Bagaimana untuk berhenti terlambat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Panduan untuk mereka yang lewat kronik dan mereka yang sentiasa menunggu mereka.

Patutkah saya tidak tahu apa itu lambat. Tidak kira apa keadaan: bertemu dengan rakan, kerja, belajar atau bas. Saya selalu lambat. Adakah sentiasa. Ini menjengkelkan dan menjengkelkan. Marahkan saya dan orang lain. Tidak kira pukul berapa saya bangun. Setiap kali, demi Tuhan, setiap kali saya berjanji kepada diri sendiri untuk tidak melakukan ini lagi: untuk bangun lebih awal, tidak membawa segala-galanya ke saat-saat akhir, untuk membuat persediaan lebih awal. Teguran di tempat kerja, rungutan kawan dan celaan orang tersayang hanya berkesan pada mulanya. Selepas beberapa lama, semuanya kembali normal semula.

Orang yang menepati masa sentiasa cuba membetulkan orang seperti saya - Australopithecus yang tidak menepati masa, yang, pada pendapat mereka, tidak tahu jam berapa. Nampaknya kepada mereka bahawa kita sentiasa terlambat kerana kita mementingkan diri sendiri dan lalai. Sebenarnya, kelewatan yang berterusan adalah masalah yang lebih kompleks daripada yang dapat dilihat.

Ternyata "pendatang lewat" kronik mempunyai corak yang jelas:

• mereka terdedah kepada penangguhan,
• mereka mempunyai masalah dengan kawalan diri (mereka lebih terdedah kepada tabiat buruk: makan berlebihan, alkoholisme, ketagihan perjudian, shopaholism),
• mereka sentiasa mencari keseronokan,
• mereka dicirikan oleh: gangguan defisit perhatian, kebimbangan, masalah dengan tumpuan perhatian.

Sahabat yang sentiasa lewat sering bergelut dengan perasaan bimbang, gangguan, perasaan berpecah, dan keadaan psikologi dalaman yang lain.

Peranan penting dalam isu ini dimainkan oleh ciri-ciri keperibadian yang berakar umbi, yang mana tabiat terlambat sangat sukar untuk dihentikan. Namun, ternyata dengan pendekatan yang betul, kelewatan kronik boleh mengubah tingkah laku mereka.

Apakah jenis orang yang lambat datang?

Langkah pertama untuk menepati masa adalah kesedaran diri. Duduk dan analisa masa lalu anda dan ciri keperibadian anda. Adakah anda lewat pada bila-bila masa, di mana-mana sahaja, atau hanya pada masa tertentu? Apa perasaan anda apabila anda terlambat? Apa yang membuatkan awak lambat?

Adakah anda sentiasa lewat untuk masa tertentu, atau adakah ia sentiasa berubah? Kelewatan masa tetap menunjukkan beberapa jenis halangan psikologi. Mungkin anda takut masa henti atau anda ingin menyesuaikan seberapa banyak perkara yang mungkin ke dalam hari anda (walaupun ini mustahil secara fizikal). Jika anda lewat di suatu tempat selama 10 minit atau setengah jam, masalahnya adalah mekanikal. Dalam kes ini, anda perlu mengusahakan kemahiran pengurusan masa anda (pengurusan masa).

Secara konvensional, terdapat 7 jenis lambat datang. Kebanyakan orang jatuh ke dalam tiga kategori utama:

Deadliner Saya suka tergesa-gesa pada saat-saat akhir. Dia cemerlang dalam perkara yang mendesak, mengoptimumkan dalam situasi yang tertekan. Kadang-kadang sukar untuk memotivasikan penamat untuk bekerja jika tidak ada krisis sebenar. Dengan melompat dari satu ke yang lain, tarikh akhir menghilangkan kebosanan.

Pengeluar anda perlu melakukan sebanyak mungkin dalam masa sesingkat mungkin. Subjek sedemikian merasakan kegembiraan yang besar untuk dirinya sendiri, menandakan tugas yang telah selesai pada senarai tugas yang besar. Pengilang cenderung menggunakan "pemikiran ajaib" - mereka sangat memandang rendah jumlah masa yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas mereka. Mereka tidak suka membuang masa, jadi mereka membuat rancangan terperinci hari itu supaya setiap minit dijadualkan.

Profesor yang tidak berfikiran sentiasa terganggu. Seperti yang dicadangkan saintis, gangguan mempunyai asas genetik dan boleh terdiri daripada defisit perhatian sepenuhnya kepada keanehan yang tidak bersalah. Seorang profesor yang hilang akal sering kehilangan masa berlalu, lupa kunci dan janji temu di rumah.

Biasanya, orang menunjukkan tanda-tanda jenis pendatang yang lain. Sebagai contoh, Inovator tidak pernah sepenuhnya mengaku terlambat (ramai di antara kita sekurang-kurangnya separuh rasionalisasi). Haiwan peliharaan ialah seseorang yang biasanya tidak mempunyai kawalan diri. Freeloader - yang mewajarkan kebimbangan dan harga dirinya yang rendah dengan terlambat. Dan, akhirnya, Rebel b terlambat kerana dia ingin menunjukkan kekuatannya kepada semua orang (Pemberontak selalunya lelaki).

Apa yang membuatkan awak lambat?

Lihat diri anda dengan teliti dan cuba fikirkan apa yang sebenarnya menghalang anda daripada terlambat. Pengeluar selalunya menjadualkan lebih banyak tugasan, tugasan dan janji temu daripada yang mereka boleh lakukan dalam sehari (melainkan mereka mempunyai teleporter Star Wars atau mesin masa, sudah tentu). Mereka mempunyai apa yang dipanggil gangguan hiperaktif, apabila mereka melebih-lebihkan keupayaan mereka untuk melakukan pelbagai tugas. Ini berlaku "secara automatik". Nampaknya anda perlu melakukan segala-galanya sebelum anda meninggalkan rumah, dan kemudian tiba-tiba perkara baru muncul.

Ramai orang hanya berasa berat hati untuk meninggalkan rumah dan tiba-tiba merasakan bahawa mereka perlu menyelaraskan bidai, menyemak e-mel, membaiki stoking mereka, menyeterika kucing … Sedangkan mereka sepatutnya berada di luar pintu untuk masa yang lama.

Anda boleh menangani ini dengan membangunkan mantra berikut: apabila anda mendapati diri anda melakukan sesuatu yang salah, cubit diri anda atau tepuk tangan sambil berkata, "Ini boleh menunggu." … Alasan "Hanya lima minit!" tidak melepaskan anda daripada tanggungjawab dan tidak mengeluarkan anda pinjaman tanpa faedah untuk sementara waktu. Berhenti. Buang idea "sekarang, saya hanya akan lakukan ini …" dari kepala anda. Dan pergi ke mana anda pergi.

Bagaimana untuk menangani kelewatan?

Mengubah diri anda daripada kelewatan yang kronik kepada seorang yang menepati masa yang sempurna bukan sahaja sukar, ia adalah tugas yang SANGAT sukar. Adalah penting bahawa tarikh akhir tidak boleh dirunding, sesuatu seperti janji kepada diri sendiri. Mulakan dengan sesuatu yang mudah dicapai, sebagai contoh: jangan tetapkan jam penggera kepada esok pagi kemudian - bukan sekali (!) - dan tiada "baik, 5 minit lagi" di atas katil. Jika anda tidak dapat menyelesaikan walaupun tugas yang begitu mudah, anda tidak bersedia untuk melawan penyakit anda yang selalu kelewatan. Tetapi sebelum anda melompat, lakukan percubaan. Tiba di suatu tempat tepat pada masanya. Sekurang-kurangnya sekali. Hanya untuk memahami perasaan anda semasa melakukan ini. Ingat perasaan awak. Adakah anda berasa lega atau cemas? Kesombongan atau kebosanan neraka?

Langkah 1: Belajar untuk mengira semula masa

Anda harus menyimpan senarai tugasan setiap hari selama dua minggu. Mula-mula, buat senarai tugasan yang terperinci dan anggarkan berapa banyak masa yang anda fikirkan untuk menyelesaikan setiap tugas tersebut. Contohnya, berapa lama masa yang anda ambil untuk mencuci, berpakaian, bersarapan, pergi ke tempat kerja, pergi ke kedai, mencuci pinggan mangkuk. Kemudian, menyelesaikan apa-apa tugas daripada senarai, anda harus ambil perhatian berapa banyak masa yang anda habiskan untuknya dan nyatakan di sebelah gred peribadi anda.

Ramai yang mempunyai beberapa stereotaip sementara yang tertanam jauh di dalam otak, tetapi tidak realistik. Jika sekali, kira-kira lima tahun yang lalu, anda entah bagaimana secara ajaib berjaya sampai ke tempat kerja dalam masa 15 minit, ini tidak bermakna sama sekali anda memerlukan 15 minit untuk sampai ke tempat kerja anda.

Langkah ke-2: Jangan sekali-kali merancang untuk menjadi minit demi minit

Mereka yang lewat sentiasa berusaha untuk tiba pada saat-saat akhir, tanpa mengira keadaan yang tidak dijangka. Sebagai contoh, anda perlu berada di tempat kerja pada pukul 9:00. Anda menganggap bahawa anda akan mengambil masa tepat 30 minit, jadi keluar rumah pada pukul 8:30. Jika anda, contohnya, terperangkap dalam kesesakan lalu lintas atau terlupa payung anda di rumah, anda tidak akan dapat tiba di tempat kerja tepat pada masanya. Jangan ambil risiko! Biasakan merancang untuk berada di mana-mana 15 minit lebih awal.

Langkah ke-3: Terima jangkaan

Jika pemikiran untuk tiba di suatu tempat sebelum waktu yang dijadualkan menakutkan anda, fikirkan tentang apa yang boleh anda lakukan pada masa itu. Bawa majalah atau bilik bacaan bersama anda, hubungi kenalan lama yang sudah lama anda tidak bercakap, atau buat senarai rancangan untuk minggu depan. Fikirkan tentang perkara yang boleh anda lakukan yang menarik dan berguna pada masa ini, dan anda akan terdorong untuk tiba lebih awal dan melakukannya.

Dan akhirnya, jika anda mempunyai rakan atau ahli keluarga yang sentiasa lewat, ingat: mengambil kubu ini tidak akan berfungsi dengan licik. Sebagai contoh, katakan bahawa anda perlu berada di sana pada pukul 9:00, walaupun sebenarnya semuanya bermula pada pukul 10:00. Akhirnya, orang yang lewat akan membantu anda. Marahi pun tak guna.

Adalah lebih baik untuk duduk dan bercakap (sebaik-baiknya sebelum anda kehabisan kesabaran) dan menetapkan peraturan permainan. Setuju: setiap kali seseorang lewat 15 minit atau lebih untuk pertemuan dengan anda, dia membayar untuk pencuci mulut anda. Jika itu tidak membantu, maka sekurang-kurangnya akan menjadikan hidup anda lebih manis:)