Sesiapa sahaja Boleh Membangunkan Kuasa Tekad: Beberapa Teknik Mudah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kemahuan adalah sesuatu yang kebanyakan kita kekurangan. Ternyata kemahuan boleh dilatih dengan cara yang sama seperti otot. Baca tentang cara melakukan ini dalam artikel ini.

Kami sentiasa berusaha untuk mendapatkan sebanyak mungkin dan melakukan yang terbaik yang kami mampu. Tetapi sekarang kami menjemput anda untuk melihat perkara dengan lebih realistik dan memahami perkara yang boleh dan tidak boleh dicapai dengan bantuan kemahuan anda.

Ulangi selepas saya: kemahuan saya terhad.

Pakar psikologi Heidi Grant Halvorson berhujah bahawa kemahuan kita tidak selalu dapat mengatasi tugas sukar untuk menentang godaan. Heidi percaya bahawa tidak selalunya berbaloi untuk bergantung sepenuhnya pada kemahuan kita.

Pakar psikologi Roy F. Baumeister dan penulis John Tierney telah menulis Willpower: Menemui Semula Keupayaan Manusia Paling Berkuasa. Mereka percaya bahawa kemahuan boleh dibandingkan dengan otot. Dan, seperti otot, kemahuan boleh dilatih.

Walaupun kemahuan kita sebenarnya tidak terhad, berita baiknya ialah kemahuan boleh dilatih. Berikut ialah beberapa petua mudah untuk membantu anda melakukan ini.

1. Lakukan perkara yang paling sukar pada waktu pagi

Pakar percaya bahawa salah satu cara terbaik untuk menangani perkara yang tidak menyenangkan dan sukar adalah dengan melakukannya terlebih dahulu, tepat pada waktu pagi.

Kita semua tahu bahawa tenaga kita, dan dengan itu daya kemahuan kita, berkurangan pada siang hari. Oleh itu, jika anda menetapkan sendiri tugas untuk menangani semua perkara yang sukar pada waktu pagi, tanpa meletakkannya di atas pembakar belakang, maka anda akan mengelakkan keputusan manusia yang paling biasa dan disayangi - hanya untuk melupakan apa yang anda tidak mahu lakukan.

2. Makan snek

Nasihat ini mungkin kelihatan berlawanan dengan seseorang yang menggunakan kemahuan mereka untuk menurunkan berat badan.

Tetapi jika anda makan sesuatu yang mengandungi sedikit gula, ia akan mengaktifkan otak anda, yang seterusnya, adalah penting untuk kemahuan anda menjadi stabil.

Baumeister dan penyelidik lain di Florida State University menjalankan kajian dan mendapati bahawa apabila peserta cuba mengaktifkan kawalan diri mereka, mereka mempunyai tahap glukosa darah yang rendah. Pada masa hadapan, semua tugas berikut, di mana mereka juga perlu mengaktifkan kuasa kemahuan mereka, orang ramai melakukan dengan tidak berkesan, dengan kurang produktiviti.

Tetapi apabila peserta memasukkan minuman yang mengandungi glukosa dalam diet mereka, lebih mudah bagi mereka untuk mengawal kemahuan mereka.

Untuk membuktikan teori mereka, para penyelidik menggunakan minuman manis, terutamanya pelbagai air limau, tetapi akhirnya membuat kesimpulan bahawa makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat kompleks adalah lebih baik untuk mengaktifkan otak daripada minuman.

3. Puji dan ceriakan diri

Para saintis di University of California telah mendapati bahawa belas kasihan diri adalah langkah penting ke arah peningkatan diri. Dan penyelidik dari Universiti Illinois berpendapat bahawa apa yang dikatakan oleh seseorang kepada dirinya sangat penting.

Menurut penyelidikan, menceriakan diri anda boleh membantu meningkatkan produktiviti anda sendiri.

Jadi pada kali seterusnya anda memerlukan sokongan moral untuk menangani tugas yang sukar, katakan kepada diri sendiri, "Saya akan melakukannya."

4. Bertenang

Menyebut "bertenang" adalah cara yang paling tidak berkesan untuk membuat seseorang benar-benar tenang. Tetapi jika anda ingin melatih kemahuan anda, anda benar-benar perlu bertenang.

Apabila kita mengalami tekanan yang teruk, kita jatuh ke dalam keadaan "autopilot": kita bertindak secara naluri dan tidak berfikir secara logik. Dan ini bermakna kita menolak alasan dan kemahuan ke latar belakang.

Oleh itu, jangan biarkan tekanan menguasai diri anda. Tarik nafas dan hembus dan segelas air adalah cara yang paling pasti dan paling mudah untuk menenangkan diri.

5. Tidur lebih banyak

Banyak kajian membuktikan jika orang yang mengantuk memandu kereta, ia seperti mabuk.

Pemandu mengantuk bertanggungjawab untuk satu daripada enam kemalangan kereta maut, menurut Yayasan Keselamatan Lalu Lintas Lebuhraya.

Jika seseorang itu tidak dapat tidur, keadaan tubuhnya adalah setara dengan keadaan tubuh orang yang mabuk. Percayalah, dalam keadaan ini anda tidak mungkin dapat melakukan sesuatu yang berguna atau membuat sebarang keputusan penting.

Anda bukan sahaja akan berasa tertekan secara fizikal, anda juga tidak akan dapat mengatasi tekanan, dan setiap perkara kecil boleh membuat anda marah.

Oleh itu, memandangkan semua akibat negatif yang ditimbulkan oleh kekurangan tidur, kesimpulannya adalah satu: jangan sekali-kali menghalang diri anda daripada tidur yang sihat.