Bagaimana untuk menghilangkan keperluan untuk menggembirakan semua orang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kebimbangan yang timbul daripada memikirkan bahawa orang yang tidak dikenali tidak akan menyukai anda boleh menyukarkan hidup. Pakar psikologi memberitahu anda bagaimana untuk menyingkirkan keperluan yang merosakkan ini.

Bayangkan diri anda sebagai tompok dakwat

Ingat ujian psikologi Rorschach yang terkenal, di mana anda perlu melihat imej tompok dakwat dan menerangkan apa yang anda lihat. Kemudian cuba bayangkan diri anda seperti tompok di atas kertas. Perkara yang dilihat oleh orang lain lebih banyak bercakap tentang dirinya daripada tentang tinta dakwat - iaitu tentang anda. Sifat-sifat yang akan menimbulkan rasa simpati dalam diri seseorang, sebaliknya akan menimbulkan kemarahan yang lain.

Cara orang lain melihat anda banyak bergantung pada berapa banyak kualiti yang mereka lihat dalam diri mereka sama dengan anda. Menurut penyelidik, kita lebih tertarik kepada orang yang serupa perwatakan dengan diri kita. Semasa percubaan, ini amat ketara di kalangan orang yang mempunyai kualiti yang tidak diingini. Lebih gementar atau panas baran seseorang peserta, lebih besar kemungkinan mereka menilai orang yang mempunyai ciri yang sama secara positif.

Jangan lupa: anda hanya boleh mengawal tingkah laku anda, tetapi bukan watak atau pilihan lawan bicara.

Fikirkan faktor yang anda tidak tahu

Selain personaliti anda, banyak lagi faktor yang mempengaruhi persepsi orang lain. Setiap orang ada urusan sendiri, masalah sendiri, mood sendiri. Seseorang mungkin mengalami hari yang sukar di tempat kerja, atau bergaduh dengan orang tersayang, atau hanya senarai tugasan yang besar. Semua faktor yang anda tidak ketahui ini akan mempengaruhi cara lawan bicara menjawab anda, tetapi ia tiada kaitan dengan anda secara peribadi. Kadang-kadang berguna untuk mengingatkan diri anda tentang ketidakpentingan anda.

Kenal pasti kesilapan anda dalam berfikir

Kita sering menjadi mangsa berat sebelah kognitif. Kita mengaitkan pemikiran negatif tentang diri kita kepada orang lain, mengambil semua kata-kata dan reaksi mereka dengan perbelanjaan kita sendiri, bayangkan senario yang paling teruk. Ini berlaku tanpa sedar.

Cuba fahami herotan yang anda hadapi. Apakah andaian yang biasanya anda buat tentang diri anda dan orang lain? Apa yang anda sering ambil mudah? Sejauh mana anda adil? Beri perhatian kepada pemikiran anda sebelum, semasa, dan selepas perbualan. Jujurlah dengan diri sendiri apabila cuba mencari tahu apa yang mungkin telah memesongkan persepsi anda.

Bezakan negatif daripada neutral

Ketidakpastian membuatkan kita tidak selesa. Apabila seseorang tidak menghantar isyarat sama ada secara terang-terangan mesra atau secara terang-terangan bermusuhan, sukar untuk kita menentukan sikapnya. Oleh itu, kami mentafsirkan banyak perbualan neutral sepenuhnya sebagai negatif. Dalam situasi sedemikian, kita perlu bergantung pada pandangan kita tentang dunia.

Jika anda berfikir tentang dunia bahawa orang sentiasa menolak anda, anda akan sentiasa menyedari perkara ini.

Melihat seseorang hanya memikirkan perniagaan mereka sendiri akan membuatkan anda fikir mereka mengelak daripada anda. Ini ditunjukkan oleh peningkatan sensitiviti terhadap pengabaian. Ia lebih tipikal bukan untuk bertemu orang yang tidak dikenali, tetapi untuk berkomunikasi dengan mereka yang anda kenali untuk masa yang lama atau baru memulakan hubungan.

Ingat bahawa keadaan bertentangan dengan anda

Bayangkan anda perlu berkomunikasi dengan semua 7 bilion penduduk dunia. Berapa peratus daripada orang ini akan mendapati anda seorang yang menyenangkan? Jelas sekali bukan 100%. Ini adalah peringatan yang baik bahawa dalam hidup anda, anda pasti akan bertemu dengan orang yang tidak akan menyukai anda.

Sebagai contoh, anda akan disukai oleh kira-kira 70% daripada populasi. Kemudian 30% yang lain akan tidak menyukai anda, iaitu kira-kira 2 bilion orang. Dan mereka boleh bertemu anda di mana-mana sahaja.

Ingatkan diri anda bahawa keadaan bertentangan dengan anda; seseorang tidak akan menyukai anda. Ia kekal hanya untuk menerima ini dan teruskan.