Bagaimana untuk mengawal emosi anda dalam apa jua keadaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Emosi adalah baik, tetapi anda perlu dapat mengatasinya dalam saat-saat paling kritikal dalam hidup. Artikel ini akan mengajar anda cara menangani perasaan yang melonjak dengan betul.

Emosi adalah apa yang menjadikan kita manusia. Tetapi kadang-kadang manifestasi perasaan tidak sesuai sama sekali, mengganggu pemikiran yang waras dan membawa kepada kesilapan. Anda tidak boleh (dan tidak sepatutnya!) Jauhkan diri anda daripada mengalami emosi tertentu. Tetapi ia mesti dizahirkan dan dinyatakan pada masa dan tempat yang betul. Gunakan perasaan anda secara membina dan jangan biarkan ia memusnahkan apa yang anda cuba capai selama ini.

Jangan goyang diri sendiri

Laraskan tahap emosi anda seperti bacaan suhu pada termostat. Tidak terlalu panas, tidak terlalu sejuk - hanya sesuai untuk berasa baik. Ini terpakai kepada kedua-dua emosi yang baik dan buruk.

Keseronokan yang berlebihan boleh menjadi tidak sesuai, begitu juga dengan tingkah laku yang terlalu agresif atau kemurungan.

Orang yang tahu mengawal emosi sentiasa cuba mengekalkan keseimbangan, mengelakkan ketidakharmonian dalam keadaan fikiran.

Berhenti untuk merenung

Adakah anda merasakan bahawa anda sedang "mendidih"? Ini adalah keadaan berbahaya, dan anda perlu mengatur diri anda secepat mungkin. Daripada bertindak balas terhadap situasi dengan segera, fikirkan tentang alat dan penyelesaian yang boleh anda gunakan. Bertenang dan renungkan apa yang berlaku, dapatkan semula tumpuan dan keupayaan anda untuk menganalisis. Keputusan yang tergesa-gesa sering membawa perasaan penyesalan yang pahit. Sebaliknya, berehat sebentar akan membantu anda memberi tumpuan kepada perkara yang paling penting dan memilih cara yang berkesan dan bijak untuk menangani masalah itu.

Elakkan Terlalu Beban Emosi

Keterlaluan emosi ialah situasi di mana perasaan benar-benar menguasai anda. Keadaan ini disertai dengan gejala fizikal seperti peningkatan kadar denyutan jantung, peningkatan pernafasan, lutut menggeletar, berpeluh, dan loya. Adakah anda merasakan sesuatu seperti ini? Ini adalah tanda yang jelas bahawa anda terharu secara emosi. Daripada mengikuti arus dan menyerah, tarik diri anda bersama-sama! Proses maklumat sekeping demi sekeping, secara beransur-ansur datang ke deria anda. Anda boleh menilai hasilnya dengan pandangan yang tenang.

Berlatih pernafasan dalam

Reaksi badan terhadap beban emosi secara langsung memberi kesan kepada jantung dan, secara amnya, semua otot badan. Anda mengalami ketegangan, selepas itu anda pasti akan berasa terharu. Untuk mengelakkan lompatan ini, amalkan pernafasan dalam. Ia akan mengoksigenkan otak anda dan membantu anda berehat. Tekniknya sangat mudah: berhenti melakukan apa-apa, tutup mata anda dan tarik nafas dengan perlahan melalui hidung anda, mengira lima saat. Tahan nafas anda selama dua saat lagi, dan kemudian hembus perlahan-lahan melalui mulut anda, sekali lagi hingga kiraan lima. Ulangi ini sekurang-kurangnya 10 kali.

Elakkan syarikat emosi

Adalah diketahui bahawa orang mudah menyampaikan emosi mereka kepada orang lain. Itulah sebabnya anda harus mengelakkan mereka yang hanya melihat negatif dalam segala-galanya: anda akan meminjam pandangan yang sama tanpa perasan. Begitu juga dengan orang yang terlalu emosi. Kalau nak kawal perasaan dan harmoni, jauhkan diri daripada mereka yang boleh digelar ratu drama.

Pertimbangkan penyelesaian, bukan masalah

Mempunyai reaksi negatif terhadap situasi yang sukar adalah salah satu masalah emosi yang paling biasa. Perasaan sedih atau marah sebagai reaksi terhadap perubahan keadaan adalah perkara biasa, tetapi tidak rasional.

Anda tidak boleh berhenti memikirkan masalah itu, anda perlu menggunakan masa untuk memikirkan rancangan untuk langkah seterusnya.

Buat senarai penyelesaian yang mungkin, jadi kreatif dan kreatif. Semasa bekerja, emosi akan surut ke latar belakang, anda akan keluar dari situasi sebagai pemenang.