5 cara untuk kekal fokus dalam apa jua keadaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Produktiviti tidak bergantung pada prestasi, tetapi pada apa yang anda habiskan masa dan perhatian anda.

Produktiviti yang lemah berkait rapat dengan isu perhatian. Apabila kita sentiasa terganggu, kita tidak boleh bergerak ke hadapan dengan berkesan. Tambahkan media sosial pada ini, dan mengekalkan perhatian anda di sekolah atau tempat kerja untuk masa yang lama akan kelihatan seperti tugas yang memberangsangkan. Dalam keadaan sedemikian, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk menumpukan perhatian dengan betul.

Adam Grant ialah seorang profesor di Wharton School of Business dan pengarang Think Again.

Jika anda cuba menjadi lebih produktif, anda tidak perlu menganalisis cara anda menghabiskan masa anda. Sebaliknya, tanya diri anda apa yang menarik perhatian anda.

Ramai orang menggunakan teknologi baru untuk meningkatkan tumpuan. Malangnya, kebanyakan masa mereka mengalih perhatian perhatian dengan cara yang sama. Satu pemberitahuan pada telefon anda digantikan dengan yang lain - dan kini anda sudah membalas mesej dan pergi ke Instagram, bukannya belajar atau bekerja.

Orang yang benar-benar produktif memberi perhatian dan kebuluran sebarang rangsangan. Terdapat beberapa cara yang berkesan dan mudah untuk melakukan ini.

1. Asingkan tugas yang mendesak daripada yang penting

Apabila anda mempunyai senarai tugasan yang panjang di hadapan mata anda, sukar untuk mengetahui di mana hendak bermula dan perkara yang perlu ditangguhkan. Peraturan utama ialah tugas mendesak dengan had masa harus dilakukan terlebih dahulu.

Cuba perhatikan rangsangan luar yang mengganggu anda dan sekatnya dengan cepat. Lama kelamaan, anda akan memahami perkara yang mengalihkan perhatian anda, dan anda boleh meningkatkan produktiviti anda.

2. Kira Gangguan Teratas

Cuba kaedah pencegahan - kenal pasti perengsa yang mungkin untuk setiap tugas yang perlu anda fokuskan dan hapuskannya sebelum anda mula.

Jika ini adalah pemberitahuan pada telefon anda, tetapkannya kepada senyap atau matikan sama sekali. Jika anda menghadapi risiko terganggu oleh rancangan TV kegemaran anda, pilih bilik tanpa TV untuk bekerja.

Ringkasnya, keluarkan sebarang kekacauan dari ruang anda. Tiada gangguan - tiada had untuk prestasi anda.

3. Mewujudkan persekitaran kerja yang sihat

Jika anda bekerja di pejabat, minta rakan sekerja mengalihkan perhatian anda hanya pada isu penting. Letakkan kertas perniagaan anda atau sebarang gangguan lain di dalam laci meja anda. Ini akan membantu anda mencapai keadaan kepekatan maksimum.

Apabila bekerja dari rumah, bercakap dengan serius dengan keluarga anda. Jelaskan bahawa semasa waktu bekerja anda hanya boleh terganggu sekiranya berlaku force majeure. Dan cuba pilih bilik yang paling terpencil dan paling senyap di dalam rumah.

4. Melibatkan diri dalam tugasan sepenuhnya

Adalah penting untuk diingat bahawa rangsangan bukan sahaja luaran, tetapi juga dalaman. Berfikir tentang tarikh akhir yang akan datang, pergaduhan dengan rakan atau kerja rumah boleh menjadi lebih mengganggu daripada mesej telefon yang tidak berkesudahan.

Cuba tenggelamkan diri anda dalam suasana yang betul semasa anda bekerja - contohnya, pakai fon kepala jika perlu. Jalankan percubaan kecil dan fokus pada tugasan dahulu pada 30, kemudian 40, dan kemudian 60 minit. Ia akan lebih mudah bagi anda untuk mengekalkan perhatian anda dengan setiap percubaan.

5. Tentukan masa terbaik untuk menyelesaikan masalah

Buat rancangan untuk hari tersebut berdasarkan tugasan kerja. Anda boleh mulakan dengan soalan mudah: "Apa yang saya mahu lakukan hari ini?" Jadikan ini matlamat pertama anda pada hari itu.

Ingat untuk menjadualkan rehat antara kerja. Dan pada penghujung hari, analisa produktiviti anda dan tentukan waktu anda paling produktif. Ini akan membantu anda merancang untuk tugasan masa hadapan.

Keupayaan untuk memegang perhatian semasa bekerja adalah perkara kebiasaan. Ini memerlukan masa dan keinginan. Mulakan hari ini dan tidak lama lagi anda akan dapat kekal fokus dalam apa jua keadaan dan persekitaran.