4 petua untuk membantu anda mengatasi sebarang kesulitan dalam hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pelbagai kesulitan pasti timbul dalam kehidupan: masalah kesihatan, krisis ekonomi atau masalah keluarga. Untuk mengatasinya, adalah perlu untuk membangunkan kestabilan psikologi.

Untuk menghadapi sebarang cabaran, anda perlu dapat mengawal pemikiran, perasaan dan tindakan anda. Terdapat empat petua mudah untuk membantu anda melakukan ini.

1. Terima realiti

Penerimaan tidak bermakna persetujuan. Anda hanya perlu mengakui bahawa acara ini atau itu adalah fait accompli. Dengan berehat dan mengulangi bahawa ini tidak sepatutnya berlaku, anda hanya membuang masa dan tenaga. Dengan menerima apa yang berlaku, anda akan mengambil langkah pertama untuk mencari jalan keluar dari situasi itu.

Bayangkan kesesakan lalu lintas. Seseorang akan berfikir, “Betapa tidak adilnya! Dan mengapa ini selalu berlaku kepada saya? Dia akan mula marah, gementar dan memaki hamun dengan pemandu lain.

Orang yang stabil dari segi psikologi hanya akan mengingatkan dirinya sendiri: "Setiap hari berjuta-juta kereta memandu di jalan raya, secara semula jadi, akan ada kesesakan lalu lintas dari semasa ke semasa." Sikap ini akan membantu anda kekal tenang. Orang sedemikian akan menghidupkan podcast dan menunggu trafik pulih.

Untuk menerima realiti, kita perlu memahami apa yang kita boleh kawal dan apa yang kita tidak boleh. Dalam situasi yang anda tidak boleh mempengaruhi dalam apa cara sekalipun, cuba kawal diri anda.

2. Berhenti berasa kasihan pada diri sendiri

Menerima realiti akan membantu mengatur fikiran dan perasaan anda. Ini adalah kunci kepada tingkah laku yang produktif. Bagaimana kita berkelakuan apabila berhadapan dengan masalah menentukan seberapa cepat kita mencari penyelesaian. Walaupun masalah kita tidak dapat diselesaikan (contohnya, kehilangan orang yang disayangi), kita masih memilih cara untuk bertindak balas terhadap apa yang berlaku setiap masa.

Jangan terlalu mengasihani diri sendiri. Ia tidak akan membenarkan anda meneruskan dan akan melucutkan ketabahan anda sepenuhnya. Tanya diri anda, "Apa yang boleh saya lakukan sekarang untuk membantu diri saya sendiri?" Anda mungkin perlu mengatasi ketakutan anda atau melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Perkara utama adalah bertindak.

3. Kawal fikiran sedih

Fikiran boleh menjadi sekutu terbaik kita dan musuh terburuk kita. Jika anda membiarkan fikiran negatif mengambil alih, anda tidak boleh berbuat apa-apa.

Fikiran seperti "Saya tidak akan dapat melakukan ini" atau "Saya tidak boleh mengambil lebih daripada satu minit" akan menghalang anda daripada mencapai matlamat anda. Oleh itu, cuba perhatikan apabila fikiran anda menjadi terlalu pesimis.

Jika anda berasa seperti anda panik, fikirkan apa yang anda akan katakan jika rakan anda berada dalam situasi ini. Pasti anda akan menggalakkannya dan meyakinkannya bahawa dia akan berjaya.

4. Latih ketahanan mental terlebih dahulu

Situasi krisis bukanlah masa yang sesuai untuk mula membangunkan daya tahan psikologi. Ini mesti dilakukan lebih awal.

Anda tidak akan menunggu sehingga anda perlu mengangkat sesuatu yang berat untuk mula mengepam otot? Ia tidak mungkin membantu anda jika anda mula menarik seterika lima minit sebelum mengalihkan sofa. Tetapi dengan membina kekuatan secara beransur-ansur, anda akan dapat mengangkat lebih berat.

Perkara yang sama boleh dikatakan untuk daya tahan psikologi. Supaya anda mempunyai kekuatan minda untuk mengatasi kesukaran hidup, latihlah setiap hari.