Bagaimana jika semua di sekeliling anda bertentangan dengan anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Sering kali, keadaan tidak memihak kepada kita. Perkara utama yang boleh kita lakukan ialah bertindak balas kepada mereka dengan betul.

Terdapat aliran isyarat dalaman dan luaran yang tidak berkesudahan yang menyesatkan kita. Marshall Goldsmith, pakar perniagaan terkenal dan pengarang buku terlaris yang telah diterjemahkan ke dalam 30 bahasa, bercakap tentang cara untuk menentangnya dan juga menggunakannya untuk kelebihan anda.

Cara pencetus berfungsi

Pencetus adalah isyarat yang mempengaruhi tingkah laku kita. Mengapa sukar untuk kita melawan mereka? Cuma kita sudah biasa bertindak balas terhadap mereka dengan cara tertentu.

Tidak mudah untuk keluar dari kebiasaan, tetapi boleh. Mula-mula anda perlu memahami bahawa proses ini terdiri daripada tiga peringkat: isyarat (pencetus), templat dan ganjaran. Sebagai contoh, bagi seorang perokok, tekanan mungkin isyarat, penggunaan nikotin mungkin templat, dan pelepasan tekanan sementara mungkin ganjarannya.

Cara terbaik untuk memecahkan tabiat adalah mengubah corak sambil mengekalkan ganjaran dan isyarat.

Bukan tanpa alasan bahawa sesetengah orang mula makan banyak apabila mereka berhenti merokok: ini adalah reaksi baru mereka terhadap tekanan. Sudah tentu, ini bukan penyelesaian terbaik, kerana bukannya kek yang lazat, anda juga boleh memilih berjoging di sekitar stadium atau muzik santai.

Sekarang mari kita fikirkan apakah pencetus lain yang ada dalam hidup kita dan bagaimana kita boleh mengubah tingkah laku kita.

Apa yang mencetuskan menghalang anda

Keadaan Buruk

Ahli falsafah peninju Mike Tyson berkata, "Setiap orang mempunyai rancangan sehingga mereka ditumbuk di muka." Mengembara di sepanjang jalan kehidupan, selalunya kita menerima tamparan ini dari alam sekitar.

Kadang-kadang nampaknya seluruh dunia menentang kita. Kita boleh marah pada juruwang yang tersilap kira perubahan, berputus asa jika rakan sekerja tiba-tiba jatuh sakit dan tidak membuat laporan yang kita perlukan, kecewa dengan pembatalan penerbangan. Tetapi ini semua reaksi yang salah.

Tidak ada gunanya untuk marah dengan keadaan. Ini sama seperti tersinggung dengan mentol lampu yang terbakar. Jangan marah dan menyalahkan seseorang atas apa yang berlaku. Bertenang, terima keadaan seadanya, dan bertindak sewajarnya.

Rindu pada orang lain

Adakah orang bawahan anda membuat kesilapan ejaan dalam pembentangan dan adakah anda memarahinya di hadapan semua orang? Isteri anda lewat untuk persembahan, dan anda berkata: "Nah, saya memberitahu anda bahawa anda perlu bersedia lebih cepat"? Seorang rakan melakukan tindakan berisiko, adakah anda beralasan bahawa anda pasti akan bertindak secara berbeza?

Menunjukkan kepada orang ramai tentang kesilapan mereka dan menunjukkan betapa bijaknya anda pastinya bukan cara terbaik untuk mengekalkan hubungan yang baik. Dan yang paling penting, anda tidak akan membetulkan apa-apa dengan cara ini.

Jika anda mendapati diri anda bertindak balas seperti ini, belajar untuk berhenti tepat pada masanya. Jangan tergesa-gesa untuk membuktikan kes anda, tetapi fikirkan bagaimana anda sebenarnya boleh mengubah keadaan dan membantu orang lain.

Keletihan

Kadang-kadang, selepas seharian bekerja, kita berasa sangat letih sehingga kita sendiri tidak perasan bagaimana keupayaan kita untuk mengawal diri kita semakin berkurangan. Akibatnya mungkin berbeza: seseorang, bukannya bersenam malam, membenarkan dirinya berbaring di sofa, seseorang menghilangkan pencerobohan terkumpul di rumah tangga, dan seseorang membuat keputusan buruk pada mesyuarat perniagaan.

Seperti semua perkara lain, belajar untuk melihat pencetus dan cara anda bertindak balas terhadapnya adalah langkah paling penting untuk membetulkannya. Lebih prihatin terhadap semua yang anda katakan dan lakukan pada waktu petang selepas hari yang sibuk. Untuk mengelakkan masalah, jadualkan mesyuarat anda yang paling membosankan pada waktu pagi. Kemudian buat keputusan besar.

Cuba jimat tenaga. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mempunyai pelan tindakan yang jelas untuk hari itu dan mengikutinya tanpa terganggu oleh perkara lain.

Gangguan

Adakah anda terpaksa menghabiskan masa bekerja anda bercakap dengan rakan sekerja, berbual di media sosial atau menyemak e-mel anda tanpa henti? Anda tidak bersendirian.

Lelaki moden terpaksa bekerja di tengah-tengah pelbagai gangguan. Tetapi jika anda tidak menentang mereka, maka anda pasti akan menghadapi segunung tugas, keletihan dan tekanan yang tidak dapat diselesaikan.

Bagaimana anda boleh mengelakkan ini? Buat dua senarai. Pada yang pertama, senaraikan tugas yang paling penting untuk hari itu dan nyatakan masa apabila anda akan melakukannya. Sebagai contoh, dari tujuh hingga lapan anda berlatih, dari sembilan hingga satu anda menyelesaikan laporan anda, dari dua hingga lima anda bertemu dengan pelanggan, dan dari enam hingga sepuluh anda mengabdikan diri sepenuhnya kepada keluarga anda. Dalam senarai kedua, senaraikan apa sahaja yang boleh menghalang anda daripada mencapai matlamat anda.

Anda mungkin menyedari bahawa rakan yang sentiasa berhenti di meja anda dan menyesuaikan diri dengan masa lapang anda pada waktu petang sebenarnya adalah pencetus gangguan. Kemudian anda perlu "membakar" dia untuk seketika. Atau anda akan mendapati bahawa anda kerap melangkau senaman pagi anda, kerana selepas bangun tidur, anda menghabiskan banyak masa di media sosial. Paksa diri anda untuk mengubah tabiat ini. Jangan terganggu dengan apa-apa sehingga anda melakukan apa yang anda rancangkan.

Pencetus yang produktif

Tidak mungkin untuk menyenaraikan semua pencetus negatif dan reaksi kita terhadapnya. Tetapi kini anda boleh menentukan sendiri isyarat yang menghalang anda daripada mencapai apa yang anda inginkan. Menyedari mereka dan membetulkan tingkah laku anda sudah separuh daripada perjuangan.

Langkah seterusnya ialah mencipta rangkaian pencetus produktif yang akan membawa anda ke matlamat anda. Ia boleh menjadi sebarang isyarat yang menggesa anda untuk bertindak.

Sebagai contoh, minta rakan mengingatkan anda untuk bersenam pada masa tertentu. Sebelum memulakan kerja, bayangkan betapa bangganya anda apabila anda menyelesaikan semua tugas penting. Atau buat senarai soalan motivasi untuk dijawab setiap malam.

Mulakan dengan frasa "Adakah saya melakukan segala yang mungkin hari ini untuk …", dan kemudian menggantikan apa yang anda janjikan kepada diri sendiri: terus berhubung dengan rakan-rakan, luaskan ufuk anda, lakukan pendidikan jasmani, cari makna dalam kerja, tidur dan sebagainya. Formulasi ini akan membantu anda menyedari bahawa anda sendiri boleh banyak berubah. Nilaikan setiap item pada skala sepuluh untuk melihat sama ada terdapat sebarang kemajuan. Jika anda memberi diri anda markah rendah, ia akan merangsang anda untuk mengambil lebih banyak tindakan.

Faktor luaran adalah di luar kawalan kita. Selalunya nampaknya kami tidak dapat mempengaruhi mereka, dan kami berasa seperti boneka nasib. Sia-sia. Takdir adalah kad yang diberikan kepada kami. Pilihannya ialah cara bermain mereka.