3 petua untuk membantu anda menghadapi sebarang kesulitan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagaimana untuk tidak menjadi gila jika neraka ada.

Apabila sesuatu yang buruk berlaku, orang sering bersembunyi daripada kebimbangan mereka dan menunggu perkara itu selesai. Ia adalah tindak balas biasa untuk mengharapkan lebih banyak kebahagiaan dan mengurangkan kesakitan. Tetapi jika pengalaman negatif berterusan untuk masa yang lama, kita berhenti hidup dalam percubaan untuk menyembunyikan daripada mereka.

Berikut ialah perkara yang perlu anda lakukan untuk memanfaatkan masa yang sukar di tempat perlindungan bom emosi anda.

1. Lihat negatif sebagai peluang untuk pertumbuhan

Sebarang pengalaman negatif boleh mengajar anda banyak jika anda memahaminya dengan betul. Pecat daripada pekerjaan anda boleh memberi anda dorongan untuk mencari profesion yang lebih sesuai untuk anda. Berpisah dengan orang yang disayangi akan membantu memberi ruang kepada hubungan berkualiti baharu.

Penyakit ini akan memberitahu anda apa yang anda lakukan salah: jangan memantau kesihatan anda, anda bekerja terlalu banyak, tidak meninggalkan masa untuk diri sendiri dan keluarga anda, anda terlalu risau. Selalunya selepas sakit, orang mengubah pandangan mereka tentang banyak perkara, mula menjaga diri mereka sendiri, menghabiskan lebih banyak masa dengan orang tersayang.

Apa-apa gangguan adalah guru anda. Tetapi anda hanya boleh memahami pelajaran jika anda menghidupkan semula pengalaman anda secara terbuka.

2. Jangan berselindung, jalani hidup anda sepenuhnya

Dalam usaha untuk melarikan diri dari keputusasaan, orang sering bersembunyi di sebalik aktiviti yang tidak bermakna: mereka minum, makan gula-gula secara berlebihan, menonton TV, melekat di Internet dan rangkaian sosial, bermain permainan komputer - mereka melakukan apa sahaja untuk mengelakkan memikirkan masalah dan tidak berasa sakit.

Strategi ini membantu, tetapi hanya sementara. Emosi tidak hilang di mana-mana: keesokan harinya dengan mabuk atau selepas makan sebaldi ais krim, mereka akan menyerbu anda dengan semangat yang diperbaharui.

Jangan berselindung dari perasaan anda. Sebaliknya, bukalah kepada mereka dan alamilah mereka sepenuhnya. Ia tidak akan membunuh anda, ia akan menyembuhkan anda.

Nampaknya semakin kita menumpukan perhatian kepada keadaan kita, semakin kita merasakan kesakitan. Walau bagaimanapun, kajian meditasi Kesedaran mengatasi plasebo dalam pengurangan kesakitan menunjukkan bahawa ini tidak berlaku. Orang yang mengamalkan meditasi kesedaran mengalami kesakitan 44% kurang daripada percubaan yang lain.

Tumpukan perhatian pada keadaan anda. Bukan pada keadaan luaran, tetapi pada apa yang berlaku dalam diri anda sekarang. Apa yang anda alami: takut, rindu, putus asa, putus asa? Luaskan perasaan ini, hayati sepenuhnya, rasakan warnanya yang berbeza. Bayangkan anda perlu menerangkan keadaan emosi anda dengan cara yang paling terperinci, tanpa kehilangan satu butiran pun.

3. Suka pengalaman anda

Sebaik sahaja anda berhenti bersembunyi daripada negatif, mendedahkan emosi anda dan mempelajari pelajaran anda, langkah seterusnya ialah menyukai pengalaman anda.

Setiap saat yang penuh dengan kesakitan dan kesedihan pada masa yang sama penuh dengan keindahan. Setiap orang yang menyedihkan anda pada masa yang sama memberi anda pengajaran yang tidak ternilai. Jatuh cinta dengan setiap minit pengalaman anda dan semua orang yang melaluinya anda menerimanya.

Bergembiralah pada masa yang sukar sebagai peluang untuk berkembang, ambillah ia sebagai jemputan untuk memperbaiki diri.

Apabila masalah telah berakhir, anda akan menjadi sedikit lebih kuat dan lebih bijak daripada anda.