Antigraviti: cara berlatih dalam buaian dan mengapa pose terbalik berguna

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Penggodam kehidupan mengetahui apa itu antigraviti, mengapa patut menggantikan tikar yoga dengan buaian, adakah terdapat bahaya dalam latihan sedemikian dan apakah kegunaan rampasan kuasa penyahmampatan.

Apakah anti-graviti?

Antigraviti ialah program kecergasan yang agak baharu yang menggabungkan yoga, Pilates, latihan balet barre dan unsur-unsur gimnastik akrobatik. Tidak seperti trend klasik, dia menggunakan peralatan gantung (buaian sutera), itulah sebabnya dia sering dipanggil yoga atau kecergasan di buaian. Penggunaan peranti sedemikian membolehkan anda melakukan pelbagai asana yang tidak terdapat dalam yoga biasa, serta untuk memudahkan atau, sebaliknya, merumitkan asana biasa.

Siapa yang mencipta?

Pencipta pergerakan ini ialah Christopher Harrison, seorang penari Broadway, koreografer, akrobat, yang telah melakukan yoga sepanjang hidupnya. Gimnas sering bekerja di atas kanvas dengan satu hujung dipasang pada siling. Harrison, sebaliknya, memutuskan untuk membetulkan hujung kedua kanvas, setelah menerima buaian di mana seseorang boleh berjaya mengamalkan kedua-dua asana yoga klasik dan kedudukan tertentu yang terdiri daripada asana biasa dan unsur-unsur gimnastik udara.

Apa yang istimewa?

Kelas anti-graviti bukan sahaja akan menormalkan peredaran darah, memperbaiki postur, membangunkan fleksibiliti dan daya tahan otot, tetapi juga mempelbagaikan latihan anda. Anda belajar untuk berehat, fokus pada badan dan sensasi anda, dan mengawal pernafasan anda. Perbezaan utama antara latihan di udara pada buaian adalah kedudukan badan terbalik. Ini adalah satu-satunya program kecergasan untuk menyertakan flip penyahmampatan. Hari ini dalam senjata anti-graviti, terdapat kira-kira 3,000 pose yang berbeza.

Apakah flip penyahmampatan?

Latihan ini adalah ciri antigraviti. Ia boleh dilakukan walaupun dalam pelajaran pertama. Flip penyahmampatan ialah gantung pada buaian terbalik, yang membolehkan anda meregangkan tulang belakang tanpa menekankan sendi dan otot, malah meningkatkan ketinggian anda sebanyak 0.6 cm.

Mengapa pose terbalik berguna?

Postur terbalik mempunyai kesan khas pada tubuh manusia: dalam kedudukan terbalik, organ dalaman "berehat" dari pengaruh berterusan daya graviti.

• Mereka meningkatkan bekalan darah ke kepala, meningkatkan fungsi otak dan membersihkan saluran darahnya, yang meningkatkan aktiviti mental, pembangunan koordinasi, keseimbangan dan meningkatkan nada. Memperbaiki pemakanan kulit kepala juga merangsang pertumbuhan rambut.
• Dengan meningkatkan pemakanan kelenjar pituitari, postur terbalik merangsang sistem endokrin badan, menormalkan metabolisme dan tahap hormon.
• Darah yang diperkaya dengan oksigen memasuki bahagian bawah dan atas. Akibatnya, kaki dan lengan mendapat rehat yang baik, mereka berhenti letih, edema hilang, kebas, kekejangan, sindrom jari sejuk dan masalah lain yang berkaitan dengan gangguan bekalan darah ke bahagian kaki hilang.
• Terdapat aliran keluar darah dan bekalan darah yang lebih baik ke hati, yang menyumbang kepada pembersihannya. Kesan yang sama diberikan pada usus, buah pinggang dan sistem pembiakan: genangan darah dihapuskan, bekalan darah dan pemakanan bertambah baik, dan toksin dikeluarkan.
• Terima kasih kepada usaha cengkaman yang lancar, penghidratan cakera intervertebral bertambah baik, ketegangan di bahagian bawah belakang, bongkok dan kekakuan pada tulang belakang serviks hilang.

Adakah latihan dalam buaian berbahaya?

Hammock diperbuat daripada bahan berkekuatan tinggi dan boleh menahan berat 3-4 kali ganda berat orang besar. Adalah sangat sukar untuk tidak melakukannya dengan mematuhi cadangan pengajar yang ketat. Terdapat beban sederhana pada tulang belakang, ligamen dan sendi.

Apakah kontraindikasi?

Kehamilan, beberapa kecederaan dan penyakit sistem muskuloskeletal, tempoh selepas operasi, glaukoma, hipertensi, hernia.

Bagaimana pelajaran berjalan?

Pertama sekali, adalah perlu untuk menyediakan buaian untuk parameter pengamal. Seperti mana-mana senaman sukan, anti-graviti bermula dengan memanaskan otot dan sendi, dan kemudian anda bersenam dengan buaian. Pertama, elemen mudah dilakukan dengan sokongan pada satu atau dua kaki. Semasa anda maju, anda mula menguasai kedudukan yang lebih mencabar dan latihan buaian yang dinamik. Pada akhir senaman, perhatian diberikan kepada melegakan dan menstabilkan pernafasan. Kelas biasanya mengambil masa kira-kira 75 minit.

Apa yang perlu dipakai untuk latihan?

Pakaian yang dekat dengan badan, tetapi tidak menghalang pergerakan. Bahagian atas elastik sukan yang diperbuat daripada fabrik tidak licin adalah sesuai, bingkap yang sama, ikat kepala dan sarung tangan mungkin diperlukan. Adalah lebih baik untuk menanggalkan barang kemas. Tiada kasut diperlukan untuk latihan. Jika anda tidak mahu berkaki ayam, anda boleh memakai sarung kaki yoga khas dengan jari kaki dan tumit terbuka.