2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Para saintis Perancis telah menemui resipi untuk umur panjang. Ia sangat mudah dan hanya mengambil masa 15 minit masa anda setiap hari.
Kunci kesihatan adalah bergerak. Aktiviti fizikal menyembuhkan semua organ dalaman dan sistem tubuh manusia jauh lebih baik daripada sebarang jenis terapi dan perubatan. Malangnya, kebanyakan penduduk dunia tidak bersenam langsung. Tetapi dengan bantuannya, anda boleh memanjangkan hayat dengan ketara.
Dan ia bukan sekadar kata-kata. Para saintis dari Universiti Saint-Etienne telah menemui hubungan langsung antara senaman dan jangka hayat. Mereka membuktikan bahawa orang yang kerap bersenam lebih berkemungkinan hidup sehingga tua.
Selama 10 tahun, penyelidik Perancis telah memerhatikan beribu-ribu orang tua dari negara yang berbeza. Hasilnya memberangsangkan: lebih ramai orang bersenam, lebih rendah risiko kematian akibat penyakit jantung, kanser dan masalah kesihatan lain yang nyata pada usia tua.
Walaupun 10-20 minit pengecasan setiap hari sudah cukup untuk mengurangkan risiko kematian pramatang sebanyak 22%, dan mencapai kadar mingguan 150 minit akan meningkatkan angka ini sehingga 35%.
Walau bagaimanapun, saintis memberi amaran: orang yang berumur tidak harus segera berlari dan bermain sukan secara intensif.
“Senaman lima belas minit adalah bar yang sangat realistik untuk mereka. Dengan meningkatkan tahap aktiviti secara beransur-ansur, sesetengah orang dewasa yang lebih tua akan dapat mencapai 150 minit senaman yang disyorkan setiap minggu, kata Profesor David Hupin dari Universiti Saint-Etienne (David Hupin).
Jadi usia tua pun bukan alasan untuk tidak melakukan senaman. Dan jika anda jauh dari persaraan, tiada alasan untuk anda.
Jangan berputus asa jika anda tidak berminat untuk melakukan pengecasan biasa. Cari jenis aktiviti fizikal anda. Seseorang akan menyukai kecergasan, yang lain akan mendapati diri mereka menari atau berenang. Atau mungkin anda adalah yoga atau gimnastik qigong Cina?
Jika tidak ada masa atau tenaga untuk pendidikan jasmani, lakukan senaman tanpa mengganggu kerja. Semasa duduk di depan komputer, jangan lupa untuk memantau postur anda, jangan menyilang kaki anda dan jangan menegangkan leher anda. Ambil rehat dari kerja setiap jam: berjalan di sekitar pejabat, memanaskan badan, melihat ke luar tingkap, tidak perlu melakukan senaman ringan untuk mata.
Ambil masa 15 minit untuk mengecas. Ingat: masa ini akan kembali kepada anda bersama dengan tahun tambahan kehidupan.
Disyorkan:
Bagaimana untuk memanjangkan hayat kasut suede
Kami memikirkan cara menjaga kasut suede yang diperbuat daripada bahan tiruan atau semula jadi dengan betul supaya ia bertahan selama mungkin dan tidak kehilangan penampilannya
Berapa lama kucing hidup dan bagaimana untuk memanjangkan hayat haiwan kesayangan anda?
Pelbagai faktor mempengaruhi jangka hayat kucing: dari keadaan perumahan hingga keturunan. Dan pastikan haiwan peliharaan anda hidup untuk masa yang lama, betul-betul
Berapa lama anjing hidup dan bagaimana untuk memanjangkan hayat mereka?
Dalam banyak cara, berapa lama anjing hidup bergantung pada baka dan saiz. Pada masa yang sama, jangan lupa untuk memantau kesihatan dan diet haiwan kesayangan anda dan menanganinya
7 petua untuk memanjangkan hayat alat memasak seramik anda
Adakah anda mahu hidangan seramik anda tahan lebih lama? Ketahui cara menjaga kuali atau hidangan pembakar kegemaran anda dengan betul
Cara memanjangkan hayat peti sejuk anda: 5 petua yang berkesan
Peti ais adalah barang yang mahal dan tidak boleh ditukar ganti dalam rumah tangga. Anda boleh memanjangkan hayat peti sejuk anda sehingga 20 tahun dengan mengikuti petua mudah