Menyembuhkan anak batin: bagaimana untuk mengelakkan trauma zaman kanak-kanak daripada merosakkan masa dewasa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mungkin punca masalah anda terletak pada masa lalu yang jauh.

Apa itu anak batin

Konsep ini bermaksud apa-apa beban emosi dan psikologi yang dibawa oleh seseorang dari tahun-tahun pertama kehidupan.

Yang pertama bercakap tentang anak batin ialah pakar psikiatri Apa itu "Anak Batin"? Carl Jung. Menurut teorinya, archetype "anak batin" membantu seseorang untuk menyambung semula dengan masa lalu, kerana dia mengingati emosi dan pengalaman zaman kanak-kanaknya. Ini memudahkannya untuk membesar dan memahami apa yang dia mahu dari masa depan.

Konsep ini menjadi popular selepas keluaran 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child oleh buku laris John Bradshaw, Coming Home: Rebirth dan Protecting the Inner Child pada tahun 1990. Penyelidikan psikologi moden Kesihatan sepanjang hayat: Fenomena kanak-kanak dalaman yang dicerminkan dalam peristiwa semasa zaman kanak-kanak yang dialami oleh orang yang lebih tua mengesahkan bahawa pengalaman awal diingati dengan baik. Mereka mempengaruhi orang dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, bagi sesetengah orang, ibu bapa yang kritis selama-lamanya menjadi satu kesempatan untuk memupuk ketabahan, bagi yang lain ia adalah trauma seumur hidup.

Buat apa cari anak batin

Diana Raab, Ph. D., dalam ulasan kepada Healthline

Kita semua mempunyai anak batin Mencari dan Mengenal Anak Batin Anda. Komunikasi dengannya boleh menjadikan hidup anda lebih sejahtera dan membawa ringan ke dalamnya.

Apabila anak batin "sihat," ia biasanya tidak menyebabkan kebimbangan pada masa dewasa. Tetapi jika dia "terluka" 3 Terapi untuk Menyembuhkan Anak Batin Anda yang Terluka, orang itu mungkin mengulangi tingkah laku salah yang diterapkan pada zaman kanak-kanak. Sebagai contoh, seorang gadis kecil yang melihat ibunya didera oleh bapanya mungkin menghubungi pendera itu sendiri ketika dewasa.

Komunikasi dengan anak dalaman membolehkan anda mencari punca masalah semasa pada zaman kanak-kanak dan menyingkirkannya. Sesetengah orang dalam proses mendapat perkara berikut Apakah "Anak Batin"?:

• melepaskan emosi yang ditindas;
• mengiktiraf keperluan yang tidak dipenuhi;
• mengubah corak tingkah laku yang salah;
• untuk dibebaskan;
• meningkatkan harga diri.

Mencari anak batin anda

Sesiapa sahaja boleh menghubunginya dan mendapat manfaat daripadanya. Tetapi kadangkala ketidakpercayaan dan penentangan menjadi penghalang.

Jika ada keraguan, tidak mengapa. Cuba lihat anak dalaman anda bukan sebagai orang yang berasingan, tetapi sebagai pengalaman masa lalu anda. Ini akan membantu anda mendekati carian anda dengan rasa ingin tahu.

Terdapat beberapa cara Mencari dan Mengenal Anak Batin Anda untuk mencari anak batin anda.

Luangkan masa bersama anak-anak

Permainan dengan mereka akan membantu anda mengingati peristiwa yang menyenangkan dari masa lalu, belajar untuk menikmati perkara kecil, hidup pada masa ini, berehat dan berasa lebih bahagia. Cuba sembunyi dan cari, sebagai contoh.

Fantasi kanak-kanak kadangkala muncul melalui permainan imaginatif. Mungkin sebelum anda membayangkan beberapa senario, yang mana anda boleh dengan mudah melalui detik-detik sukar.

Jika anak anda belum lagi, anda boleh tinggal bersama anak-anak kawan atau saudara anda.

Ingat zaman kanak-kanak anda

Cuba selak album foto, baca semula buku dan lawati semula filem yang pernah anda sukai. Jika anda telah menyimpan diari, lihat juga. Minta ahli keluarga berkongsi kenangan tentang anda. Semua ini membantu untuk kembali ke keadaan emosi kanak-kanak dan berhubung dengan anak dalaman.

Satu lagi cara untuk terjun ke masa lalu ialah dengan latihan visualisasi. Jika anda sukar untuk mengingati rupa anda semasa kecil, lihat gambar lama dahulu. Kemudian tutup mata anda dan bayangkan diri anda sebagai seorang kanak-kanak. Imej mesti terperinci. Fikirkan tentang apa yang anda pakai, di mana anda berada, jika ada seseorang yang berdekatan. Apa perasaan awak? Seorang kanak-kanak boleh hilang, kesepian, tidak selamat, berpuas hati, kuat.

Semasa latihan, kadang-kadang ternyata anak dalaman berasa baik, memberi anda kekuatan, keyakinan. Jika dia menderita, anda perlu membantunya.

Lakukan apa yang anda suka sebelum ini

Fikirkan tentang apa yang anda suka lakukan semasa kecil. Mungkin mereka berbasikal ke sungai setiap musim panas, berenang, pergi memancing, membaca di loteng berdebu, atau kasut roda. Anda mungkin tidak berseronok sekarang yang hanya membawa kebahagiaan.

Melukis dan mewarna juga boleh membantu. Semasa aktiviti ini, minda yang aktif sedang berehat, jadi emosi yang anda tidak beri perhatian akan muncul di atas kertas. Sebahagian daripada mereka mungkin berkaitan dengan anak batin.

Tulis surat kepada anak batin anda

Ia adalah alat yang berkuasa untuk berhubung dengan anak dalaman anda. Menulis boleh membantu anda menangani pengalaman dan emosi zaman kanak-kanak. Tiada sekatan pada bentuk latihan. Anda boleh bercakap tentang sesuatu yang khusus atau menyatakan apa-apa pemikiran yang terlintas di fikiran.

Diana Raab

Jika anda mempunyai luka atau kecederaan, tulis tentangnya. Ini akan membantu berhubung dengan anak dalaman anda. Semasa penyatuan semula dengannya, anda boleh mencari sebab untuk fobia dewasa, ketakutan dan stereotaip kehidupan. Mungkin anda sedar mengapa anda menjadi seperti itu.

Satu lagi cara untuk membuat anak batin bercakap adalah dengan bertanya kepadanya soalan dari orang dewasa, kemudian biarkan dia menjawab dan menganalisis hasilnya. Tidak mengapa untuk gugup tentang apa yang mungkin dikatakan oleh anak anda. Terutama jika anda mengalami emosi yang sukar atau mempunyai pengalaman negatif semasa kecil.

Jika anda tidak menyukai format surat itu, cuba bercakap dengan anak dalaman anda dengan kuat.

Jumpa ahli psikoterapi

Jika anda mengesyaki bahawa hubungan dengan anak dalaman anda akan mencetuskan kenangan buruk atau perasaan takut, sebaiknya berjumpa dengan ahli terapi. Pakar akan menyokong anda dan mencadangkan strategi untuk membantu anda mengatasi emosi dan trauma.

Sebaiknya anda mencari ahli terapi yang mempunyai pengalaman dengan anak batin. Pakar mesti tahu cara menghubunginya dan memahami jika dia menderita. Jika ternyata klien mengalami trauma pada zaman kanak-kanak yang kini menimbulkan masalah, pakar akan menawarkan psikoterapi.

Bagaimana ahli psikoterapi menyembuhkan anak batin

Kecederaan kanak-kanak mempunyai akibat jangka panjang. Oleh itu, jika, semasa berkomunikasi dengan anak batin, anda menyedari bahawa dia terluka atau terluka, dia perlu disembuhkan. Ini boleh dilakukan dengan ahli psikoterapi. Ahli terapi mempunyai beberapa teknik 3 Terapi untuk Menyembuhkan Anak Dalaman Anda yang Cedera untuk membantu.

Teknik kerusi kosong

Ahli terapi meminta klien duduk di hadapan kerusi kosong dan bayangkan seseorang sedang duduk di atasnya. Contohnya, ibu bapa atau saudara lain. Orang ini perlu memberitahu tentang perasaan dan pemikirannya, menjelaskan apa yang dia kurang pada zaman kanak-kanak. Juga, pakar mungkin mencadangkan menukar tempat dengan watak khayalan. Sebagai contoh, bayangkan diri anda sebagai nenek anda dan dengarkan anak batin anda.

Dalam terapi, anda boleh mempelajari lebih lanjut tentang perasaan dari masa lalu dan memahami bagaimana ia mempengaruhi masa dewasa. Sesetengah pesakit mengenali aspek perwatakan yang cuba mereka nafikan.

Terapi skematik

Orang yang dibesarkan dalam persekitaran yang bermusuhan sering menunjukkan tingkah laku maladaptif (tidak betul). Mereka boleh membawa kepada kesukaran perhubungan atau kawalan diri.

Terapi skematik membantu menghilangkan masalah yang muncul pada zaman kanak-kanak. Kunci kejayaan ialah ahli terapi menggunakan teknik pendidikan semula dan memenuhi keperluan emosi seseorang. Contohnya, puji dia. Akibatnya, pesakit mengubah fikirannya tentang dirinya dan mempelajari corak tingkah laku baru.

Desensitisasi dan rawatan semula dengan pergerakan mata

Terapi jenis ini membantu mengatasi serangan kebimbangan, tekanan, kenangan yang menyakitkan dan pemikiran obsesif yang timbul daripada trauma zaman kanak-kanak.

Semasa sesi, orang itu menumpukan pada fikiran, emosi, atau sensasi yang tidak baik. Pakar psikoterapi mula menggerakkan lengan ke kiri dan kanan, dan pesakit mengikuti pergerakan itu. Bergantung pada cara mata memandang, hemisfera kiri atau kanan diaktifkan. Pada ketika ini, otak mula memproses maklumat negatif.

Bagaimana untuk membantu anak dalaman anda sendiri

Visualisasi ialah cara penyembuhan Menyembuhkan Batin Anda yang boleh anda cuba sendiri. Kaedah ini berdasarkan fakta bahawa apabila kita berfikir tentang sesuatu tindakan, bahagian otak yang sama mula berfungsi seperti semasa pelaksanaan.

Gunakan imaginasi anda dan bayangkan diri anda sebagai seorang kanak-kanak di mana-mana peringkat perkembangan, di mana anda pernah mengalami tekanan atau penderaan. Ia mungkin diri anda yang berumur 5 tahun atau remaja. Jika perlu, anggap bahawa anak itu adalah anak angkat.

Visualisasikan diri dalaman yang lain yang akan membantu menyembuhkan kanak-kanak itu. Contohnya, ibu bapa, peguam bela, belas kasihan atau ahli terapi. Siapa sebenarnya, anda tentukan.

Kaedahnya ialah anda perlu mendidik semula diri anda. Segala-galanya mesti dilakukan untuk membuat kanak-kanak berasa selamat dan mengembangkan daya tahan. Biarkan dalaman kedua "Saya" menjaganya, meluluskan, memenuhi keperluan.