7 senaman untuk menjadikan wajah anda berseri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Nak nampak berseri? Cari hanya 15 minit untuk latihan ini.

Senaman muka ringkas ini boleh dilakukan di mana-mana, pada bila-bila masa. Amalan yang kerap akan membantu anda berasa segar dan bertenaga sepanjang hari. Sebelum temu duga atau pembentangan, luangkan masa 15 minit untuk gimnastik: selepas itu anda akan memancarkan keyakinan dan ketenangan dan pasti akan memberi kesan yang baik kepada orang di sekeliling anda.

1. Bersantai

Jangan mengepal penumbuk anda terlalu kuat supaya ibu jari anda berada di atas. Tutup mata anda. Hampir tidak menyentuh, tanpa meregangkan kulit, urut mata tertutup anda dalam gerakan bulat selama 2-3 minit.

Bagaimana ia berfungsi: senaman ini melegakan otot-otot di sekeliling mata, meningkatkan peredaran darah, menjadikan lingkaran hitam kurang kelihatan.

2. Terkejut

Buka mata anda seluas-luasnya, cuba untuk membonjolkannya sebanyak mungkin. Kemudian picit kelopak mata anda dengan kuat. Kemudian buka mata anda semula dan pejamkan mata anda semula. Ulangi pada kadar pantas sehingga mata anda terhidrasi dengan baik. Kemudian tutup dan kendurkan otot muka anda. Kekal santai selama 2-3 minit.

Bagaimana ia berfungsi: senaman ini melatih otot bahagian atas muka dan juga membantu memelihara penglihatan.

3. Kembungkan pipi anda

Tarik nafas melalui mulut anda dan sembapkan pipi anda selama beberapa saat. Kemudian lepaskan udara dari mulut anda. Ulang 8-10 kali.

Bagaimana ia berfungsi: senaman ini menguatkan otot pipi, menghalang mereka daripada menipis. Lihatlah pemain saksofon: pipi mereka tegas, seperti orang muda.

4. Cium

Senyum lebar, kemudian lentikkan bibir anda. Ulang 20-25 kali.

Bagaimana ia berfungsi: senaman ini merehatkan otot di sekeliling bibir dan mencerahkan wajah. Senyum sekuat mungkin, berpura-puralah sehingga senyuman itu tulen.

5. Tarik hidung anda

Naikkan dagu anda dengan meletakkan ibu jari anda di bahagian bawah. Tekan dengan dagu ke bawah dan ibu jari ke atas. Lakukan senaman selama 2-3 minit.

Bagaimana ia berfungsi: teknik ini akan membantu untuk menyingkirkan pilihan kedua dan mencipta bujur muka yang jelas.

6. Tarik keluar telinga anda

Pegang cuping telinga anda dan tarik ke bawah selama 30 saat dan kemudian ke atas selama 30 saat. Selepas itu, putar lobus mengikut arah jam dan lawan jam selama 30 saat.

Bagaimana ia berfungsi: senaman ini menggalakkan pengaliran darah ke kepala dan mencergaskan.

7. Hilangkan tekanan

Letakkan jari anda pada rabung alis dan tarik kening keluar ke tepi. Lakukan ini selama 3-4 minit.

Bagaimana ia berfungsi: senaman ini melegakan, melegakan tekanan yang tertumpu di antara kening semasa pemikiran yang membebankan.