Panduan Yoga: Gaya Eksotik Tersedia untuk Pemula

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Walaupun anda tidak berminat dengan latihan yang terlalu sukar, anda masih boleh mencuba pelbagai jenis yoga. Langkah pertama biasanya agak mudah diakses oleh pemula. Dalam artikel ini, kita akan melihat ciri-ciri gaya yoga seperti Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra dan lain-lain.

Y23

Sistem ini dibangunkan oleh Andrey Sidersky dari Kiev dan terutamanya mengandungi asana yoga hatha klasik, yang tidak dikontraindikasikan untuk kebanyakan orang moden. Tiada falsafah atau agama di sini - hanya gimnastik, yang disyorkan untuk mereka yang ingin kekal cergas. Semasa pelajaran, irama pernafasan khas digunakan, jadi bagi mereka yang mahukan latihan yang bertenaga dan menyeronokkan, lebih baik memilih sesuatu yang lain.

Tri yoga

Program yang dibangunkan oleh Kali Ray. Urutan asana yang agak lembut dan kebanyakannya feminin, mengalir lancar antara satu sama lain seperti gelombang: ketegangan bergantian dengan kelonggaran, dan pergerakan berterusan membantu memasuki keadaan meditasi. "Tiga" atau "tiga" bermaksud kesatuan badan, minda dan roh. Sesuai untuk mereka yang ingin menjadi lebih tenang dan menghadapi kemurungan.

Vini yoga

Vini yoga ialah kompromi antara yoga statik dan yoga dinamik. Matlamat arah ini adalah, pertama sekali, penambahbaikan: setiap pose disesuaikan dengan keupayaan pelajar. Sebelum regangan, perhatian yang besar diberikan untuk memanaskan badan yang lancar untuk mengelakkan kecederaan. Sesuai untuk semua orang, kecuali untuk yang sangat ganas dan tidak dapat dihalang.

Yoga nidra

Yoga nidra adalah amalan tidur yoga. Hanya ada satu asana di sini - Shavasana ("postur mayat"). Dan matlamat amalan itu adalah untuk "tertidur" sambil kekal sedar. Akibatnya, terdapat pelepasan dari sikap negatif bawah sedar, mood dan kreativiti bertambah baik. Sesuai untuk semua orang.

Yoga bikram

Pengarang aliran ini membawa iklim India kepada amalan yoga Barat. Hasilnya adalah kompleks 26 asana, yang dilakukan pada suhu 30-40 darjah di dalam bilik yang sangat lembap. Dalam beberapa minit selepas permulaan pelajaran, pakaian direndam dengan teliti. Sesuai untuk mereka yang tidak takut mengeluarkan tujuh peluh.

Kripalu yoga

Program meditasi pergerakan tiga peringkat. Pada peringkat pertama, pelajar belajar memahami dan menerima tubuhnya. Kemudian pergerakan perlahan-lahan diperlahankan untuk menarik perhatian kepada bagaimana badan berfungsi dalam setiap asana. Matlamat yoga kripalu adalah untuk memusnahkan "dinding" yang dibina seseorang di sekelilingnya semasa hidupnya. Sesuai untuk mereka yang ingin mengamalkan "yoga sebenar" dan pada masa yang sama menjalani kehidupan normal.

Yoga Sivananda

Sistem ini dibangunkan oleh doktor dan tertumpu kepada peningkatan kesihatan badan. Tetapi perhatian juga diberikan kepada komponen rohani. Amalan ini bermula dengan kompleks Surya-namaskara dan diteruskan dengan sedozen asana tertentu. Mereka juga menyanyikan mantera dan bermeditasi di dalam kelas. Anda diandaikan sebagai vegetarian. Tidak sesuai untuk mereka yang ingin melakukan sepenuhnya tanpa aspek keagamaan yoga.