7 idea untuk mereka yang ingin berkembang setiap hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petua ini akan membantu anda menambah baik, mengecas semula dan mencari inspirasi.

1. Buat ritual pagi dan petang

Apabila bercakap tentang upacara pagi, mereka biasanya memetik jutawan sebagai contoh, atau mengatakan bahawa Barack Obama memulakan hari dengan kardio, dan Jane Austen bermain piano pada waktu pagi, memasak sarapan pagi dan duduk untuk menulis. Semua ini mungkin memberi inspirasi, tetapi mari kita jelaskan: senaman pagi atau meditasi sahaja tidak akan menjadikan anda seorang presiden atau penulis yang hebat. Tetapi mereka akan membantu menyusun hari dan menjadikannya lebih teratur. Jika anda tahu dengan tepat apa yang perlu anda lakukan pada waktu pagi atau petang, godaan untuk menghabiskan 30 minit tambahan di atas katil atau terperangkap pada telefon anda akan berkurangan sedikit.

Berikut ialah beberapa idea untuk ritual pagi anda:

• senaman atau senaman pendek;
• meditasi;
• menyimpan diari;
• mengisi diari;
• pembersihan mudah (kemas katil, letakkan benda yang bertaburan di tempat);
• pendidikan kendiri (bahasa asing, kesusasteraan sains popular, kursus dan webinar);
• ciptaan;
• berjalan-jalan.

Tetapi untuk petang:

• menganalisis hari lalu dan merancang seterusnya;
• yoga atau regangan;
• penjagaan diri (pembersihan kulit, topeng, krim);
• mandi;
• membaca;
• mendengar muzik atau podcast;
• amalan menulis, seperti menyimpan jurnal kesyukuran atau pencapaian.

Ini hanyalah senarai kasar. Anda boleh membuat ritual anda sendiri. Adalah baik jika ia termasuk aktiviti yang menggembirakan anda, sepadan dengan matlamat dan nilai anda, dan tidak mempunyai masa yang mencukupi sepanjang hari. Hanya menilai keupayaan anda dengan secukupnya dan merancang hanya tugas-tugas yang anda benar-benar mempunyai masa untuk diselesaikan.

2. Cipta buku nota motivasi untuk diri sendiri

Ini adalah buku poket yang akan memberi inspirasi, mengingatkan anda tentang matlamat anda dan membantu anda berada di landasan yang betul. Anda boleh berpaling kepadanya jika anda berkecil hati, keliru, atau lemas dalam penangguhan.

Pilih buku nota yang padat, kukuh dan comel. Tulis di dalamnya:

• nilai asas kehidupan;
• misi anda - seperti yang anda lihat;
• matlamat dan rancangan jangka panjang dan jangka pendek untuk mencapainya;
• kekuatan utama anda;
• moto yang memotivasikan anda;
• mantera yang membantu anda bertenang dan menyokong anda;
• maklum balas positif yang anda terima (ulasan pelanggan, pujian rakan sebaya dan eksekutif);
• ucapan berinspirasi.

Anda juga boleh menambah gambar yang menggambarkan matlamat anda. Mana-mana kreatif dialu-alukan. Ini adalah motivator poket peribadi anda, karang dan susun mengikut kehendak anda. Dengan cara ini, anda boleh memulakan bukan buku nota kertas, tetapi dokumen di awan.

3. Cari "bintik buta" anda

Ini adalah kelemahan atau ciri yang anda tidak ketahui, tetapi ia patut diusahakan. Contohnya, sikap tidak bertoleransi terhadap kategori orang tertentu atau kekurangan kemahiran dan kecekapan tertentu.

Untuk mengenal pasti titik buta ini, penulis blog Celestine Chua mencadangkan agar anda memberi perhatian kepada perkara yang mengganggu anda.

Jika fenomena atau peristiwa mengganggu anda, anda boleh cuba memahami sebabnya dan menyelesaikannya.

Sebagai contoh, anda sangat marah dengan blogger moden: nampaknya anda melakukan perkara yang tidak masuk akal dan mereka mendapat wang terlalu mudah. Mungkin anda marah atas sebab tertentu, tetapi kerana anda sendiri ingin menjana wang dengan mencipta kandungan, tetapi tidak berani atau tidak dapat mencari idea yang baik. Jadi, adalah wajar berfikir ke arah ini.

Contoh lain: anda takut dengan parti korporat dan, secara umum, sebarang acara yang penuh sesak. Ya, sebabnya mungkin anda hanya seorang introvert. Tetapi bagaimana jika anda takut kerana anda tidak mempunyai keupayaan untuk berkomunikasi, berkawan dan membuat hubungan? Ini adalah sebab untuk mengetahui lebih lanjut tentang rangkaian dan berlatih dengan lebih aktif di dalamnya.

4. Minta maklum balas selalu

Malah orang yang paling munasabah dan berfikiran tenang mendapati sukar untuk menilai dirinya dengan secukupnya. Cara yang baik untuk mengetahui tentang kemajuan anda atau untuk mengenal pasti zon pertumbuhan adalah dengan mendengar apa yang orang lain katakan tentang anda.

Kritikan yang membina dan sopan adalah ruang yang bagus untuk dikembangkan.

Sangat bagus jika anda sudah mendapat maklum balas secara tetap: katakan, anda dipuji atau dimarahi oleh pelanggan. Tetapi jika spesifik aktiviti anda tidak membayangkan ini, anda sendiri boleh meminta maklum balas daripada orang yang anda anggap cukup berwibawa. Ini mungkin pengurus, rakan sekerja yang lebih berpengalaman, pakar terkenal dalam bidang anda.

Adalah penting bahawa orang itu adalah cekap dan tidak berat sebelah yang mungkin. Sebagai contoh, anda sedang melukis dan ingin mendapatkan pendapat tentang kerja anda. Adalah lebih baik untuk menunjukkan kerja anda bukan kepada ibu anda (dia akan, tentu saja, memuji anda) dan bukan kepada orang rawak di Internet (mereka kemungkinan besar tidak memahami isu ini dan mungkin menjadi troll), tetapi kepada artis yang anda suka. Atau hubungi guru seni anda.

Cuba rumuskan permintaan anda sespesifik mungkin. Iaitu, bukan hanya "Bagaimana anda suka lukisan saya secara umum?"

5. Amalkan kebersihan digital

Analisis apa yang anda baca dalam suapan berita dan di media sosial. Jika kandungan ini melemahkan keyakinan diri anda, membuat anda mengeluarkan hempedu dan iri hati, adalah agak logik untuk menggantikannya dengan sesuatu yang akan membawa anda pengetahuan baru, memberi inspirasi kepada anda untuk bekerja pada diri sendiri dan menjadi lebih baik, hanya bersorak dan berehat.

Kira berapa banyak masa yang anda habiskan di media sosial secara umum. Jika anda kekal menggunakan telefon anda selama beberapa jam sehari, gunakan perkhidmatan yang mengehadkan masa yang dihabiskan dalam aplikasi tertentu. Dan fikirkan bagaimana untuk menggantikan tabiat buruk ini. Mungkin buku, kraftangan atau podcast - sebarang aktiviti mudah yang boleh membantu anda menangani kebosanan dan kebimbangan.

6. Bersihkan

Tidak, ini bukan tentang membasuh pinggan dan membersihkan habuk, tetapi lebih kepada membuang sampah dan mengatur ruang. Jika anda menumpukan sekurang-kurangnya 10-15 minit untuk ini setiap hari, barang dan kertas anda akan sentiasa teratur. Dan ini penting, kerana kerana bedlam, kita membuang minit berharga, marah, kecewa - walaupun kita boleh melakukan sesuatu yang lebih produktif.

Ruang yang teratur adalah penting untuk mana-mana perniagaan. Seperti yang mereka katakan, mula-mula asah kapak, dan kemudian potong kayu.

Anda boleh melakukan tugas kecil setiap hari yang akan membantu membersihkan rumah daripada perkara yang tidak perlu. Katakan, buka satu rak di dalam almari atau bersihkan desktop daripada semua perkara yang tidak perlu. Atau mungkin padamkan e-mel yang tidak perlu dan susun fail pada komputer anda ke dalam folder, kerana susunan dalam ruang maya juga penting.

7. Luangkan masa dengan diri sendiri

Simpan diari, bermeditasi, merenung, melukis, berjalan sendirian. Jemput diri anda ke muzium, kafe, pawagam dan kedai. Semua ini membantu untuk berehat daripada orang lain, bertenang, menapis pandangan dan pertimbangan yang dikenakan ke atas anda, lebih baik mendengar diri anda dan memahami apa yang anda perlukan.

Cuba amalkan kesendirian setiap hari. Svetlana Goncharova, pengarang buku pengurusan masa untuk ibu muda, menawarkan idea menarik yang dipanggil "Beg Manja". Intinya adalah untuk mengumpul barang dalam beg atau kotak yang membantu anda berehat dan mengisi anda dengan kekuatan dan inspirasi, dan mengambil masa setiap hari untuk bersara dengan set ini. Teknik ini sesuai bukan sahaja untuk ibu dan bukan sahaja untuk wanita, tetapi untuk semua orang secara amnya.

Dalam "beg rosak" anda boleh meletakkan:

• buku;
• kemanisan;
• fon kepala yang anda sambungkan ke telefon anda untuk mendengar muzik atau podcast;
• buku nota dan pen;
• buku lakaran dan pensel;
• sesuatu untuk kerja menjahit;
• topeng muka;
• lilin aroma;
• pasir kinetik atau lendir.

Senarai itu boleh apa-apa. Perkara utama ialah perkara-perkara ini menggembirakan anda.

Mengenai cara lain untuk menghabiskan masa bersendirian dengan diri sendiri - temu janji kreatif - memberitahu dalam bukunya "" pakar pembangunan kreativiti Julia Cameron. Semasa tarikh tersebut, anda boleh pergi ke mana-mana sahaja (atau pun tinggal di rumah) dan melakukan apa sahaja yang anda mahu. Tetapi terdapat beberapa syarat. Pertama, aktiviti itu tidak sepatutnya menjadi rutin. Sangat bagus jika anda tidak pernah melakukan ini sebelum ini. Dan kedua, ia harus mengisi anda: memberi anda tanggapan dan emosi baru, mencadangkan idea dan pemikiran yang menarik, pada akhirnya, hanya sila dan tenang. Ketiga, anda perlu pergi ke tarikh kreatif sahaja.

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dilakukan:

• berjalan di sekitar bandar dengan kamera, mengambil sedozen atau lebih gambar;
• pergi ke kedai buku terpakai, lihat buku, jika anda suka sesuatu, beli;
• menghadiri bengkel kreatif;
• sediakan hidangan yang luar biasa, sajikan dengan cantik dan ambil gambar;
• berjalan melalui hutan atau taman, mengumpul herbarium;
• dapatkan buku lakaran dan lengkapkan beberapa hamparan.

Orang kreatif bukan satu-satunya yang memerlukan tarikh sedemikian. Lagipun, mereka membantu memulihkan sumber dan mencari idea baharu, dan ini tidak akan menyakiti sesiapa pun.