Ke perpustakaan untuk mereka yang mengambil berat tentang kesihatan mereka: buku yang patut dibaca

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami terus berkongsi dengan anda koleksi buku bertema yang patut diberi perhatian. Siaran kami hari ini akan menarik minat mereka yang mengambil berat tentang kesihatan mereka.

Lari Pantas dan Tanpa Kecederaan oleh Gordon Peary

Sudah tentu, jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda, maka anda pergi untuk bersukan. Dan kemungkinan besar ia sedang berjalan. Buku Gordon Peary akan membantu anda menguasai teknik larian yang betul. Anda akan ingat bahawa kualiti akan sentiasa mengatasi kuantiti, anda akan belajar tentang kekerapan langkah yang optimum, cara merangka program latihan dengan betul, ingat tentang kawalan diri dan banyak perkara lain yang sama pentingnya.

"Lif. Tingkatkan tenaga batin anda ke tahap yang paling tinggi ", Igor Kalinauskas

Tenaga - ini adalah kuasa yang memberi hidup, ini adalah "bateri" yang kita perlukan dari hari ke hari. Semua orang memahami ini dengan sempurna, tetapi tidak semua orang menggunakan tenaga mereka secara rasional, mereka tidak membelanjakannya sama sekali untuk apa yang diperlukan.

Seorang pesimis melihat kesukaran dalam setiap peluang, seorang optimis melihat peluang dalam setiap kesukaran.

Winston churchill

Pengarang buku “Lift. Tingkatkan tenaga batin anda ke tahap yang paling tinggi”akan memberitahu anda cara memulihkan tenaga penting dan menggunakannya dengan bijak. Anda akan ingat apa yang penting dan belajar untuk menggugurkan yang tidak penting.

Kajian China, Colin Campbell dan Thomas Campbell

Kita semua pernah mendengar ungkapan ini:

Anda adalah apa yang anda makan.

Namun begitu, ramai yang terus terbawa-bawa dengan makanan yang tidak sihat, lebih-lebih lagi, ia adalah kebiasaan mereka. Kami sedar bahawa ia tidak boleh diteruskan dengan cara ini, tetapi kami tidak mengambil sebarang tindakan konkrit untuk mengubahnya.

Buku ini adalah kajian yang penuh dengan angka dan statistik, bukan sekadar pengalaman peribadi penulis. Anda akan belajar fakta, dan terpulang kepada anda untuk mengubah sesuatu atau tidak.

15 Minit Untuk Makan Tengahari oleh Jamie Oliver

Jamie Oliver akan berkongsi resipi yang ringkas, sihat, lazat, sangat pantas dan yang paling penting, betul dari segi pemakanan.

Lain kali anda ingin makan hamburger dan kentang goreng di kafe makanan segera, ingat bahawa anda boleh memasak sendiri hidangan yang lazat dan betul. Jika belum, maka ciptaan Oliver, yang dipenuhi dengan gambar hidangan yang cantik, akan memberi inspirasi kepada anda untuk mempelajari asas seni kulinari.

"Kucing Zen", Gani Sultanov

Kunci kesihatan ialah rehat yang kenyang dan teratur. Perhatikan kucing anda. Ya, betul, dia tidur kira-kira 16 jam sehari, sentiasa penuh kekuatan dan tenaga dan sentiasa bersedia untuk eksploitasi dan pengembaraan. Anda mungkin perlu banyak belajar daripada haiwan yang bangga ini. Dalam bukunya, Gani Sultanov akan memberitahu anda dengan tepat apa.

Kucing boleh mengajar kita banyak perkara tanpa kita sedari. Kecanggihan semula jadi dan sikap acuh tak acuh yang sihat adalah contoh yang baik untuk diikuti semasa ribut dan angin perubahan setiap hari.

Gani Sultanov

Sihat Sampai Mati oleh A. J. Jacobs

Semua orang lambat laun mula bimbang dan menjaga kesihatan mereka. Dan mereka tidak dapat tidak menghadapi banyak khabar angin dan mitos yang belum disahkan oleh apa-apa, tetapi pada masa yang sama merayap ke dalam fikiran orang ramai dan mencurah-curah ke dalam histeria umum dan panik.

Ia adalah tepat untuk membongkar mitos ini yang menjadi sasaran buku AJ Jacobs. Selepas membacanya, anda akan belajar untuk merawat penjagaan kesihatan dengan bijak, dan terhadap semua khabar angin di sekelilingnya, dengan dos keraguan yang sihat.

Daya Tahan Kelajuan Kuasa, Brian Mackenzie

Satu lagi buku yang akan menarik minat terutamanya kepada atlit yang mementingkan kesihatan. Berenang, berbasikal, berlari - anda akan belajar cara membuat senaman anda lebih produktif. Bab yang paling menarik ialah tentang pemakanan. Daripadanya anda akan belajar tentang biohacking dan jenis diet yang diperlukan untuk orang yang aktif bersenam.

Sains Tidur oleh David Randall

Tidur yang cukup adalah satu lagi tonggak kesihatan manusia. Hidup dalam pusaran urusan harian, kebimbangan dan masalah membawa kepada fakta bahawa kita mula mencuri masa dari tidur, tidak berjaya cuba menyelesaikan segala-galanya. Tetapi kita lupa satu kebenaran mudah: jika kita tidak cukup tidur dan letih, maka kita tidak akan dapat mengatasi apa-apa yang penting dengan cara yang berkualiti dan tepat pada masanya.

David Randall mencadangkan memikirkan mengapa tidur yang sihat adalah kunci kepada produktiviti anda dan mengapa frasa "mendapatkan tidur yang cukup semasa bersara" adalah sangat, sangat sedikit penghiburan.

Paradoks Cimpanzi. Pengurusan Otak, Steve Peters

Kita semua ingat bahawa penting untuk menjaga bukan sahaja fizikal kita, tetapi juga kesihatan mental kita. Kemarahan, kemarahan, panik - terdapat begitu banyak emosi yang merosakkan di dunia yang boleh menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan mental kita.

Dalam buku Steve Peters, anda akan belajar banyak tentang kawalan diri dan cara menghentikan emosi negatif daripada memerintah hidup anda.

Mengenai kafein ", Murray Carpenter

Kopi. Pada waktu pagi semasa sarapan. Untuk makan tengah hari di pejabat. Di rumah pada waktu petang. Berapa cawan minuman aromatik ini yang anda minum? Pernahkah anda terfikir apakah kesan kafein pada tubuh anda? Jika ya, anda harus membaca buku Murray Carpenter, Caffeine-Driven, yang akan menerangkan tentang tabiat yang sihat.