Bagaimana saya bangun pada pukul 4 pagi selama sebulan penuh dan apa yang saya dapat daripadanya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Blogger Alex Wilson menjalankan eksperimen: setiap pagi dia bangun pada pukul empat. Lifehacker menerjemahkan tanggapannya.

Saya tertarik dengan banyak artikel tentang faedah kebangkitan awal. Adakah saya benar-benar akan mendapat ketenangan fikiran selepas itu? Adakah saya mempunyai masa untuk menyelesaikan semua tugas yang nampaknya telah diselesaikan dalam senarai tugasan saya selama-lamanya? Adakah ini kejayaan ajaib yang selalu saya cari?

Ya dan tidak. Percubaan saya tidak memberikan saya jawapan yang saya harapkan. Tetapi dia banyak mengajar saya. Inilah perkara yang perlu anda ketahui sebelum anda juga memutuskan untuk bangun pada pukul empat pagi.

Ia akan menjadi lebih mudah untuk anda jika anda terbiasa bangun awal

Saya lebih suka bangun awal dan tidur awal. Oleh itu, percubaan ini tidak begitu sukar bagi saya. Saya tahu bahawa saya paling produktif pada waktu pagi dan lebih mudah untuk saya fokus pada kerja sebaik sahaja bangun dari tidur, berbanding sebelum tidur.

Inginkan lebih banyak masa dalam hari anda, tetapi tahukah anda lebih produktif pada waktu malam? Kemudian jangan bangun terlalu awal, tetapi selesaikan urusanmu pada waktu petang.

Anda memerlukan senarai tugasan

Satu kejadian mengajar saya bahawa senarai tugasan adalah penting untuk bangun awal. Pada suatu hari teman lelaki saya memutuskan untuk bangun pada pukul empat pagi dengan saya. Selepas bangun, saya segera pergi bekerja. Dan dia bangun dan baring semula. Dia tidak merancang apa-apa lebih awal untuk kali ini, jadi dia memutuskan adalah lebih baik untuk menghabiskannya di atas katil.

Senarai tugasan membantu anda memberi tumpuan kepada tugas penting. Mungkin anda perlu melakukan senaman pada waktu pagi seperti yang diarahkan oleh doktor anda? Atau adakah anda akan menghabiskan pembentangan anda pada waktu pagi untuk bekerja? Perlukah membasuh pinggan mangkuk yang tertinggal dari petang? Pilih 3-4 perkara untuk dilakukan pada waktu pagi setiap hari.

Jangan tetapkan matlamat yang tidak realistik untuk diri sendiri. Setuju, anda tidak mungkin menulis bab buku dalam masa sejam.

Anda perlu menetapkan penggera anda setiap malam

Setiap petang saya menetapkan penggera saya pada pukul empat pagi. Ia membantu saya memberi tumpuan kepada matlamat saya untuk bangun awal. Jadi keputusan saya nampaknya telah direncanakan. Ia adalah peringatan terbaik bahawa pada waktu pagi saya perlu menyelesaikan tugasan tertentu. Dan saya juga menantikan saat apabila saya boleh menetapkan penggera untuk merancang hari masa depan saya.

Anda perlu menyesuaikan jadual anda

Kelemahan mod ini ialah saya tidak dapat menjadualkan sebarang aktiviti petang untuk hujung minggu. Semasa semua kawan saya baru hendak ke bar, saya sudah menguap dan bersiap untuk tidur. Saya cuba mengatasi masalah ini beberapa kali (dengan kopi, rehat tidur siang dan minuman tenaga), tetapi kerja fizikal yang berlebihan tidak berbaloi.

Setelah menukar jadual saya untuk mengambil kira kenaikan awal, saya menyedari bahawa saya tidak sepatutnya mengejar segala-galanya.

Ya, ada hari di mana saya boleh bangun pada pukul empat pagi, bekerja secara produktif pada siang hari dan pergi ke suatu tempat pada waktu petang. Bagaimanapun, keesokan harinya sukar, kerana tubuh memerlukan masa untuk pulih.

Jika saya tidur awal dan boleh berehat dengan baik, maka dengan berbuat demikian saya menetapkan diri saya untuk berjaya pada hari berikutnya.

Anda akan mendapati bahawa bangun awal tidak akan membuat anda berjaya

Adalah selamat untuk mengatakan bahawa selepas menyelesaikan eksperimen ini, saya tidak menjadi lebih berjaya. Kemungkinan besar, anda juga tidak mungkin berjaya. Walau bagaimanapun, eksperimen telah menunjukkan kepentingan pengurusan masa.

Ia tidak mencukupi hanya untuk memberi diri anda satu jam tambahan sehari. Adalah penting untuk menghabiskan masa ini.

Dengan bangun awal, saya boleh melakukan banyak perkara yang berbeza. Selepas itu, pada hari bekerja, tumpuan saya terhadap tugas-tugas lain meningkat dan saya tidak berasa tertekan.

Akhirnya, saya memutuskan bahawa saya akan tetap menetapkan jam penggera saya pada pukul empat pagi dari semasa ke semasa, kerana ia ternyata cara yang sangat berkesan untuk melakukan sesuatu untuk saya.