Membongkar mitos tentang diet yang paling popular

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda seorang pembaca yang gemar Lifehacker, maka anda sudah tahu bahawa untuk mencapai angka yang cantik dengan diet adalah tugas yang bodoh. Tetapi apabila ia datang untuk menurunkan berat badan, maka semua orang di sekeliling hanya mempunyai satu nasihat - diet yang ketat. Pengiklanan di Internet dan di TV juga menyengetkan keseimbangan ke arah diet. Oleh itu, kami telah menyediakan bahan ini, yang akan memberi tumpuan kepada diet yang paling popular dan kesannya pada badan.

Diet Kremlin

Menurut sejarah, diet ini mendapat namanya kerana Datuk Bandar Moscow, yang sangat cepat menurunkan berat badan di atasnya. Diet adalah berdasarkan mata: 1 mata sama dengan 1 gram karbohidrat dalam 100 gram produk, dan intipati diet adalah untuk mengurangkan karbohidrat hingga 20 gram sehari dan mengekalkan diet sedemikian sehingga hasil yang diinginkan. Kerana ini, badan tidak akan mempunyai karbohidrat untuk tenaga dan perlu mengambil tenaga ini daripada lemak subkutan.

Jumlah:

Diet ini mempunyai tolak:

1. Sekatan karbohidrat yang sangat ketat. Anda akan berasa teruk dan berasa lemah sepanjang masa. Ada kemungkinan anda akan menjadi lebih agresif, kerana sekatan karbohidrat ini boleh dikatakan proses pengeringan yang termasuk dalam jadual atlet profesional. Dan mereka semua bersetuju bahawa semasa pengeringan tidak ada mood atau keinginan untuk melakukan sesuatu.
2. Tiada nasihat tentang lemak. Dengan mengurangkan karbohidrat, anda akan mahu mengimbangi kekurangan makanan dalam beberapa cara. Dan, kemungkinan besar, anda akan mengambilnya dari lemak. Di samping itu, diet tidak melarang makan produk daging yang diproses, yang mengandungi sejumlah besar lemak, yang tidak menyumbang kepada penurunan berat badan.

Diet kefir

Jika diet Kremlin mengandungi sekurang-kurangnya sedikit kecukupan, maka diet kefir adalah karut. Kentang, daging rebus dan kefir adalah semua yang anda boleh makan dalam diet ini. Pertimbangkan diet hari pertama:

• Sarapan pagi - lima kentang rebus.
• Makan malam - 1.5 liter kefir.

Jumlah:

Lima kentang adalah 45 gram karbohidrat; 1.5 liter kefir (1% lemak) adalah 15 gram lemak tepu, 45 gram protein dan 60 gram karbohidrat. Hanya 700 kilokalori. Memandangkan fakta bahawa badan seorang gadis biasa memerlukan 1,600 kilokalori setiap hari, ia ternyata menjadi situasi yang menyedihkan. Juga, kefir tidak mengandungi cukup serat, vitamin dan mineral.

diet Jepun

Diet ini mempunyai hak untuk hidup, tetapi seperti yang lain, ia mempunyai kelemahannya. Diet ini dibangunkan oleh pakar pemakanan Jepun. Dan kita semua tahu bahawa Jepun adalah negara yang berumur panjang dan sihat. Pertimbangkan diet hari pertama:

• Sarapan pagi - kopi.
• Makan tengah hari - dua telur, salad, segelas jus tomato.
• Makan malam - ikan, salad.

Bolehkah anda bayangkan seorang lelaki Jepun yang bangun pada waktu pagi minum kopi dan berlari ke tempat kerja? Jadi saya tidak boleh. Bukan hak saya untuk menilai sama ada diet ini benar-benar dicipta oleh saintis Jepun atau ia hanya satu pembohongan. Mari kita mengira jumlah harian protein, lemak dan karbohidrat: Kopi - 4 gram karbohidrat, 1 gram protein; telur - 10 gram protein, 10 gram lemak; jus tomato - 10 gram karbohidrat; ikan - 2 gram protein, 7 gram lemak.

Jumlah:

14 gram karbohidrat, 30 gram protein, 17 gram lemak, dan sedikit serat daripada salad. 330 kilokalori, yang sama dengan kira-kira tiga jam duduk di satu tempat. Kira-kira 1,250 kilokalori dibakar setiap hari. Ini bersamaan dengan 140 gram lemak subkutan. Dan jika anda memutuskan untuk menjalani diet ini, dan anda mempunyai berat badan berlebihan 15-20 kilogram, saya kasihan kepada anda terlebih dahulu.

Diet epal

Jika anda ingin membenci epal sepanjang hayat anda, maka diet ini dicipta khas untuk anda. Mengapa pencipta diet memilih epal sebagai produk utama sukar untuk dikatakan. Idea utama diet ini adalah epal dalam kuantiti tanpa had. Pemuja epal malah memburukkan keadaan dan menghasilkan diet yang lebih canggih - epal tanpa had dan tanpa air. Ini adalah di luar semua skop kecukupan, jadi kami akan mempertimbangkan pilihan yang lebih mudah. Diet mana-mana hari:

• Sarapan pagi - epal.
• Makan tengah hari - epal.
• Makan malam - epal.

Jumlah:

Tidak terlalu pelbagai. Ambil orang biasa yang neutral tentang epal. Pada siang hari, dia akan makan 1.5 kilogram epal, iaitu bersamaan dengan 150 gram karbohidrat. Protein dan lemak? Walau apa pun, kami sedang menurunkan berat badan! Kandungan kalori harian - 600 kilokalori diperoleh daripada satu produk. Kami tidak bercakap tentang vitamin dan mineral.

Pengeluaran

Kelemahan utama diet ini ialah semua berat badan yang anda turunkan akan kembali kepada anda. Ini kerana, disebabkan kandungan kalori yang rendah dalam diet, badan akan menjimatkan lebih banyak tenaga, dan apabila anda kembali ke diet biasa anda semula, badan anda akan bertindak balas terhadap ini dengan mengembalikan semua lemak ke tempat yang sepatutnya. Jika anda ingin menurunkan berat badan dan pada masa yang sama kekal sihat, hanya ada satu jalan keluar - pemakanan dan latihan yang betul dan seimbang, dan diet yang popular bukanlah pembantu dalam hal ini. Di laman web ini anda akan menemui sejumlah besar bahan mengenai topik ini. Mulakan dengan ini. Lagipun, anda akan sentiasa mencari epal.