Kesan negatif beban berat pada gigi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Beban berat sentiasa memberi kesan negatif kepada badan kita. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa untuk menjadi sihat, anda perlu bersukan sebagai hobi, dan bukan secara profesional. Dalam sukan profesional, jika anda berharap untuk berada di eselon pertama dan tidak duduk di bangku simpanan, sentiasa ada risiko kecederaan yang besar. Amatur yang menetapkan matlamat yang sama dengan profesional berisiko, sebagai tambahan kepada pingat untuk menyertai ultramaraton yang sama atau Ironman penuh, untuk mendapat masalah kesihatan. Oleh itu, dengan beban berat semasa persediaan untuk pertandingan sedemikian, anda mesti mematuhi langkah keselamatan. Bersama-sama dengan organ dalaman kita, gigi kita mengambil pukulan. Akibatnya, ramai atlet boleh mengalami hakisan gigi.

Mengapa masalah seperti itu timbul?

Sebab # 1. Terlalu Banyak Gula dalam Makanan Sukan

Teguk minuman sukan bergula mempunyai kesan yang baik terhadap prestasi kita dengan meningkatkan jumlah glikogen yang diperlukan oleh otot kita, tetapi jumlah gula ini hampir tidak berguna untuk gigi. Makan gula meningkatkan bilangan bakteria penghasil asid, yang seterusnya meningkatkan peluang anda untuk mendapat satu siri masalah pergigian. Di samping itu, minuman sukan yang sama ini, sebagai tambahan kepada gula, mengandungi asid sitrik atau fosforik, yang memusnahkan enamel gigi. Enamel, integriti yang rosak, menjadi lebih mudah terdedah kepada pengumpulan bakteria, yang akhirnya boleh membawa kepada beberapa masalah: bintik-bintik, gingivitis, lubang, keradangan, periodontitis dan lain-lain.

Walau bagaimanapun, untuk semua gangguan yang disenaraikan di atas, kandungan gula yang tinggi dalam minuman sukan bukanlah kebimbangan utama.

Sebab # 2. Pernafasan berat melalui mulut

Semasa pernafasan pantas, rongga mulut menjadi kering, dan air liur yang tidak mencukupi mewujudkan persekitaran yang ideal untuk bakteria berbahaya untuk berkembang maju.

Pada tahun 2014, satu kajian telah dijalankan, diterbitkan dalam The Scandinavian Journal of Sports Medicine, di mana keadaan gigi dua kumpulan diperhatikan: 35 atlet dan 35 orang biasa (kumpulan kawalan). Hasil daripada eksperimen, keadaan enamel gigi atlet adalah lebih teruk daripada orang dari kumpulan kawalan. Atlet mengalami kurang air liur dan peningkatan pH semasa senaman. Air liur adalah pelindung, dan semakin lama dan lebih sengit senaman, semakin kering mulut anda dan semakin tinggi tahap pH. Lebih lama bersenam, lebih banyak masalah pergigian yang anda boleh perolehi.

Semua perkara di atas sama sekali tidak bermakna anda tidak boleh bersedia secara intensif untuk pertandingan yang sukar. Anda hanya perlu tahu bagaimana anda boleh mengelakkan semua masalah ini.

Cara-cara menangani masalah

• Memberus gigi dan flos setiap hari.
• Lawatan wajib ke doktor gigi 2-3 kali setahun.
• Lihat doktor anda dengan segera jika anda melihat masalah pergigian atau gejala yang tidak menyenangkan.
• Cuba kurangkan pengambilan minuman sukan dan makanan tinggi gula yang lain. Pastikan untuk membilas mulut anda selepas makan makanan yang mengandungi gula. Jangan terlalu menggunakan minuman dan produk sukan khas, cuba gunakannya hanya apabila ia benar-benar perlu (jika senaman berlangsung lebih lama daripada satu jam). Semasa senaman sehingga satu jam, anda boleh berehat dengan air kosong.
• Belajar untuk bernafas melalui hidung anda. Bernafas melalui hidung anda meningkatkan pengeluaran nitrik oksida, yang seterusnya meningkatkan pengambilan oksigen oleh paru-paru anda, membunuh bakteria, virus dan kuman lain.

Juga, jangan lupa tentang diet seimbang, yang akan memberikan badan anda semua elemen yang diperlukan supaya anda boleh berlari panjang dan cepat.;)