Bagaimana untuk berlatih apabila terdapat orang ramai di gim

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Adakah terdapat terlalu ramai orang di gim? Kami mempunyai beberapa petua untuk menghalang anda daripada menjadikan alasan untuk tidak bersenam.

Kenal pasti masa yang paling popular dan elakkannya

Masa yang paling ramai orang dalam dewan memang boleh dijangka. Selalunya malam Isnin. Tetapi setiap hari akan ada lebih sedikit orang dalam simulator. Namun, semuanya bergantung pada lokasi dan jadual pusat sukan anda.

Untuk kebanyakan kelab, anda boleh mengetahui waktu popular dengan agak tepat menggunakan Peta Google. Inilah rupa kehadiran kelab saya:

Gambar ini agak benar: pada awal minggu pada 6-7 petang kadang-kadang tiada satu trek percuma. Tetapi pada pukul 7 pagi dan pada waktu makan tengah hari, tidak lebih daripada lima orang berlari. Tambahan pula udaranya segar, dan hampir tiada sesiapa di bilik mandi. Pada pertengahan minggu dan pada hujung minggu, gambar berubah sedikit, dan lebih baik tidak datang pada waktu makan tengah hari. Tetapi malam hari Sabtu dan Ahad agak selesa untuk dikunjungi.

Jika Google tidak mempunyai data tentang gim anda, lihat organisasi serupa yang berdekatan. Atau tanya pentadbir pusat kecergasan untuk statistik lawatan.

Cuba semak jadual anda berdasarkan anggaran kehadiran gim. Anda mungkin mendapati ia lebih menyeronokkan untuk bersenam pada waktu lain dalam sehari. Walau apa pun, kepelbagaian sentiasa bermanfaat bagi mereka yang ingin mencapai matlamat sukan.

Jangan hanya berdiri dalam barisan

Jika sudah menjadi kebiasaan di gim anda untuk mendaftar untuk simulator, jangan malas untuk menyediakan jadual untuk diri sendiri yang akan memastikan senaman yang paling berkesan tanpa masa rehat.

Jika ini tidak dilakukan, anda perlu mendekati latihan anda secara strategik.

1. Semasa anda menunggu treadmill bersih, kayuh basikal senaman.
2. Jangan lupa tentang alternatif: berlari di atas ellipsoid tidak lebih buruk daripada memanaskan badan di atas treadmill.
3. Jika mesin itu sangat popular, lakukan papan atau tekan tubi berdekatan.
4. Pilih mesin yang sesuai untuk kerja seluruh badan, bukan hanya jenis senaman yang sama.

Jika anda telah meminjam simulator kegemaran anda dan bersedia untuk mengusahakannya sekurang-kurangnya 45 minit berturut-turut, jangan lupa bahawa ini tidak berkesan. Lebih baik melakukan pendekatan yang singkat tetapi lebih sengit dan teruskan untuk melatih otot lain. Jadi hasilnya akan menjadi lebih baik, dan masa di dalam dewan akan terbang dengan lebih cepat.

Bertimbang rasa dan sopan. Jika seseorang telah lama menunggu anda untuk membebaskan mesin, berputus asa. Dan jika anda pula sudah bosan menunggu, minta sahaja untuk mengalah. Memandangkan rehat diperlukan antara pendekatan, adalah paling mudah untuk bersetuju untuk bekerja secara berpasangan. Jadi anda boleh menggantikan satu sama lain dan jangan buang masa menunggu.

Sebagai alternatif: belajar di rumah

Jika semua ini terdengar terlalu membosankan untuk anda, anda boleh berlatih di rumah. Anda tidak perlu membeli mesin mahal; terdapat alternatif yang tersedia dan pelbagai latihan berat badan. Berikut adalah beberapa pilihan:

1. Bola gim akan membantu mengembangkan rasa keseimbangan dan menguatkan otot yang jarang digunakan semasa aktiviti lain.
2. Latihan regangan boleh dilakukan walaupun semasa menonton rancangan TV kegemaran anda.
3. Latihan ini perlu dilakukan sebaik sahaja anda bangun. Mereka akan memberikan rangsangan tenaga yang kuat untuk sepanjang hari.
4. Yoga adalah latihan kekuatan yang hebat. Anda boleh melakukannya dengan bantuan tutorial video.
5. Lakukan papan untuk menguatkan bukan sahaja perut anda, tetapi seluruh badan anda. Nasib baik, terdapat banyak pilihan.
6. Cari rutin senaman yang tidak memerlukan peralatan tambahan.
7. Walaupun di pejabat, anda boleh berlatih di tempat kerja.

Alternatif ini sama baiknya dengan senaman gim klasik. Selain itu, anda boleh bersenam dengan lebih kerap, yang pastinya akan memberi manfaat, dan pada masa yang sama menjimatkan masa dan mempunyai masa untuk melakukan lebih banyak perkara lain.

Pergi ke luar

Jika orang ramai di dalam dewan menekan anda, luaskan pandangan anda dan pergi ke udara segar.

Di sesetengah wilayah, ia sudah menjadi nilai tambah yang stabil. Ini bermakna anda boleh berlari di jalan dan bersenam di simulator di halaman.

Walaupun anda tinggal di Siberia dan salji akan kekal selama beberapa bulan, anda mempunyai peluang untuk berlatih sukan musim sejuk. Tidak perlu pergi ke lereng ski elit, pasti ada penyewaan ski merentas desa di hutan terdekat.

Walau apa pun, anda sentiasa boleh mencari peluang untuk melakukan kecergasan. Dan bilik yang sesak tidak boleh dijadikan alasan.