Peraturan 5 saat untuk menghentikan penangguhan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Penangguhan tidak sama sekali mencirikan sikap anda terhadap kerja atau kecekapan, ia hanyalah corak tingkah laku yang membantu anda mengatasi tekanan.

Apabila kita berlengah-lengah, kita bukan mengelakkan tugas itu sendiri, tetapi tekanan yang berkaitan dengannya. Oleh itu, jangan memarahi diri sendiri, tetapi fikirkan mengapa kes ini atau itu sangat menakutkan anda. Apakah perkara terburuk yang boleh berlaku? Adakah terdapat ancaman sebenar atau hanya dalam imaginasi anda? Ini adalah langkah pertama untuk menghilangkan penangguhan. Walau bagaimanapun, anda boleh menghabiskan beberapa jam mencuba untuk mengetahui sebabnya. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, gunakan peraturan lima saat.

Bagaimana ia berfungsi

Bayangkan anda sedang duduk di pantai dan perhatikan seorang kanak-kanak lemas berdekatan. Tidak mungkin anda akan mula berfikir tentang apa yang perlu dilakukan - anda akan segera tergesa-gesa untuk membantu. Korteks serebrum prefrontal dan orbitofrontal bertanggungjawab untuk membuat keputusan yang cepat. Dan untuk memecahkan kitaran penangguhan, anda perlu mengaktifkan kawasan otak ini.

1. Akui Tekanan Anda

Jangan menganalisis atau sengaja. Terima sahaja bahawa keadaan anda bukanlah kesilapan atau kecacatan, tetapi tindak balas semula jadi tubuh terhadap tekanan. Dan tekanan itu mempengaruhi cara anda membuat keputusan. Ini akan melepaskan beberapa ketegangan dan "menyahsekat" korteks prefrontal, yang ditutup semasa tekanan.

2. Berikan diri anda lima saat untuk membuat keputusan

Jangan terpaku tentang cara menangani tekanan. Buat keputusan pantas untuk melakukan perkara yang bertentangan - luangkan masa lima minit seterusnya untuk mengerjakan perkara yang menakutkan anda. Jika anda telah menangguhkan panggilan telefon, angkat telefon dan hubungi. Jika anda tidak dapat mula menulis, dalam masa lima minit, tulis apa sahaja yang terlintas di fikiran. Anda mungkin boleh mengarut, tetapi anda akan mengatasi penangguhan.

Lima saat hanya cukup untuk mengaktifkan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk keputusan pantas. Jadi jangan tunggu. Beri diri anda lima saat, buat keputusan, dan ambil tindakan.

Sudah tentu, peraturan ini tidak akan menyingkirkan semua masalah. Tetapi kesedaran bahawa ini hanyalah tindak balas semula jadi badan terhadap tekanan dan bahawa anda sentiasa lima saat dari membuat keputusan akan membantu anda melepaskan belenggu penangguhan.