Apakah hubungan saling bergantung dan cara membinanya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Untuk menjadi harmoni dengan orang lain, anda perlu belajar memahami diri anda dan keperluan anda.

Apakah itu hubungan saling bergantung

Bergabung menjadi satu keseluruhan dengan pasangan anda dan sentiasa berkorban untuknya sama sekali tidak romantis. Hubungan jenis ini dipanggil kebergantungan bersama dan tidak memberi petanda yang baik. Terdapat juga situasi yang bertentangan - pergantungan balas, apabila seseorang menjaga jaraknya dan tidak dapat benar-benar membuka diri kepada orang lain. Kedua-dua bentuk ini adalah patologi: mereka meletihkan pasangan, membuat mereka tidak berpuas hati, kadang-kadang membawa kepada keganasan.

Tetapi terdapat juga jalan tengah yang membolehkan anda mencari keseimbangan antara keintiman dan sara diri. Pakar psikologi memanggil hubungan sedemikian saling bergantung. Dalam kes ini, pasangan rapat secara emosi dan saling mempercayai sepenuhnya, tetapi mengekalkan "Saya" mereka dan rasa integriti mereka sendiri.

Bagaimana mengenali hubungan saling bergantung

• Anda berdua mengekalkan sempadan anda dan menghormati orang lain. Iaitu, jangan lakukan apa yang pasangan anda tidak suka, hormati ruang dan masa peribadinya, terima pilihannya. Mereka melayan anda dengan cara yang sama.
• Kamu berdua pandai mendengar. Untuk menyelidiki apa yang berlaku, jalankan dialog, tanya soalan, bercakap dan menerima emosi.
• Anda memperuntukkan masa dan ruang untuk projek dan hobi peribadi. Anda mempunyai perkara yang kerap anda lakukan tanpa pasangan, dan anda tidak merahsiakannya. Sama ada pelajaran tarian, bertemu rakan atau hanya beberapa jam sahaja.
• Anda berkomunikasi secara jujur dan terbuka. Tiada tempahan atau manipulasi.
• Setiap daripada anda bertanggungjawab atas tindakan anda. Dia boleh mengakui bahawa dalam beberapa situasi dia berkelakuan tidak betul, cuba membetulkan kesilapannya, tidak mencari yang bersalah. Dan pada masa yang sama tidak bertanggungjawab atas tindakan orang lain.
• Anda mencipta ruang yang selamat untuk satu sama lain. Iaitu, anda menyediakan keadaan di mana anda tidak boleh takut untuk terdedah, bercakap dengan tenang tentang perasaan anda dan menyelesaikan konflik. Anda menerima satu sama lain, cuba lakukan tanpa penurunan nilai, jenaka yang tidak sesuai, kritikan yang tidak diingini dan penilaian yang keras.
• Anda mengambil bahagian dalam kehidupan masing-masing. Anda bercakap, menyokong, menunjukkan minat dan perhatian yang tulen.
• Anda mempunyai harga diri yang mencukupi. Dalam hubungan, tiada siapa yang berusaha untuk menegaskan diri mereka dengan menindas yang lain.

Dengan pendekatan ini, rakan kongsi kedua-duanya memerlukan satu sama lain dan mengekalkan autonomi yang diperlukan. Mereka mempunyai hubungan emosi yang mendalam, tetapi ia cukup fleksibel supaya setiap orang kekal sebagai orang yang berdikari, tidak kehilangan dirinya dan tidak cuba menjadikan orang yang disayangi miliknya. Orang ramai mempunyai lebih kepercayaan dan keyakinan, lebih sedikit aduan, yang bermakna akan terdapat lebih sedikit keretakan dalam hubungan itu juga. Interaksi dengan pasangan memberikan kegembiraan dan kekuatan, dan jika konflik dan krisis berlaku (di mana lagi?), Mereka boleh diselesaikan tanpa kerugian.

Bagaimana untuk membina hubungan yang saling bergantung

Pakar psikologi Sharon Martin percaya bahawa adalah penting untuk memberi tumpuan terutamanya kepada diri sendiri dan bukan pada pasangan anda. Kenali diri anda dengan lebih baik, fahami keperluan anda, bentuk sempadan. Berikut ialah sesuatu yang patut diusahakan:

• Fahami apa yang anda suka dan apa yang penting bagi anda.
• Jangan takut untuk bercakap tentang kehendak dan keperluan anda, dan apa yang anda tidak suka.
• Luangkan masa bersama keluarga dan rakan secara berkala secara berasingan daripada pasangan anda.
• Bergerak ke arah matlamat peribadi anda.
• Luangkan masa untuk diri sendiri, minat dan hobi anda.
• Jangan takut untuk mengatakan tidak.
• Jangan cuba menekan diri anda untuk menggembirakan pasangan anda.

Jika anda menghadapi masalah memahami diri anda dan sempadan anda sendiri, kerja ini akan menjadi panjang. Tetapi ia berbaloi. Apabila anda mempunyai idea yang jelas tentang "I" anda sendiri, lebih mudah untuk membaca keperluan pasangan anda, memberinya ruang yang diperlukan dan membina hubungan yang harmoni.

Ada satu perkara lagi. Pakar psikologi percaya bahawa pada permulaan hubungan, adalah penting untuk menjawab dengan jujur soalan mengapa anda memerlukan orang ini. Kebetulan kita memulakan percintaan baru, kerana kita ingin melupakan bekas pasangan kita, meningkatkan harga diri kita, membuktikan sesuatu kepada diri sendiri atau orang lain, menghilangkan kesunyian. Jika anda mempunyai sebab yang sama, anda berada dalam kedudukan yang terdedah sejak awal lagi dan mengurangkan peluang kesatuan setara yang kukuh. Lebih baik memahami diri sendiri dahulu dan barulah mencari pasangan.