Life hacks untuk kecekapan daripada ibu kepada ramai anak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagi mereka yang sentiasa kesuntukan masa atau tenaga. Atau kedua-duanya.

Adakah anda seorang ibu dan anda tidak mempunyai masa untuk apa-apa? Kanak-kanak tidak membenarkan anda direalisasikan seperti yang anda mahukan? Adakah terdapat kekacauan di rumah anda dan dalam hidup anda, dan nampaknya ia akan berlaku sehingga anak-anak membesar? Percayalah, tidak! Anda boleh melakukan lebih banyak lagi, menyusun perkara, membuat perancangan dan menghabiskan banyak masa bersama anak-anak anda.

Cara hidup

Sebelum anda mula mengoptimumkan masa anda, jaga keperluan asas anda dan susun sumber anda. Tidur yang mencukupi dan aktiviti fizikal, pemakanan berkualiti - apa yang harus menjadi keutamaan.

1. Cari sumber anda

Ibu mempunyai banyak tempat di mana anda boleh menghabiskan tenaga, tetapi di mana untuk mendapatkannya, dia tidak fikir. Sementara itu, sumber itu tidak boleh dibiarkan kehabisan sehingga sifar. Kita mesti sentiasa menambahnya. Apa yang mengisi anda: mandi, buku, berjalan-jalan, makanan yang lazat, ketawa, filem yang menarik, sukan? Rancanglah, sediakan sesuatu setiap hari untuk menyokong anda.

Anda pergi berjalan-jalan dengan kanak-kanak - berjalan untuk diri sendiri, bukan untuk mereka. Masak - Masak untuk diri sendiri, bukan untuk keluarga sahaja. Bersihkan - Bersihkan seolah-olah anda sedang melakukan latihan kardio atau kekuatan. Beri anak-anak mop juga.

2. Ketahui had anda

Ketahui perkara yang meletihkan anda dan kurangkan kesan tersebut. Jika anda tidak suka bermain, jangan bermain, anjurkan syarikat rakan sebaya untuk kanak-kanak. Jika anda tidak suka membaca dengan kuat, hidupkan cerita audio.

Motivasi

Anda mesti mahu melakukan apa yang anda lakukan.

3. Tentukan matlamat dan misi global anda dalam kehidupan

Ini adalah perkara yang paling sukar, dan bagi sesetengah orang ia mengambil masa seumur hidup untuk diselesaikan. Tetapi ia berbaloi. Untuk mengetahuinya, cuba cara yang berbeza: bekerja dengan perasaan, trauma dan sikap kanak-kanak, psikoterapi, buruj, dan sebagainya.

4. Ambil langkah kecil yang memotivasikan

Bagi saya, ini adalah ritual pagi harian untuk menyiapkan hari itu. Saya belajar tentang kaedah ini daripada buku "Magic of the Morning" oleh Hal Elrod. Saya bangun sebelum orang lain, bermeditasi selama beberapa minit, membaca ikrar pendek, menulis dalam diari saya. Ingatkan diri saya bahawa saya boleh menjadikan setiap hari hari yang lebih baik. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan apa yang perlu, bukan apa yang mudah, dan tidak membuang masa pada apa yang tidak membawa kepada matlamat.

Perancangan

Jangan tolak diri terlalu kuat. Jangan buat rancangan yang mempunyai jadual minit demi minit. Dengan kanak-kanak, anda masih tidak boleh mengikutinya. Tetapi dia akan menekan anda, mengecewakan dan melemahkan semangat anda.

5. Rancang tidak lebih daripada dua perkara besar sehari

Bergantung pada aktiviti anda, ini boleh menjadi satu tugas kerja untuk masa tertentu dan satu isi rumah atau anak-anak. Berjumpa dengan pelanggan dan pergi ke kedai runcit. Dobi dan webinar satu setengah jam. Penyediaan makan tengah hari dan sidang video. Perjalanan ke doktor dengan kanak-kanak dan kelas yoga. Dan itu sahaja - untuk hari ini, tiada lagi tugas dan rancangan wajib. Adakah mereka melakukan - puji diri sendiri, anda telah memenuhi rancangan anda untuk hari itu.

6. Buat senarai perkara global yang membawa anda lebih dekat dengan impian anda

Untuk menulis buku, mendengar kursus kuliah, membaca karya Tolstoy yang dikumpul lengkap, membuka semua kabinet, mencuci langsir - setiap orang mempunyai mereka sendiri. Pecahkan kepada kepingan kecil selama 30-40 minit setiap satu. Lakukan mengikut urutan yang anda mahu dan apabila ada peluang. Tetapi lakukannya.

Pengoptimuman masa

Belajar untuk melakukan segala-galanya dengan baik dan cepat. Baik tidak bermakna sempurna. Cepat bermakna anda mengambilnya dan melakukannya, tanpa teragak-agak dan tanpa berlengah-lengah. Sebagai contoh, saya melakukan banyak kerja komputer, saya menghabiskan masa tiga bulan untuk belajar cara menaip berhubung. Saya perlu menulis - saya duduk dan menulis. Saya perlu membuat panggilan yang tidak menyenangkan - saya hanya mengambil telefon dan menelefon. Ini adalah kemahiran biasa, ia akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah setiap masa.

7. Memudahkan penyediaan hidangan sepanjang minggu

Multicooker, dandang berganda, periuk telur, ketuhar, dapur dengan pemasa boleh memasak sendiri. Apa yang boleh disediakan, lakukan dengan margin. Sup buatan sendiri, sayur-sayuran yang ditapai dan kering, sup kering beku dan sos semuanya menjimatkan masa.

8. Atur cara penjagaan yang betul

Ajar anak-anak untuk membersihkan diri sendiri, bukan untuk meletakkan barang-barang kotor di dalam almari. Buka almari pakaian mereka, biarkan mereka mempunyai beberapa pakaian, buang semua yang tidak perlu. Tanggalkan pakaian bermusim tepat pada masanya. Mulakan mesin pengering - anda tidak perlu meletakkan barang dan menyeterika kebanyakannya. Nah, gunakan cucian kering dan dobi - masa anda sepatutnya lebih bernilai daripada perkhidmatan mereka.

9. Susun almari anda

Saya mempunyainya seperti ini: apa yang boleh digantung - gantung, apa yang boleh dilipat - dilipat secara menegak. Kaedah lipatan menegak adalah sangat penting: maka semuanya dapat dilihat sekaligus dan tidak ada kekacauan apabila menarik keluar. Beginilah cara seluar dalam, stokin, baju-T, baju sejuk, seluar, pakaian rumah, pakaian sukan - semuanya dilipat. Letakkan pakaian anda sendiri selepas mencuci, jangan percaya anak-anak anda atau suami anda - dengan cara ini anda akan dapat mengawal susunan di dalam almari dan menyusun perkara tepat pada masanya.

10. Buat tempat untuk setiap perkara di dalam rumah

Kemudian ia akan menjadi lebih mudah untuk dibersihkan. Simpan semua jenis perkara yang sama di satu tempat: dokumen, mainan, pakaian, alat tulis, buku - biarkan semuanya mempunyai tempat yang jelas di apartmen. Rak dan laci tidak boleh disumbat ke bola mata - maka semuanya boleh dilihat dengan mudah dan mudah diakses. Penyelenggaraan ketenteraman juga akan berlaku dengan sendirinya. Terdapat sebuah buku yang menarik tentang "The Magic Cleaning" oleh Marie Kondo ini.

11. Susun kes mengikut syarat dan tempoh yang diperlukan

• Perkara yang memerlukan kesunyian: penjadualan, operasi dokumen yang kompleks, pembinaan dan pengiraan lain, menulis, merakam video dan podcast, perbualan dan mesyuarat perniagaan, kelas yoga, urutan. Mereka semua mengambil masa kira-kira satu setengah jam. Luangkan masa untuk mereka pada waktu pagi apabila semua orang sedang tidur, ketika anak-anak menonton kartun panjang atau bermain dengan rakan-rakan. Biarkan mereka tidak lebih daripada 2-2.5 jam sehari.
• Aktiviti yang tidak memerlukan kesunyian dan tumpuan, lakukan dengan kanak-kanak: memasak, membersihkan, mencuci pakaian, bersenam, mendengar webinar, komunikasi tidak formal atau pendek dengan pelanggan, berjalan kaki, berenang, membaca, melayari Internet atau tidur sebentar. Komunikasi dengan kanak-kanak terbentuk daripada aktiviti bersama sedemikian, dan tidak perlu bermain dengan mereka dan menghiburkan mereka.
• Kes selama 15 minit: sediakan hidangan ringkas dan masukkan ke dalam ketuhar, baca 20-30 muka surat teks, lakarkan rangka artikel atau pelan lain, basuh dan gayakan rambut anda, lakukan satu set latihan, muatkan mesin basuh pinggan mangkuk atau mesin basuh, bersihkan naik 1-2 rak, makan snek, membaca artikel, menjawab surat, menulis kepada rakan dan berbual, memotong kuku kanak-kanak, menyeterika set peralatan tempat tidur atau 10 helai baju T, jeruk sayur-sayuran untuk kegunaan masa hadapan, selak suapan rangkaian sosial (saya cadangkan termasuk ini dalam urusan 15 minit, maka anda tidak akan terbawa-bawa) - baik, dan banyak lagi.
• Kes selama 30 minit: masak hidangan yang lebih kompleks atau potong segala-galanya untuk sup, buat penyediaan yang kompleks atau kompleks, seterika dan edarkan linen ke almari dari satu cucian, tukar 4-5 set peralatan tempat tidur, baca 30-60 halaman teks, tulis beberapa halaman, dengar webinar setengah jam - dan seterusnya, semua orang akan ada sendiri.
• Perkara yang perlu dilakukan selama sejam tidak akan banyak, dua - malah kurang. Harus diingat bahawa perkara besar sentiasa boleh dibahagikan dan diselesaikan dalam dua peringkat, jika keadaan tidak segera mengizinkan ia dilakukan.

12. Gabungkan beberapa perkara

Inilah yang benar-benar meningkatkan bilangan jam dalam sehari. Setiap orang boleh mempunyai tindakan mereka sendiri, prinsip umum dipelihara. Saya akan memberitahu anda bagaimana saya melakukannya, dan anda membentuk tabiat Julius Caesar anda.

• Apabila saya membersihkan atau memasak, saya sama ada melakukannya dengan anak-anak atau mendengar sesuatu. Saya sentiasa mempunyai sesuatu untuk didengari, saya mempunyai senarai keseluruhan. Adalah jelas bahawa perlu ada keupayaan teknikal: Internet mudah alih, Wi-Fi, fon kepala tanpa wayar.
• Apabila saya berjalan-jalan dengan anak-anak atau ke laut, ke kelas, saya sentiasa membawa buku atau mendengar sesuatu. Kalau jalan janji lama, saya pun ambil laptop. Semasa kanak-kanak bermain, dan mereka bermain selama berjam-jam, saya juga boleh menyelesaikan tugas selama satu setengah jam, yang memerlukan kesunyian.
• Apabila saya mengambil bahagian dalam webinar atau beberapa jenis mesyuarat dalam talian yang memerlukan saya untuk menyambung hanya sekali-sekala, saya pada masa yang sama meletakkan barang-barang di tempat, menyusun pakaian, melipat barang-barang kecil, mengasah pensel, menyusun stoking mengikut warna, membersihkan kuali, kadang-kadang mencangkung dan buat tekan tubi… Dan webinar telah ditonton, dan perkara telah selesai, dan saya bermain sukan.
• Apabila saya memasak sesuatu yang rumit, saya tidak berdiri dan menunggu air mendidih atau kuali panas, saya mengasingkan mesin basuh pinggan mangkuk, saya boleh dengan cepat menyusun semula periuk atau mengelap laci, membawa barang ke tempatnya. Anda boleh membersihkan dan memasak sup pada masa yang sama, sebagai contoh. Dan anda boleh melakukan semua ini dengan buku audio dalam fon kepala. Dan anda juga boleh memakai jalur elastik kecergasan pada kaki anda.
• Apabila saya hanya pergi ke suatu tempat atau pergi dan tidak ada peluang untuk mendengar atau membaca sesuatu, maka saya membuat rancangan dan berfikir, menulis dalam nota atau dalam buku nota. Semasa urutan dan prosedur penjagaan, saya cuba berehat sebanyak mungkin, dan semasa pedikur, sentiasa di depan komputer - inilah peluang lain untuk melakukan perkara yang memerlukan kesunyian.
• Apabila saya menonton kartun dengan anak-anak atau filem dengan suami saya, saya melakukan sesuatu dengan tangan saya: menyeterika, menjahit, mengait, menyusun sesuatu, membetulkan pakaian dan buku, membersihkan kutleri.
• Apabila saya memandu di dalam kereta, saya mendengar audio, menonton video dalam kesesakan lalu lintas, berbual panjang melalui telefon pembesar suara yang saya tidak benarkan pada masa lain, melakukan gimnastik intim atau senaman muka, kadang-kadang saya melukis.

Secara umum, ini adalah perkara tabiat dan keinginan. Cari peluang untuk bergabung - dan akan ada lebih banyak masa dalam sehari.

13. Susun segalanya

Untuk tidak membuang masa mencari resipi, dokumen atau buku yang betul, anda perlu memastikan semuanya teratur dan sentiasa ada di tangan. Saya mempunyai beberapa senarai, mereka dipanggil sangat mudah: "Beli", "Baca", "Dengar", "Masak", "Lihat", "Pergi". Jadi segala-galanya sentiasa ada dan anda tidak perlu menghafal apa-apa - tambahkannya ke senarai dan kembalikan kepadanya apabila ada peluang. Penjadual program yang sangat mudah, program untuk pembelian, penyimpanan buku, audio dan video. Perkara utama ialah membuat senarai anda sendiri yang jelas di dalamnya.

14. Hilangkan pemakan masa

• Pertama sekali, ini adalah rangkaian sosial - saya memperuntukkan masa untuk mereka dalam selang 15 minit, supaya bingkai membuat saya memutuskan sambungan tepat pada masanya dan menjadi sibuk.
• Ini adalah orang yang sentiasa merungut, mereka tidak berpuas hati dengan segala-galanya. Anda tidak akan membantu mereka, anda tidak akan menyelesaikan masalah mereka, anda hanya akan membuang masa dan tenaga untuk mereka. Elakkan mereka.
• Ini adalah "gusi" mental dan berlegar pada peristiwa lalu. Daripada berfikir dan merancang sesuatu yang memberi inspirasi atau mendengar sesuatu yang menarik, anda pergi ke peristiwa lampau atau berkhayal tentang siapa dan apa yang anda akan katakan dan apa yang akan dijawab. Kita juga perlu menyingkirkan ini.
• Alkohol, makanan berlemak, TV juga tidak membenarkan menghabiskan masa secara sedar dan berkesan. Jangan biarkan mereka memerintah anda.

Semua peraturan hidup ini membolehkan saya dengan empat orang anak, tugas harian dan beberapa "pekerjaan" berasa bebas dan santai. Untuk melakukan banyak perkara, tetapi tidak berada dalam cengkaman berterusan tekanan masa. Musim panas ini mereka membenarkan saya untuk memenuhi impian saya dan mula menulis. Dan untuk menulis banyak: disertasi, setengah buku dan enam artikel.

Saya suka menikmati kehidupan, dan saya juga suka apabila semuanya berlaku dengan sendirinya. Cubalah sendiri!