Bagaimana untuk menyesuaikan mood bekerja dalam masa 7 minit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ia hanya mengambil masa tujuh minit untuk melibatkan diri sepenuhnya dalam kerja pada waktu pagi. Sebelum anda bekerja, cuba langkah berikut dan anda akan melihat sendiri bagaimana produktiviti dan sikap anda akan berubah menjadi lebih baik. Anda sudah bersedia?

Sebelum anda mula: sediakan

Mula-mula anda perlu mencari tempat yang tenang. Petua untuk mereka yang bekerja di pejabat ruang terbuka: ini bukan tempat kerja anda. Kereta itu juga tidak akan berfungsi - terdapat terlalu banyak gangguan di sekeliling. Kemungkinan besar, ia akan menjadi lebih mudah di ruang legar atau di balkoni. Anda boleh datang awal supaya tiada siapa yang mengganggu. Anda juga memerlukan buku nota atau buku nota untuk menjejakinya (pastikan anda mempunyai pen bersama anda). Dan sudah tentu ia akan mengambil masa berjam-jam. Jika tidak, bagaimana anda boleh menjejaki masa dan memastikan anda telah bertemu tepat tujuh minit.

Minit pertama: kosongkan fikiran anda

Kami tidak akan mendalami perkara agama, mengatur khutbah, atau menggalakkan semua orang untuk bermeditasi. Tetapi adalah penting bagi setiap orang di planet ini yang perlu bekerja untuk mengikuti kebenaran yang terkenal ini. Anda perlu mengosongkan fikiran anda. Ketepikan telefon dengan banyak peti masuk atau iPad yang tidak boleh anda lepaskan. Anda tidak memerlukannya untuk tujuh minit seterusnya. Untuk mengosongkan fikiran anda bermakna hadir ke tempat kerja, cuba lupakan kerja rumah dan tarik nafas anda.

Minit kedua: bernafas sedikit

Tekanan dan ketegangan boleh diatasi dengan beberapa cara. Tetapi dalam apa jua keadaan, pernafasan dalam menenangkan dan membantu untuk fokus. Menjejaki pernafasan anda berguna sepanjang hari bekerja anda. Dan pada permulaan hari, pemanasan sedemikian akan membantu menghentikan aliran pemikiran dan mengarahkannya ke arah yang betul. Hanya duduk diam dan bernafas.

Minit 3 hingga 6: Ambil nota dan lukis

Saya menulis dalam buku nota saya sepanjang hari: sebaik sahaja saya bangun dan minum secawan kopi, sehingga saat saya perlu tidur. Termasuk di mesyuarat dan persidangan. Tetapi apa yang anda perlu lakukan sekarang tiada kaitan dengan mengambil nota atau jurnal peribadi. Sebaik sahaja anda tiba di tempat kerja, tulis lima pemikiran pertama yang terlintas di kepala anda dalam buku nota anda. Lukiskannya sebagai lakaran atau coretan. Ini adalah cara untuk mengutamakan, memutuskan apa yang penting untuk anda dan apa yang kedua. Hanya jangan terpaku pada reka bentuk, sebaliknya fokus pada pemikiran anda.

Minit Ketujuh: Menganalisis

Selepas anda mengambil beberapa nota, lihat masa dan pastikan anda mempunyai masa untuk melakukan segala-galanya tepat satu minit sebelum tamat. Sekarang anda boleh mula menganalisis. Semak nota anda untuk kali kedua. Fikirkan tentang apa yang anda tulis dan mengapa. Pilih hanya satu item daripada senarai anda dalam 30 saat terakhir dan fokus pada perkara itu. Sebagai contoh, jika anda telah membuat nota sepintas lalu bahawa anda perlu menyelesaikan laporan anda, tumpukan pada tugasan itu dan fikirkan tentang cara anda akan menanganinya hari ini.

Itu sahaja. Tujuh minit. Kami menasihati anda untuk mengikuti pelan mudah ini setiap hari: mendapatkan mood untuk bekerja dan melibatkan diri dalam perniagaan menjadi lebih mudah, serta memilih tugas keutamaan tertinggi. Cuba teknik ini sekurang-kurangnya seminggu. Dan hasilnya akan mengejutkan anda.