Apakah Sindrom Pundi Pundi Malu dan Cara Menghilangkannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Masalah yang serius menjadikan berjalan-jalan atau menonton wayang adalah penyeksaan. Tetapi masih terdapat beberapa cara untuk membetulkan keadaan.

Apakah Sindrom Pundi Pundi Malu

Sindrom pundi kencing terhad, atau pararesis, adalah ketakutan untuk membuang air kecil di khalayak ramai. Seseorang sama ada mengalami kesukaran yang serius, atau secara fizikal tidak dapat melepaskan dirinya daripada keperluan semula jadi di tandas awam, di pesta, atau di rumah, jika ada orang lain di sana selain dia. Iaitu, pergi ke muzium, berjalan-jalan, ke gim, bekerja, atau makan malam keluarga bertukar menjadi penyeksaan yang sebenar.

Menurut Persatuan Paruresis Antarabangsa Persatuan Paruresis Antarabangsa, 220 juta orang di seluruh dunia terjejas.

Parurez diklasifikasikan oleh sindrom pundi kencing malu sebagai manifestasi gangguan kecemasan sosial (fobia sosial) dan sebenarnya boleh mengurangkan kualiti hidup dengan ketara.

Mengapa masalah ini berlaku

Paruresis tidak terpakai kepada penyakit uretra - ia adalah masalah psikologi. Malangnya, ia belum cukup dikaji, jadi sukar untuk menentukan sebab yang tepat untuk penampilannya. Provoke Apakah Pundi kencing yang Malu? sindrom boleh menjadi pelbagai situasi:

• Ibu bapa anda telah terlalu kerap mengkritik anda apabila mengajar anda pergi ke tandas.
• Rakan sekelas anda mengejek anda semasa melawat tandas sekolah.
• Anda tidak dapat menjalani ujian di hospital apabila perlu.
• Anda telah diserang semasa di dalam tandas.

Apabila anda mula-mula menyedari sesuatu yang tidak kena, anda mula memberi perhatian kepadanya dengan lebih lanjut dan bimbang. Dan semakin anda memaksa alam semula jadi untuk mengambil alih, semakin banyak badan menentang. Kebimbangan mencetuskan adrenalin, dan otot yang anda perlukan pada masa ini adalah "beku".

Bagaimanakah pararez boleh berbahaya?

Tidak kira sejauh mana masalah itu nampaknya bagi sesetengah orang, ia benar-benar berlaku. Dan komplikasi Pundi Pundi Pemalu (Paruresis) boleh bersifat sosial dan fisiologi. Jika bertolak ansur terlalu lama, risiko jangkitan uretra dan kelemahan otot lantai pelvik meningkat.

Di samping itu, kebimbangan tentang pergi ke tandas boleh menjejaskan kehidupan sosial anda: anda kurang cenderung untuk meninggalkan rumah dan tidak menjemput tetamu ke tempat anda.

Bagaimana untuk mengalahkan sindrom pundi kencing malu

Pertama sekali, adalah penting untuk menolak sebarang masalah urologi lain yang mungkin disebabkan oleh kesukaran untuk membuang air kecil. Mereka hanya boleh didiagnosis oleh pakar, jadi anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu.

Jika, selepas semua, kesalahan untuk pararez, maka ada berita baik: ia boleh ditangani. Walau bagaimanapun, frasa yang menggalakkan seperti "ini adalah proses semula jadi" atau "semua orang melakukan ini, apa itu" tidak mungkin membantu.

1. Teknik relaksasi

Anda boleh mencuba senaman pernafasan atau meditasi untuk melegakan ketegangan umum. Anda perlu belajar untuk berehat.

2. Terapi tingkah laku kognitif

Keberkesanannya disahkan oleh kajian Paruresis (sindrom pundi kencing malu): pendekatan rawatan kognitif-tingkah laku. Ahli terapi akan membuat pelan rawatan yang sesuai untuk anda. Perkara utama ialah jangan takut untuk bercakap tentang masalah dan tidak menyembunyikannya.

Bersedia untuk menghadapi ketakutan: Satu kaedah melibatkan sengaja menghadapi situasi cemas.

3. Kumpulan sokongan

Anda tidak bersendirian - anda tidak bersendirian mempunyai pundi kencing yang malu. Daripada menafikan masalah, bincangkannya.