Kepada perpustakaan atlet: buku yang patut dibaca

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Atlet sebenar sentiasa membaca buku hebat tentang latihan, pemakanan dan pengalaman orang yang berjaya dalam dunia sukan. Ia mengenai buku-buku sedemikian yang akan kami beritahu anda hari ini.

Untuk semua buku yang dibentangkan dalam koleksi, pengarang Lifehacker menulis ulasan terperinci, yang boleh anda temui dengan mengklik pada tajuk buku.

Buku yang akan menjadi kebanggaan di perpustakaan mana-mana triatlet. “Triatlon. Jarak Olimpik”adalah sinopsis berguna untuk triatlet amatur: ia mengandungi maklumat komprehensif tentang latihan dan senaman, perjalanan ke pertandingan, keseimbangan kesihatan dan latihan. Perhatian juga diberikan untuk berehat.

Terima kasih kepada buku oleh Brian Mackenzie, anda akan belajar postur berjalan. Di samping itu, anda akan menemui bab berbasikal dan berenang, anda boleh membiasakan diri dengan teori dan amalan latihan fungsional, serta teori crossfit. Dan yang paling penting, anda akan belajar tentang biohacking, dapat membiasakan diri dengan program siap sedia dan mencipta sendiri.

Apakah keupayaan manusia? Benar-benar tanpa had. Buku "Perlumbaan ketahanan yang paling sukar" akan membuatkan anda percaya pada diri sendiri dan memberi inspirasi kepada anda kepada pencapaian baharu. Anda akan belajar tentang 50 perlumbaan yang paling sukar di mana orang biasa mengambil bahagian. Semua cerita disertakan dengan gambar-gambar yang menggambarkan latihan, perasaan dan pemerhatian para atlet.

Buku untuk mereka yang suka berlari dengan sepenuh hati atau hanya akan menyukainya. Dan jika anda juga berfikir untuk mengambil bahagian dalam ultramaraton, maka anda harus lebih banyak membaca buku ini.

Pelari akan mendapati banyak perkara yang berguna untuk diri mereka sendiri, dan semua orang yang masih membenarkan kemalasan mereka dengan frasa seperti "Berlari adalah pelik dan tidak produktif!" kesia-siaan dan ketidakupayaan alasan ini.

Kita semua tahu betapa histeria pura-pura berlegar di sekitar kesihatan: cadangan yang tidak terbukti seperti "terdapat barah daripada ayam pedaging" dicetak dalam fikiran orang ramai, dan semua orang di sekeliling bercakap mengenainya, meletakkannya sebagai kebenaran.

Jika anda, seperti seorang atlet sebenar, mengambil berat tentang kesihatan anda, tetapi tidak percaya dengan banyak khabar angin yang tidak disahkan yang hanya mencetuskan histeria, maka anda harus membaca buku AJ Jacobs "Sihat Sampai Mati".

A. J. Jacobs ialah editor kanan untuk majalah Esquire. Dia memutuskan untuk menghabiskan satu tahun untuk menjadi orang yang paling sihat di dunia. Setiap bulan, dia memberi perhatian kepada salah satu bahagian tubuhnya atau satu organ dan, dengan bantuan pakar yang cekap, menerima nasihat tentang cara untuk menjadi lebih sihat.

Pengarang Life Without Borders, Chrissy Wellington boleh dipanggil seorang yang benar-benar kuat dan tabah: dia mampu memenangi empat kali dalam pertandingan paling sukar dalam siri Ironman.

Buku Chrissy boleh dianggap sebahagiannya biografi. Pengarang bercakap tentang hidupnya, bermula dengan pengalaman dan keraguan yang dihadapi di jalan mana-mana orang. Mengenai bagaimana dia bekerja dalam perkhidmatan awam dan bagaimana ia tidak memberinya kepuasan, tidak membenarkannya berkembang sebagai seorang manusia. Dan hanya pada usia 30 tahun, triatlon profesional muncul dalam hidupnya, di mana dia mencapai keputusan yang ketara dan kemenangan yang menakjubkan.

Di samping fakta bahawa pengarang berkongsi pengalaman dan pemerhatian peribadinya, buku ini mengandungi lebih banyak petua yang akan berguna kepada kedua-dua profesional dan amatur.

Pengarang buku itu, yang lebih dikenali sebagai Makka, boleh dipanggil orang yang cemerlang di kalangan "pantheon of gods" triatlon moden.

Berikut ialah petikan pantas pencapaian profesional Chris:

Memenangi 76% pertandingan triatlon dalam kerjayanya (lebih daripada 200 sejak 1993). Bertempat di podium dalam 88% pertandingan. Pada masa penulisan, dia telah memenangi 12 perlumbaan Ironman (perlumbaan sehari yang merangkumi renang 4km, perlumbaan berbasikal 180km dan maraton 42km). Dia menempuh jarak Ironman empat kali dalam masa kurang daripada 8 jam, lebih-lebih lagi, pada dua jenis trek yang berbeza. Dia memenangi Ironman utama di Hawaii dua kali (2007 dan 2010). Pemegang banyak gelaran kejuaraan.

Dalam buku itu, Chris bercakap tentang bagaimana sukan itu bermula dan "ke mana arahnya" hari ini dari sudut pandangan profesional. Selain itu, "Saya Di Sini untuk Menang" dipenuhi dengan nasihat daripada atlet triatlit profesional tentang kecergasan dan diet fizikal dan mental. Chris juga bercakap tentang cara mengatasi kesakitan, berkongsi sikapnya terhadap doping dan dadah haram.

"Sepuluh langkah santai … Sepuluh langkah dengan usaha … Dua puluh langkah santai … Dua puluh langkah dengan usaha … Seratus langkah santai … Seratus langkah dengan usaha " adalah salah satu mantera saya yang paling berkesan untuk latihan, dan Jack Daniels mengajar saya ini.

Joan Benoit-Samuelson juara maraton Olimpik pertama

Buku ini akan menggembirakan semua pelari yang bosan dengan abstraksi perkataan yang panjang dan mendambakan kekhususan. Buku ini dipenuhi dengan jadual, graf dan formula. Anda akan dapati dalam penciptaan maklumat komprehensif Jack Daniels tentang larian, jadual VDOT (isipadu maksimum oksigen yang digunakan seminit), jadual latihan yang berguna kepada kedua-dua atlet profesional dan amatur.

Berjoging dengan Lidyard boleh dipanggil panduan muktamad untuk joging kesihatan. Beribu-ribu orang (dan ramai daripada mereka berumur lanjut) berlari maraton dengan buku ini di bawah lengan mereka. Jika orang lain berjaya, anda akan berjaya!

Pengarang Life at Full Power, Jim Loer dan Tony Schwartz, adalah ahli psikologi sukan sejati. Walaupun fakta bahawa buku itu direka khusus untuk ahli perniagaan, ia juga berguna untuk orang yang terlibat dalam sukan: penulis sentiasa membuat rujukan kepada keputusan dan pencapaian sukan tertentu.