Mengapa anda tidak perlu menjimatkan jurulatih peribadi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Buat pertama kali di gim, semua orang bertanya soalan yang sama: lakukan secara bebas atau dengan jurulatih peribadi. Kami akan memberitahu anda tentang faedah jurulatih peribadi dan cara berlatih dengan berkesan dengan dan tanpa dia.

Demi mengejar kesihatan dan tubuh badan yang menarik, ramai yang datang ke gim. Dan pada masa ini timbul persoalan, yang mungkin kelihatan tidak penting kepada ramai, tetapi sebenarnya adalah salah satu yang penting bagi mereka yang baru mula bersukan.

Adakah ia benar-benar boleh dilakukan tanpa jurulatih

Godaan untuk menjimatkan wang pada jurulatih adalah sangat tinggi - bayaran untuk setiap sesi latihan dengannya keluar kira-kira kos setengah langganan bulanan. Lebih-lebih lagi, pentadbir di gim sering menawarkan jurulatih dengan agak gigih, dan mungkin kelihatan kepada seseorang bahawa sesuatu sedang dikenakan ke atasnya.

Ramai akhirnya membuat kesimpulan bahawa mereka sendiri akan menghadapinya. Anda boleh membaca tentang latihan di Internet, menonton video yang menunjukkan nuansa teknologi, menulis sendiri senarai latihan dan mula berlatih.

Apa yang berlaku kepada orang seperti itu seterusnya?

Sudah tentu, ada orang yang bermatlamat yang bukan sahaja terus belajar, tetapi juga cuba meningkatkan pengetahuan mereka, untuk berunding dengan orang yang lebih berpengetahuan. Secara beransur-ansur, mereka mula bekerja dengan berkesan di dalam dewan, dan bukan hanya untuk pertunjukan.

Dengan selebihnya, perkara berikut berlaku: selama beberapa bulan seseorang bekerja, tetapi selalunya dia tidak melihat apa-apa hasil. Lipatan lemak yang tidak diingini tidak pergi ke mana-mana, dan otot tidak meningkat sama sekali. Seseorang kecewa di gim dan pada akhir langganan (atau lebih awal) mengucapkan selamat tinggal kepadanya sekali dan untuk semua.

Tetapi ini bukan pilihan yang paling teruk lagi. Sejujurnya - hampir tidak ada orang yang sihat sempurna. Setiap daripada kita mempunyai kelemahan. Dan dengan pendekatan latihan yang tidak cekap, anda hanya boleh menjejaskan kesihatan anda.

Risiko kecederaan akibat prestasi senaman yang tidak betul adalah agak tinggi. Ini boleh menjadi kedua-dua trauma segera, yang boleh dilihat dengan serta-merta, atau kecederaan pada mulanya tidak kelihatan, yang selepas beberapa ketika mungkin muncul.

Dengan pendekatan latihan yang salah, salah faham tentang kawasan masalah dan cara membetulkannya, seseorang akan bekerja kepada sifar, jika tidak negatif.

Sudah tentu, hasil kerja sedemikian hanya akan menjadi kekecewaan dan kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, kekuatan anda dan keberkesanan latihan sukan.

Perkara yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kekecewaan dalam latihan anda

1. Ambil sekurang-kurangnya beberapa sesi dengan jurulatih peribadi. Kadang-kadang ia termasuk dalam kos langganan.
2. Jika anda tidak bersedia untuk berlatih dengan jurulatih sepanjang masa, mempunyai masa untuk memahami kawasan masalah anda semasa sesi percubaan, tentukan program latihan, tanya semua soalan yang menjelaskan tentang teknik pelaksanaan.
3. Jangan teragak-agak untuk menjelaskan jika anda tidak begitu jelas. Jurulatih yang baik harus memberitahu anda segala-galanya, menunjukkan kepada anda dan mengawal tindakan anda.
4. Jumpa jurulatih individu sekali lagi selepas beberapa bulan. Kemungkinan besar, program anda sudah perlu dilaraskan.
5. Jika anda mengikuti semua tetapan yang diberikan oleh jurulatih, tetapi tidak mencapai sebarang kesan untuk masa yang lama, hubungi sekali lagi untuk latihan individu.
6. Jangan berbohong kepada jurulatih anda jika anda telah melanggar program latihan atau pemakanan anda. Ini bukan sahaja akan menyukarkan dia untuk bekerja, tetapi ia juga boleh menghalangnya daripada mencipta program yang sesuai untuk anda.
7. Jika anda tidak menyukai jurulatih, minta dia menggantikannya.
8. Di dalam dewan, ramai orang berpengalaman sering terlibat, yang mudah dikenal pasti secara luaran - anda sentiasa boleh meminta bantuan kepada mereka. Jangan ragu untuk melakukan ini. Orang di dalam dewan biasanya responsif dan bersedia untuk memberi nasihat.
9. Lakukan senaman anda di hadapan cermin - ini akan memudahkan anda untuk melihat kesilapan dalam teknik.
10. Sehingga anda telah menguasai sepenuhnya teknik ini, jangan mengambil beban berat dan latihan kompleks tanpa jaring keselamatan.
11. Kerja berat percuma lebih pelbagai dan berkesan, tetapi lebih baik untuk pemula tanpa jurulatih menggunakan simulator - lebih sukar untuk melakukan sesuatu yang salah dengan mereka dan cedera.

Dengan bekerja dengan betul di gim, anda boleh mencapai keuntungan yang luar biasa. Biarkan orang yang berpengalaman, jika tidak membimbing anda sepanjang jalan, sekurang-kurangnya membawa anda kepadanya.

Latihan yang berkesan untuk anda!