidak dijangka kepada anda.

Ketawa adalah senjata yang baik untuk melawan tekanan

Di bawah tekanan, badan berada dalam ketegangan - secara fizikal dan mental. Ini adalah persediaan untuk tindak balas segera kepada rangsangan. Pada saat sedemikian, keadaan kita boleh dibandingkan dengan mekanisme musim bunga.

Sebagai contoh, kami mahu peranti menolak bola secara paksa apabila kami menekan tuil. Untuk melakukan ini, anda perlu memampatkan spring supaya pada masa yang tepat ia meluruskan dengan kuat. Dalam keadaan yang tertekan, seseorang itu seperti mata air yang menjangkakan pencetus. Tetapi dia berisiko sama ada putus pada bila-bila masa, atau kekal dalam keadaan mampat, tanpa menunggu isyarat, dan menderita.

Ketawa adalah cara paling mudah untuk berehat, melegakan ketegangan, sambil tidak merosakkan apa-apa di sekeliling. Badan sendiri menggunakan kaedah ini dalam situasi yang sukar. Anda mungkin tahu bagaimana ia berlaku apabila, pada saat yang paling membimbangkan, tidak kondusif untuk ketawa, seseorang tiba-tiba mula ketawa dan tidak dapat menahan dirinya. Ini adalah tindak balas kepada tekanan.

Ketawa membawa kelegaan. Dan ia tidak begitu penting apa yang menyebabkannya. Cuma sitkom benar-benar dibuat untuk memberi anda sesuatu untuk diketawakan. Ia adalah cara yang sah untuk memperbaiki mood anda dengan cepat, menurunkan tahap hormon tekanan adrenalin dan kortisol, dan meningkatkan hormon kegembiraan endorphin.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., penganalisis transaksi, pakar hipnologi, pakar institut dalam talian Pintar.

Apabila menerangkan kesan siri, seseorang harus bergantung pada fisiologi dan psikofisiologi. Faktor utama yang mempengaruhi di sini ialah kerja neuron cermin. Dengan melihat orang lain ketawa, kita menerima rangsangan khusus yang tertumpu pada tindak balas fisiologi kelegaan. Ketawa adalah hembusan nafas dengan melepaskan ketegangan, otot dan mental. Oleh itu, dalam banyak siri yang menggambarkan situasi harian yang boleh dikenali, latar belakang ketawa penonton diamalkan di belakang tabir.

Namun, ketawa kini dieksploitasi bukan sahaja oleh sitkom. Dos jenaka yang baik dianggap perlu untuk menambah naratif dramatik.

Akhir yang bahagia memberi harapan

Sudah tentu, dalam hidup kita, kita telah melihat pelbagai jenis siri akhir. Sebagai contoh, ramai peminat sitkom How I Met Your Mother lebih suka mempercayai bahawa episod terakhir tidak pernah wujud kerana mereka tidak menyukai denouement itu. Tetapi untuk sebahagian besar, rancangan TV berakhir dengan baik. Penulis skrip lebih suka untuk tidak meninggalkan wira yang dicintai penonton di persimpangan jalan dan melengkapkan baris mereka dengan kebahagiaan yang cukup konkrit. Yang, sudah tentu, bagus.

Ekaterina Legostaeva

Dalam situasi siri ini, proses kehidupan adalah faktor penting: daripada ketegangan yang memburukkan melalui klimaks kepada pengakhiran bahagia yang boleh diramalkan. Dalam dunia yang tidak stabil hari ini, ini menjadi faktor yang sangat penting, isyarat yang menenangkan bahawa "suatu hari nanti ia akan menjadi lebih mudah."

Rancangan TV membantu anda mencari jawapan kepada soalan yang sukar

Walaupun ia berlaku di beberapa kerajaan gula-gula atau di planet lain, wira biasanya sangat serupa dengan kita. Mereka mendapati diri mereka dalam situasi yang boleh dikenali, mungkin sedikit dibesar-besarkan. Dan ini berfaedah.

Olga Chalikova Calon Sains Psikologi, Profesor Madya Suruhanjaya Pengesahan Tinggi, pakar institut dalam talian Pintar.

Saya menganggap menonton siri TV sebagai varian logoterapi - pencarian makna untuk situasi individu dan kehidupan secara umum. Seni memainkan peranan sebagai perantara antara manusia dalam pemindahan imej. Artis, mencipta imej, meletakkan satu set makna tertentu ke dalamnya. Ia sering mencerminkan kecenderungan yang melonjak dalam massa, dan memberikan mereka bentuk.

Penonton, melihat apa yang dicipta oleh artis, mendapati resonansi dengan sfera semantiknya, menjelaskan untuk dirinya sendiri beberapa aspek kehidupan. Mencari makna adalah salah satu cara terbaik keluar dari situasi yang tertekan dan menghentikan akibatnya.

Rancangan TV memberikan rasa kestabilan

Siri meniru kehidupan: plot tidak berakhir untuk masa yang lama dan dibawa dari episod ke episod. Ini mewujudkan rasa kestabilan, yang sangat penting dalam situasi yang tertekan.

Olga Chalikova

Terdapat rancangan TV (seperti Supernatural) yang dibesarkan oleh seluruh generasi. Tidak kira apa yang berlaku, akan ada siri baru, yang bermakna kehidupan diteruskan.

Masalah timbul dan diselesaikan, dan watak-watak itu terus hidup sehingga episod seterusnya. Kesimpulan ini sangat berguna untuk jiwa: sebarang masalah boleh diselesaikan, dan kemudian tiada apa yang berakhir. Ia boleh digunakan untuk kehidupan yang kelihatan lebih seperti rancangan TV daripada filem penuh.

Menonton rancangan TV menimbulkan aktiviti

Plot mereka lebih cerah daripada kehidupan seharian. Mereka membawa dan mengalihkan perhatian dari rutin, memenuhi keperluan untuk emosi yang jelas. Perbincangan episod menjadi peluang untuk kandungan baharu: teori peminat dicipta, menganalisis pada tahap yang berbeza dan juga video tentang cara orang menonton rancangan itu. Dan ini juga bertukar menjadi sebahagian daripada budaya massa: plot sentiasa diterbitkan semula dan menimbulkan lebih banyak sebab maklumat. Dan apa-apa aktiviti adalah penawar yang baik untuk tekanan.

Rancangan TV meluaskan lingkaran komunikasi

Ramai orang menyayangi mereka. Dan walaupun anda bukan peminat, menonton episod menanam nilai tertentu dalam diri anda. Sejenis kumpulan berkepentingan sedang dibentuk. Selalu ada sesuatu untuk dibincangkan dengan orang yang tidak dikenali. Ini menjadi asas untuk identiti sosial tambahan: "Saya tidak pernah menonton Game of Thrones" atau "Saya telah menonton The Clinic sepuluh kali (dan saya lebih suka menganggap ia hanya mempunyai lapan musim)."

Setiap kumpulan mempunyai kod budaya sendiri, yang mana wakil mengenali satu sama lain: frasa tangkapan, nama watak. Orang yang sama boleh hadir dalam beberapa fandom sekaligus. Tergolong dalam kumpulan ini adalah salah satu cara paling mudah untuk berkawan apabila dewasa. Lagipun, anda mempunyai minat yang sama, jadi memulakan komunikasi semudah membedil pear. Dan persahabatan boleh membantu anda menangani tekanan.

Mengapa penggunaan kandungan yang tidak terkawal boleh memudaratkan

Bunyinya bagus dan menggoda untuk duduk di hadapan TV dan memulakan maraton bersiri. Tetapi di sini, seperti dalam segala-galanya, anda perlu tahu bila untuk berhenti.

Olga Chalikova

Siri ini adalah fiksyen, rekaan imaginasi pencipta. Walaupun dia kelihatan seperti kehidupan, dia tidak. Menghilangkan tekanan semasa dengan bantuan mereka, penonton menghadapi risiko terjebak dalam perangkap: kehilangan identiti diri dan makna kehidupannya yang unik. Sangat mudah untuk tersesat dalam dunia fiksyen. Tetapi intinya bukan dalam siri itu sendiri, tetapi dalam keupayaan kita untuk menggunakan sumber mereka secara cekap untuk menyelesaikan masalah kita, tanpa melintasi garis berbahaya.

Pakar psikiatri Mikhail Valuisky lebih bersifat kategorikal dan tidak percaya bahawa siri harus dianggap sebagai cara untuk menangani tekanan secara serius. Pada pendapat beliau, ia boleh dilihat secara membina dan merosakkan. Seronok dan bermanfaat untuk melakukan ini dengan seseorang sambil berbual tentang perkara yang berlaku pada skrin. Masa lapang yang dikongsi menyatukan orang ramai dan mewujudkan tenaga komuniti. Tetapi terdapat juga pilihan yang merosakkan.

Mikhail Valuisky Pakar Psikiatri, psikoterapi.

Dalam kes ini, orang itu cuba menjaringkan siri sepanjang masanya. Dan walaupun dengan seseorang dia melihatnya bukan dari kedudukan "kita melihat bersama", tetapi agar tidak bertengkar, tidak memenuhi rancangan, dan sebagainya.

Siri ini bertukar menjadi salah satu manifestasi mekanisme umum mengelak. Kami tidak benar-benar bergelut dengan tekanan, tetapi kami menutup mata kami dengan kewujudannya: "Saya tidak perasan tekanan kerana saya menonton siri itu." Tetapi mengelak tidak berfungsi. Ia membantu untuk mengatasi tekanan semasa, tetapi ia tidak menyediakan anda untuk berulang. Pada suatu petang kami mengambil satu siri. Tapi esok petang juga. Dan lusa. Dan seseorang, bukannya menghadapi masalah, melarikan diri ke perkara lain. Seseorang sedang minum, seseorang sedang menonton rancangan TV, dan sebagainya.

Anda perlu mendekati ini secara sedar. Tonton siri itu, ketawa, menangis. Tetapi jika seseorang melakukan ini tanpa henti, tanpa mengawal dirinya, jika tanpa ini dia berasa buruk, maka mungkin ada sesuatu yang salah dalam hidupnya.

Cara mengambil siri dalam dos terapeutik

Untuk memastikan rancangan berfaedah, tidak memudaratkan, adalah wajar mewujudkan peraturan.

Jangan langgar rejim

Rancangan TV mengambil masa dan paling mudah untuk mencuri daripada tidur. Dan kini jam sudah tiga malam, dan anda masih berjanji kepada diri sendiri: satu lagi siri - dan tidur. Tetapi kekurangan tidur adalah tidak baik untuk kesihatan anda dan ia sendiri merupakan sumber tekanan untuk badan. Tidur adalah keperluan asas yang mesti dipenuhi terlebih dahulu.

Jangan buang semua masa anda di rancangan TV

Rata-rata orang tidak mempunyai banyak minit percuma pada hari bekerja. Terdapat lebih kurang 4-5 jam antara pulang dari kerja dan tidur. Ini tidak begitu memandangkan anda perlu menyelesaikan masalah harian, melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, menghabiskan masa bersama keluarga anda, dan sebagainya. Adalah mudah untuk memuatkan satu siri sederhana selama 40 minit ke dalam jadual, menggabungkannya dengan sesuatu yang tidak memerlukan tumpuan. Tetapi tiga atau lebih boleh menjadi masalah: mereka mengambil terlalu banyak masa.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk menentukan bilangan jam yang anda bersedia untuk menumpukan pada rancangan TV, supaya ini tidak merugikan diri anda sendiri. Lebih-lebih lagi, jika anda tidak memenuhi tarikh akhir kerana menonton rancangan, atau hanya berasa bersalah, ini hanya akan memburukkan lagi tekanan.

Ingat bahawa rancangan TV adalah fiksyen

Jika rancangan itu menarik, garis antara fantasi dan realiti menjadi kabur dengan mudah. Orang ramai juga berjaya jatuh cinta dengan watak-watak atau serius mencuba situasi yang luar biasa dari rancangan itu seumur hidup. Tetapi bagaimanapun, adalah wajar menyedari bahawa mana-mana plot adalah hasil kreativiti, yang hidup dengan undang-undang yang sedikit berbeza dan di mana segala-galanya mungkin. Contohnya, perubahan segera penjahat yang tidak bertanggungjawab menjadi kekasih hati dan wira yang tidak mementingkan diri sendiri.

Analisis apa yang berlaku pada skrin

Biarkan terdapat banyak konvensyen dalam siri ini, tetapi watak-wataknya sering mendapati diri mereka berada dalam situasi kehidupan yang agak dikenali. Dan ini adalah alasan yang bagus untuk belajar daripada kesilapan orang lain dan melihat penyelesaian yang baik untuk beberapa masalah. Rancangan TV umumnya menyediakan banyak makanan untuk introspeksi: mengapa anda suka watak itu, dan bukan watak ini, dengan siapa anda mengaitkan diri anda, apa yang anda akan lakukan di tempat wira.

Olga Chalikova

Pakar psikologi telah lama menggunakan bahan dari siri TV untuk bekerja dengan orang ramai. Yang paling popular ialah analisis episod sesuai dengan tugas klien atau kumpulan. Siri "Pesakit" dan "Rumah Doktor" secara amnya merupakan alat bantu visual dalam mengajar pelajar fakulti psikologi. Jika anda mahu, anda boleh membuat senarai masalah psikologi yang disyorkan untuk menonton siri ini atau itu, atau, sebaliknya, dilarang sama sekali.

Menggunakan contoh imej bersiri yang jelas, lebih mudah untuk menyampaikan maklumat tentang situasi klien. Ia menjadi kurang tegang jika kita tidak membincangkan kesakitan atau ketakutan kita yang teruk, tetapi dengan bantuan siri ini kita melihat semua ini seolah-olah dari luar. Teknik ini menyumbang kepada pemahaman yang lebih baik dan penjajaran latar belakang emosi. Klien yang berfikir akan mengambil peluang untuk melukis selari dan mencari jalan keluar untuk diri mereka sendiri.

Jika boleh, tonton siri ini dengan seseorang

Dan kata kuncinya ialah "bersama", duduk bersebelahan sahaja tidak mencukupi. Mikhail Valuisky bercakap secara menyeluruh di atas tentang sebab ini berguna.

Jangan abaikan sitkom

Ketawa boleh menceriakan hari yang paling sedih. Dan keangkuhan tidak sesuai di sini: kecekapan sitkom dalam menangani tekanan mungkin lebih tinggi daripada drama paling bijak tanpa satu jenaka. Kerana ketawa berfungsi pada tahap fisiologi.

Artikel ini diterbitkan pada April 2018. Pada September 2021, kami mengemas kini teks.