Kosongkan fikiran anda dan kalahkan tekanan dengan mengalih keluar aplikasi media sosial daripada telefon pintar anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Adakah anda perasan bahawa anda berasa sedikit gementar apabila telefon pintar anda berada jauh dari anda terlalu lama? Adakah anda perasan bahawa anda sentiasa bimbang tentang apa yang berlaku di Internet tanpa anda? Anda mengeluarkan telefon pintar anda untuk menyemak masa, dan kini anda membelek suapan Twitter. Tabiat ini menjejaskan komunikasi anda dengan rakan dan keluarga dan juga kejelasan pemikiran anda, tetapi terdapat idea tentang cara untuk menghilangkannya dalam beberapa minggu.

Ramai daripada mereka yang telah memadamkan Facebook dan Twitter sepenuhnya mengiktiraf ini sebagai peristiwa terhebat yang memberi kesan mendalam kepada kehidupan mereka. Mungkin menghapuskan profil media sosial adalah keputusan yang terlalu keras. Mereka boleh menjadi berguna kepada anda walaupun untuk kerja, dan mengapa melepaskan keseronokan sekali-sekala memandang ke arah mereka. Tetapi mari kita cari cara terbaik untuk berinteraksi dengan mereka.

Gunakan versi web

Pembangun aplikasi melakukan yang terbaik untuk meningkatkan ketagihan anda dan membangunkan dalam diri anda tabiat bawah sedar untuk log masuk ke aplikasi dengan atau tanpa sebab. Permainan ini dipanggil "membuat pengguna menghabiskan sebanyak mungkin masa di dalam aplikasi." Dan mereka menang daripada kami.

Facebook sentiasa melaporkan bahawa pengguna menghabiskan lebih banyak masa pada aplikasi, dan begitu juga Snapchat. Mata sebanyak mungkin untuk selama yang mungkin - ini adalah matlamat setiap permulaan.

Dan inilah jalan keluar dari situasi ini - untuk menggunakan versi web yang paling standard. Untuk membuka aplikasi pada telefon anda, anda hanya perlu menyentuh skrin dengan jari anda, sudah ada beberapa halangan untuk tindakan anda di web. Padam Twitter, Facebook, VKontakte dari telefon anda dan bukanya hanya dalam penyemak imbas, setiap kali meninggalkan profil anda apabila anda selesai dengan kerja atau hiburan. Pengurus kata laluan juga harus dilumpuhkan.

Pendekatan ini mempunyai dua kelebihan:

1. Anda akan meningkatkan dengan ketara penghalang yang perlu anda lewati hanya untuk menyelak pita tanpa tujuan. Anda perlu membuka Twitter, log masuk, dan kemudian membacanya dalam versi web yang tidak terlalu menyenangkan. Dalam beberapa minggu pertama, peringkat memasukkan log masuk akan menghalang anda daripada lawatan yang tidak perlu ke rangkaian sosial: dalam beberapa saat ini anda akan mempunyai masa untuk memikirkan sama ada anda perlu pergi ke sana sama sekali.
2. Anda tidak lagi akan terganggu oleh pemberitahuan tolak. Adakah anda benar-benar perlu tahu dengan segera apabila seseorang menyebut anda, menyukai atau meninggalkan komen anda? Kemungkinan besar tidak.

Pendekatan ini akan membantu anda menamatkan penggunaan telefon pintar yang melulu.

Tetapkan kata laluan yang kukuh dan kemudian sembunyikannya

Selepas beberapa minggu, kemungkinan besar anda akan melihat masalah: kerana anda sering memasukkan kata laluan, anda akan melakukannya tanpa teragak-agak, dan apabila anda bangun, anda tiba-tiba akan mendapati diri anda dalam suapan berita VKontakte.

Ada jalan keluar. daripada 32 aksara dalam sesetengah perkhidmatan, simpan, cetak dan sembunyikan di mana anda boleh menemuinya, cuma jangan bawa bersama anda.

Sekarang log masuk ke media sosial menjadi satu tugas yang memerlukan usaha dan masa, dan setiap kemasukan kata laluan yang tidak masuk akal ini akan menjadi peringatan bahawa anda sedang melawan tabiat yang mengganggu.

Tidak boleh mematikan aplikasi - mematikan pemberitahuan

Pemberitahuan ialah asas dan pencetus yang hebat untuk tabiat anda: anda melihat pemberitahuan, melihat ke dalam apl, mendapat ganjaran dan ledakan endorfin. Pemberitahuan bukan sahaja membawa anda ke dalam lubang arnab penangguhan, ia juga mengganggu tumpuan. Penyelidikan telah membuktikan bahawa selepas gangguan anda perlu kembali ke tugas anda sebelum ini.

Dan sebab utama untuk mengatakan "tidak" kepada pemberitahuan ialah anda tidak perlu tahu tentang semua yang berlaku serta-merta. Suka, komen dan sebutan di Twitter boleh menunggu.

Apl melakukan yang terbaik untuk membolehkan anda menghidupkan pemberitahuan dengan segera, tetapi mengapa anda bersetuju dengannya? Pada masa ini, lumpuhkan sepenuhnya semua pemberitahuan dalam tetapan tanpa belas kasihan, tinggalkan yang penting sahaja. Putuskan sambungan tanpa teragak-agak! Pada akhirnya, anda sentiasa boleh mendapatkannya kembali.

Sepanjang minggu hadapan, perhatikan berapa banyak lagi tugasan yang anda selesaikan. Anda mungkin akan terkejut bahawa anda akhirnya dapat menghabiskan membaca buku atau menyelesaikan masalah sukar yang telah anda tangguhkan untuk masa yang lama.

Sesuaikan skrin utama telefon pintar anda

Alih keluar dari skrin utama semua aplikasi di mana anda tersekat. Ini tidak bermakna anda tidak sepatutnya mempunyai aplikasi dan permainan yang menarik pada telefon anda sama sekali, ia tidak sepatutnya muncul di hadapan mata anda setiap kali anda membuka kunci skrin.

Anda baru sahaja menyapih diri anda daripada penangguhan telefon pintar, dan satu jenis aplikasi ini akan membuatkan anda terjun ke dalam menatal pita yang bodoh. Walaupun anda mengalih keluar pemakan utama pada masa anda, anda akan segera mencari pengganti untuk mereka, kerana anda masih perlu menatal sesuatu yang sia-sia. Biarkan hanya perkara yang anda perlukan untuk bekerja pada skrin utama dan bantu anda memfokus pada tugasan.

Memecahkan tabiat adalah mudah

Tetapi di tempat mereka, yang baharu perlu dicipta dan diperkukuh. Dengan mengalih keluar pencetus yang membawa anda kepada tabiat buruk, dan menambah pencetus baharu yang mengingatkan anda mengapa anda perlu menghentikan tabiat tersebut, anda akan meningkatkan peluang anda untuk berjaya dalam menangani gangguan.

Mungkin mereka akan mentertawakan anda dan memanggil anda mundur kerana menggunakan versi web aplikasi apabila anda mempunyai telefon pintar. Tetapi anda akan merasakan bagaimana anda telah mengambil langkah besar dan kini anda melihat kehidupan lebih luas berbanding ketika anda sentiasa terlanggar telefon anda.