Apa yang menghalang anda daripada menjadi pemilik pinggang aspen

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pinggang nipis dan otot perut elastik adalah matlamat yang diingini, dalam perjalanan ke mana banyak kesilapan boleh dibuat. Dalam artikel ini kami akan cuba memikirkan apakah halangan yang boleh menghalang anda daripada mencapai bentuk yang ideal.

1. Anda selamba

Mulakan untuk sentiasa memantau postur anda: kembangkan bahu anda, buka dan angkat dada anda. Bernafas lebih mudah? Adakah perut anda ditarik masuk? Inilah pinggang anda dalam masa satu minit sahaja.

2. Anda hayunkan akhbar

Crunch klasik menguatkan otot perut. Dan mereka membakar banyak kalori. Walau bagaimanapun, otot serong yang terlalu berkembang bukan sahaja tidak akan mengurangkan pinggang, tetapi, sebaliknya, akan meningkatkannya! Oleh itu, untuk menguatkan otot perut, lebih baik melakukan bar dan melakukan yoga. Memusing asana amat berguna untuk pinggang tawon. Tetapi lakukannya dengan bijak supaya tidak membahayakan tulang belakang - berunding dengan jurulatih atau baca sendiri tentang teknik itu.

3. Anda banyak berlari

Cardio bagus untuk penurunan berat badan, tetapi bukan sahaja. Untuk mencapai hasil yang terbaik, anda harus menggabungkan beban kardio dengan kekuatan. Dan setengah jam di atas treadmill beberapa kali seminggu sudah cukup. Latihan aerobik yang berlebihan (lebih daripada satu jam) bukan sahaja tidak akan membantu anda menghilangkan lemak di pinggang, tetapi juga boleh memusnahkan otot, tanpanya anda tidak dapat melihat badan yang anjal.

4. Anda hanya mementingkan pinggang

Badan tersusun sehingga sukar untuk membuang lemak secara tempatan. Oleh itu, walaupun anda ingin menurunkan berat badan hanya di kawasan pinggang, anda masih perlu melatih otot lain: lengan, kaki, punggung, belakang.

5. Anda telah menemui program senaman dan diet yang sempurna

Tidak ada perkara seperti itu. Malah program latihan yang telah terbukti dengan baik akan berhenti berkesan untuk anda jika anda mengulanginya hari demi hari. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai diet yang badan menyesuaikan diri dari masa ke masa. Oleh itu, ganti beban, tukar program dan diet.

6. Anda makan sedikit

Jika anda sentiasa menjalani diet rendah kalori dan dengan itu mewajarkan kekurangan sukan dalam hidup anda, anda membuat kesilapan. Mungkin ini cara anda menghilangkan lemak berlebihan. Tetapi badan masih tidak berada dalam keadaan terbaik: otot tidak akan menjadi elastik, dan pinggang tidak akan sempit. Kami tidak akan menyebut aspek negatif lain dari kesilapan dalam memilih diet, hanya ingat bahawa mereka adalah. Yakinkan diri anda untuk melakukan sekurang-kurangnya beberapa senaman, dan anda boleh meningkatkan pengambilan kalori anda pada masa yang sama.

7. Anda mengimpikan penawar ajaib

Sia-sia. Tiada keajaiban. Anda sedang menunggu saintis untuk akhirnya mencipta penawar ajaib yang akan membolehkan anda mendapatkan pinggang yang sempurna tanpa sedikit usaha - anda tidak boleh menunggu. Pil ajaib mempunyai kesan sampingan, dan mesin senaman dari iklan hanya akan membuat dompet anda menurunkan berat badan.

8. Anda tidak berpuas hati dengan kehidupan anda

Psikosomatik mendakwa bahawa lebihan lemak di dalam perut disimpan pada mereka yang sering mengadu, marah dan jengkel atas sebarang sebab. Ubah pendekatan anda terhadap kehidupan, sayangi diri anda dan belajar untuk menikmati setiap hari. Jika anda melakukannya dengan ikhlas, pinggang anda akan menjadi sempurna.