7 fakta menarik tentang tidur

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pengetahuan adalah kuasa. Dan penggodam kehidupan memerlukan pengetahuan dua kali ganda. Dalam siri artikel ini, kami mengumpulkan fakta yang menarik dan kadangkala tidak dijangka tentang dunia di sekeliling kita. Kami berharap anda akan mendapati mereka bukan sahaja menarik, tetapi juga praktikal berguna.

Sehingga baru-baru ini, penyelidikan besar-besaran tentang sifat tidur adalah usaha yang agak sukar. Orang itu perlu dipujuk atau berminat untuk mengambil bahagian dalam program saintifik, diletakkan di makmal, dan menggunakan peralatan khas. Segala-galanya telah berubah dengan percambahan gajet kecergasan popular yang boleh merekodkan pelbagai penunjuk fisiologi secara langsung dalam proses kehidupan seharian seseorang. Ya, keupayaan mereka tidak terlalu hebat jika dibandingkan dengan peralatan saintifik, tetapi betapa luasnya julat subjek eksperimen!

Tempoh tidur

Seseorang menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Ia mengambil masa kira-kira 25 tahun - fikirkan tentang angka ini! Walau bagaimanapun, ia tidak begitu mudah untuk mengambil dan memendekkan masa tidur. Untuk kewujudan sepenuhnya, badan kita memerlukan kira-kira 7-8 jam rehat malam. Sekiranya angka ini berkurangan dengan ketara, maka terdapat penurunan pesat dalam kebolehan mental dan fizikal. Walau bagaimanapun, saintis telah menyedari bahawa sejak abad yang lalu, disebabkan kemajuan teknologi yang pesat, purata masa tidur telah menurun dari 9 hingga 7.5 jam. Siapa tahu, mungkin ini bukan hadnya.

Rekod

Tempoh masa yang paling lama di mana seseorang yang sihat boleh tidur tanpa tidur ialah 11 hari. Rekod itu adalah pada tahun 1965 oleh seorang pelajar sekolah menengah berusia 17 tahun dari San Diego, California. Walaupun sejarah mengetahui kes yang lebih mengagumkan apabila dia menerima kerosakan otak akibat luka di kepala dan tidak tidur akibatnya selama hampir 40 tahun.

Tidur dan berat badan

Para saintis percaya bahawa kekurangan tidur yang sistematik boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang agak cepat (sehingga satu kilogram dalam masa seminggu). Ini dijelaskan oleh fakta bahawa badan, dengan kekurangan sumber, cuba menambahnya dengan cara yang ada. Oleh itu, subjek sentiasa berasa lapar, yang akibatnya membawa kepada penampilan pound tambahan. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, dapatkan tidur yang cukup.

Bagaimana jenius tidur

Orang hebat berbeza daripada orang lain bukan sahaja dalam kebolehan mental mereka, tetapi juga dalam beberapa tabiat harian mereka. Sebagai contoh, Leonardo da Vinci menggunakan kaedah tidur polyphasic: dia berehat setiap 4 jam selama 15 minit. Nikola Tesla tidur 2 jam sehari, dan Einstein berehat lebih sedikit - 4 jam sehari.

Bermimpi

Sesetengah orang mendakwa mereka tidak pernah bermimpi. Walau bagaimanapun, ini tidak benar: menurut saintis, semua orang melihat mimpi. Walau bagaimanapun, kita melupakan sebahagian besar impian. Selepas lima minit terjaga, 50% pengembaraan malam itu sudah mustahil untuk diingati, dan jika sepuluh minit telah berlalu, maka angka ini menghampiri 90%. Oleh itu kesimpulannya: jika anda ingin merakam tidur malam anda, letakkan buku nota dengan pen atau perakam suara di sebelah anda untuk melakukannya dengan segera.

Jam penggera

Jam penggera mekanikal pertama dicipta oleh Levi Hutchins pada tahun 1787 di Amerika. Dia tahu bagaimana untuk bangun hanya pada waktu yang sama - 4 pagi. Jam penggera, yang boleh ditetapkan pada bila-bila masa yang dikehendaki, muncul hanya 60 tahun kemudian terima kasih kepada Antoine Redier dari Perancis. Tetapi ini adalah peranti yang sangat mahal, jadi orang biasa sering menggunakan perkhidmatan yang berjalan di jalanan dan mengetuk tingkap pada masa yang telah ditetapkan.

Perempuan dan lelaki

Menurut statistik yang disusun oleh Fitbit, wanita tidur lebih kurang 20 minit berbanding lelaki. Dari segi kualiti tidur, lelaki tidur lebih gelisah dan lebih kerap bangun. Sebaliknya, wanita 10% lebih berkemungkinan mengadu tentang masalah tidur dan menandakan kualiti tidur mereka sebagai tidak memuaskan. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa wanita melihat mimpi yang lebih kaya dan lebih emosional, kadang-kadang berubah menjadi mimpi ngeri.

Adakah anda berjaya mendapatkan tidur yang cukup? Pada pendapat anda, berapa jam tidur malam harus bertahan?