INFOGRAFIK: Fakta menarik dan berguna tentang tidur siang hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 02:30

Sebagai seorang kanak-kanak, saya sangat tidak suka tidur siang, dan mustahil untuk menidurkan saya walaupun di tadika. Semasa saya berada dalam kumpulan senior, guru-guru berhenti melakukan latihan kosong ini dan membenarkan saya membaca pada waktu siang. Dan hanya di institut saya menyedari nilai peluang ini - untuk tidur siang pada sebelah petang selepas makan tengah hari.

Sama ada mereka yang bekerja dari rumah atau mereka yang bertuah yang bekerja di syarikat yang menyokong acara ini boleh tidur pada siang hari. Lagipun, hanya 26 minit tidur tengah hari meningkatkan produktiviti sebanyak 34% dan kesedaran sebanyak 54%! Ingin tahu lebih banyak fakta menarik?

Tempoh

10-20 saat - tidur nano.

dari 2 hingga 5 minit - tidur mikro. Menunjukkan keberkesanan yang menakjubkan dalam memerangi rasa mengantuk.

dari 5 hingga 20 minit - tidur sebentar. Meningkatkan kewaspadaan, stamina, prestasi.

20 minit - mimpi yang sangat baik. Termasuk faedah mimpi mikro dan mini, dan meningkatkan memori otot dan membersihkan otak daripada maklumat yang tidak perlu. Yang seterusnya meningkatkan ingatan jangka panjang.

dari 50 hingga 90 minit - tidur siang lelaki malas. Ia merangkumi semua fasa tidur dan mempunyai kesan positif terhadap proses persepsi. Selain itu, semasa tidur seharian yang panjang, pertumbuhan semula tulang dan otot berlaku.

Fakta

Tidur siang yang singkat:

- mengurangkan rasa mengantuk pada siang hari sebanyak 10%;

- meningkatkan mood sebanyak 11%;

- meningkatkan kualiti interaksi sebanyak 10%;

- meningkatkan perhatian sebanyak 11%;

- meningkatkan produktiviti sebanyak 11%;

- meningkatkan aktiviti otak sebanyak 9%;

- meningkatkan kesihatan fizikal sebanyak 6%;

- mengurangkan insomnia petang sebanyak 14%;

- meningkatkan keupayaan untuk berjaga pada waktu malam sebanyak 12%;

- meningkatkan rasa pembaharuan selepas bangun tidur sebanyak 5%;

- meningkatkan masa tidur malam kira-kira 20 minit.

Syarikat yang telah memperkenalkan tidur siang setiap hari

Nike. Kakitangan Nike kini mempunyai akses ke bilik tidur yang tenang dan selesa.

Google. Google secara khusus menyewa kampus dengan pemandangan gunung untuk pekerja mereka, di mana mereka boleh berehat pada siang hari.

British Airways Continental. British Airways Continental membenarkan juruterbangnya dalam penerbangan panjang untuk berehat sementara rakan sekerja mereka mengambil alih.

Bilangan tempat untuk rekreasi siang hari pada tahun 2011 meningkat daripada 5% kepada 6%.

Dalam tinjauan oleh National Sleep Foundation, didapati bahawa antara 1,508 orang dewasa yang dikaji, 34% dibenarkan tidur pada siang hari, dan 16% mempunyai bilik khusus untuk ini di pejabat mereka.

Tidur siang di negara yang berbeza

Di kawasan utara India, terdapat juga konsep tidur siang - sustana, yang secara literal diterjemahkan sebagai "tidur sebentar". Ia tidak semestinya tidur siang, rehat yang ringkas juga sesuai dengan definisi ini.

Tidur siang dan selebriti

Bill clinton tidur pada sebelah petang semasa beliau memegang jawatan sebagai presiden Amerika Syarikat. Ini membantunya mengatasi tekanan pejabat.

Johannes Brahms

tertidur di atas pianonya sambil mengarang lagu lullai terkenalnya.

Napoleon mengantuk di antara pertempuran, duduk di atas kuda.

Churchill bercakap tentang keperluan untuk tidur pada waktu petang. Ini membantunya untuk menangani tanggungjawab yang dipikulnya semasa permusuhan.

Margaret Thatcher tidur pada siang hari agar dalam keadaan yang lebih baik.

Genius suka Thomas Addison dan Leonardo da Vinci juga suka tidur di siang hari.

Einstein mengantuk pada siang hari. Ini membantu dia kekal jelas. Dia mengantuk, duduk di kerusinya dan memegang pensel. Sebaik sahaja pensel itu terlepas dari tangannya, dia segera bangun. Ini membantunya untuk tidak tidur nyenyak, selepas itu lebih sukar untuk bangun.

Kebelakangan ini saya berasa seperti Einstein - Saya tertidur di komputer riba dan bangun sebaik sahaja saya merasakan bahawa keseimbangan saya hilang dan saya kini menghentakkan kepala saya ke atas meja:)

Apakah perasaan anda tentang tidur siang hari dan adakah anda mahu sekurang-kurangnya tidur siang yang singkat dibenarkan di pejabat anda?