Mengapa bangun pada pukul 6 pagi tidak akan membantu anda menjadi berjaya dan perkara yang perlu dilakukan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pengalaman peribadi seorang usahawan yang berjaya telah menunjukkan bahawa guru produktiviti boleh menjadi salah.

Biasanya, guru produktiviti mengesyorkan bahawa mereka yang ingin berjaya menghabiskan waktu pagi mereka seperti ini:

• Bangun pukul 6.00.
• Mandi air sejuk.
• Senaman.
• Renungkan.
• Buat catatan diari dan sumbang saran.
• Nilai kemajuan anda berbanding matlamat dan tetapkan matlamat baharu.
• Baca berita dan tapak web tentang kerja anda.
• Lihat kandungan inspirasi.
• Makan sarapan pagi yang kaya dengan protein.

Senarai tugasan yang bagus sehingga pukul lapan pagi!

Saya tidak pasti dengan tepat bila kegilaan ritual pagi bermula, tetapi tiba-tiba, senarai tugas sepanjang meter ada di mana-mana. Ritual boleh, tentu saja, bermanfaat, tetapi tidak perlu banyak perhatian diberikan kepada pagi.

Kita semua produktif pada masa yang berbeza dalam sehari. Tak kisahlah bangun awal atau burung hantu, lari pukul 6 pagi atau 6 petang, boleh tingkatkan kecekapan.

Untuk melakukan ini, anda perlu menentukan masa anda bekerja dan merasakan yang terbaik. Pengarang bantu diri Brian Tracy menyebut ini masa yang paling bermanfaat.

Waktu puncak dalaman anda ialah masa anda paling produktif mengikut jam biologi anda.

Brian Tracy

Saya mengambil masa 12 tahun untuk platform JotForm saya berkembang daripada idea kecil kepada syarikat dengan 100 pekerja dan 3.5 juta pengguna. Saya bekerja dengan mengikuti irama semula jadi saya (yang saya temui melalui percubaan dan kesilapan), dan ini membentuk asas pertumbuhan.

Apabila saya melakukan kerja yang paling penting dalam masa yang paling bermanfaat, saya tidak kehilangan motivasi atau berasa terharu. Dan yang paling penting, saya masih sayangkan pekerjaan saya. Setiap hari saya dengan senang hati pergi ke pejabat dan saya mahu anda merasakan perkara yang sama.

Kenal pasti masa paling produktif anda

Para saintis telah meneliti jam biologi badan untuk masa yang lama. Anda mungkin pernah mendengar tentang irama sirkadian, yang mempengaruhi kitaran tidur-bangun, suhu badan dan tahap hormon. Tetapi semasa hari bekerja, kami menghadapi irama ultradian. Kitaran mereka adalah 90 hingga 120 minit panjang, dan terangkan mengapa anda memulakan tugasan dengan ceria dan bermotivasi, dan dua jam kemudian, tekan Instagram dan cari sesuatu untuk dikunyah.

Naik turun tenaga tidak dapat dielakkan. Oleh itu, adalah penting untuk mengenal pasti irama anda sendiri dan bekerja mengikut mereka, dan bukan menentangnya.

Tangki Eytekin

Untuk ini, percubaan tiga minggu mudah dinasihatkan. Nilaikan tahap tenaga, tumpuan dan motivasi anda pada penghujung setiap jam pada skala sepuluh. Bunyinya membosankan, tetapi anda akan dengan cepat melihat pengulangan. Hilangkan hari-hari apabila anda tidak cukup tidur atau sakit, dan kitaran produktiviti harian anda kekal.

Libatkan badan dan otak anda

Bukan fakta bahawa ritual pagi yang membantu sesetengah guru produktiviti akan menyelamatkan anda juga. Ambil saya sebagai contoh. Pada waktu pagi saya makan sarapan ringan dan pergi bersenam. Tidak kira saya bermotivasi atau tidak, saya datang dan melakukan apa yang dikatakan oleh pengajar peribadi saya. Lebih kurang 20 minit selepas memulakan kelas, saya berasa bertenaga. Jantung saya berdegup kencang, dan saya cuba sedaya upaya untuk tidak menurunkan berat di kaki saya.

Apabila masa penderitaan berguna ini berakhir, saya mandi dan memandu ke pejabat. Saya mengambil kopi dan mula bekerja. Secara jujur, ini adalah salah satu momen kegemaran saya sepanjang hari. Saya berasa segar dan bertenaga. Saya gembira berada di pejabat dan produktiviti saya berada di puncaknya.

Saya membuka dokumen baharu dan mula menulis pemikiran tentang masalah yang ingin saya selesaikan pada hari itu, atau hanya perkara yang berputar di kepala saya. Rakaman sedemikian selalunya bermula sebagai aliran kesedaran. Tetapi selepas kira-kira lima minit saya mula menghasilkan idea baru. Dalam kekacauan ini, saya mendapat kejelasan.

Saya menulis sehingga fikiran saya habis, dan kemudian saya menukar nota tersebut kepada format yang boleh digunakan.

Tangki Eytekin

Contohnya, draf surat, rancangan mesyuarat, mata perbincangan, pembentangan pasukan. Saya bekerja seperti ini selama kira-kira dua jam, dan ini adalah bahagian paling produktif dalam hari saya.

Buat jadual yang sesuai

Terdapat dua jenis organisasi hari kerja: jadual pengurus dan jadual pencipta. "Jadual pengurus sesuai dengan eksekutif," kata usahawan dan pelabur Paul Graham. - Ia terkandung dalam diari perniagaan tradisional, di mana setiap hari dibahagikan kepada selang setiap jam. Jika perlu, anda boleh memperuntukkan beberapa jam untuk satu tugas, tetapi secara lalai anda menukar aktiviti setiap jam."

Penulis, pembangun, pereka bentuk dan profesional kreatif lain memerlukan jadual pencipta. Dia membahagikan hari itu kepada dua. Sukar untuk menulis atau berfikir apabila anda perlu memenuhi selang setiap jam. Lebih-lebih lagi jika anda mempunyai temu janji sebelum dan selepas.

Kerja yang berlebihan membawa kepada hari terbahagi kepada ketulan yang tidak boleh digunakan, dan ini membunuh produktiviti.

Tangki Eytekin

"Saya tahu ia mungkin terdengar seperti terlalu banyak, tetapi jika anda seorang pencipta, ingat pengalaman anda sendiri," Graham meneruskan. - Tidakkah jiwa anda bernyanyi dengan pemikiran bahawa anda boleh bekerja dengan tenang sepanjang hari dan tidak terganggu oleh mesyuarat?

Saya telah banyak memikirkan perkara ini. Usahawan biasanya merupakan pencipta dan pengurus. Mereka perlu bertemu dan bekerjasama dengan pekerja, kontraktor dan pembekal, dan berfikir secara strategik. Jika syarikat bekerja dengan teknologi atau kandungan, anda juga perlu melakukan kerja itu sendiri. Semuanya datang kepada perkataan membina. Jika anda sedang membina perniagaan atau pasukan, maka anda bekerja sebagai pencipta.

Oleh itu, saya membahagikan hari saya kepada dua bahagian. Pada waktu pagi saya bekerja sebagai pencipta, dan sejak waktu makan tengah hari saya mengadakan mesyuarat dan persidangan serta bekerja sebagai pengurus.

Jangan lupa berehat

Saya seorang pembela relaksasi yang bersemangat. Saya tidak bekerja pada hujung minggu dan saya percaya untuk mengambil cuti biasa. Setahun sekali saya pergi mengumpul buah zaitun dengan keluarga saya. Sungguh menakjubkan bagaimana masa berjauhan dari pejabat mengisi badan dan jiwa saya dengan tenaga.

Pada hari Ahad, saya menghabiskan masa bersama isteri dan anak-anak. Kami pergi ke taman permainan, makan tengah hari atau berseronok. Dan apabila anak-anak diletakkan di atas katil dan saya berehat di sofa, idea-idea baru tidak dapat dielakkan datang ke fikiran saya.

Relaksasi memupuk pemikiran kreatif, itulah sebabnya pemikiran cemerlang sering muncul selepas bermain-main di taman permainan atau apabila kita berbuih kain lap.

Tangki Eytekin

Pada tahun 2016, ahli psikologi Scott Barry Kaufman menjalankan tinjauan dan mendapati bahawa 72% orang melawat idea kreatif di bilik mandi. Saya juga salah seorang daripada mereka.

Apabila kita melepaskan pemikiran yang melayang, pemikiran tidak linear sering dicetuskan. "Cari masa dan tempat untuk bersendirian," nasihat Kaufman. Sebagai contoh, pergi berjalan-jalan setiap hari untuk menyusun semula otak anda dan berehat dari kerja yang telah anda lakukan selama beberapa jam yang lalu. Atau pergi ke bilik di mana anda boleh melepak di awan dan menenggelamkan bunyi dalaman."

Walaupun kami belum mempunyai bilik sedemikian di syarikat itu, kami percaya akan kepentingan percutian berbayar dan mengingatkan pekerja untuk menggunakannya. Kami juga menggalakkan semua orang bekerja pada masa yang paling produktif. Dan jadual yang fleksibel membolehkan anda datang pada masa yang sesuai.

Lindungi masa paling produktif anda

Beberapa jam ini tidak ternilai. Tetapkan sempadan yang jelas dan pertahankannya dengan sekuat tenaga. Gunakan masa ini untuk menangani cabaran anda yang paling sukar, paling kreatif dan menekan. Jangan menjadualkan mesyuarat padanya dan jangan terganggu.

Tabiat juga akan membantu memastikan masa subur anda selamat daripada pencerobohan. Sebagai contoh, saya mengisih mel pada waktu petang. Pasukan saya tahu bahawa saya tidak akan membalas mesej mereka dengan serta-merta, tetapi saya pasti akan membalas dalam satu hari perniagaan. Mempunyai jangkaan yang jelas membantu saya mengawal masa saya dengan lebih baik.

Tentukan separuh hari masa paling produktif anda. Jejaki irama semula jadi anda dan buat rancangan yang sesuai untuk anda. Lagipun, masa yang paling berkesan ialah senjata rahsia anda. Gunakannya dengan bijak dan produktiviti anda akan meningkat secara mendadak.